Wie viele Schläge pro Minute sind normal, wenn ich laufe, gehe oder sitze

Herzfrequenz pro Minute kann bestimmen, wie gesund ein Mensch ist.
Herzfrequenz pro Minute kann bestimmen, wie gesund ein Mensch ist.

Die Herzfrequenz variiert je nach Alter, Gewicht und Aktivität, aber es ist möglich, einen Richtwertbereich für eine gesunde Person zu bestimmen

Aktualisiert:02.09.2019 02:57 Uhr

Der häufigste physiologische physikalische Faktor, der eine Erhöhung der Herzfrequenz verursacht, ist Bewegung. Bei sportlicher Betätigung benötigt der Körper eine größere Menge an Sauerstoff und Energie, so dass das Herz öfter schlagen muss, um die Blutmenge zu erhöhen, die der Körper während der körperlichen Aktivität benötigt, erklärt Dr. Petra Sanz, Mitglied des Expertenrats der Spanischen Herzstiftung (FEC) und Leiterin des kardiologischen Dienstes am Hospital Universitario Rey Juan Carlos.

Die Übungen, die eine größere Bewegung und Verschiebung des Körpers erfordern, sind diejenigen, die einen größeren Einfluss auf die Anzahl der Schläge haben, wie Dr. Luis Calvo Orbe, Leiter der kardiologischen Abteilung der Klinik für medizinische Spezialitäten und Mitarbeiter von Doctoralia, feststellt. So erhöhen kardiovaskuläre oder aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren u. a. den Verbrauch und den Sauerstoffbedarf des Herzens, während isometrische Übungen, d. h. solche, bei denen keine Verschiebungen ausgeführt werden müssen (wie z. B. das Heben von Gewichten), einen geringeren Anstieg der Herzfrequenz bewirken.

Weitere körperliche Faktoren, die die Pulsationen erhöhen können, wären, wie von Dr. Sanz angemerkt, bestimmte Krankheiten wie Fieber, Schilddrüsenüberfunktion, Herzinsuffizienz etc.

Stress und Angst erhöhen die Herzfrequenz

Aus psychischer Sicht bewirken Faktoren wie Stress und Angst, wie Dr. Calvo feststellt, eine Erhöhung der Schlagzahl, da sie implizieren, dass sich der Körper darauf vorbereitet, einem äußeren Problem gegenüberzustehen oder zu leiden (extremer Unmut, Diskussion, Ungewissheit, etc.).

Die Erklärung dafür ist, dass bei dieser Art von emotionalen Reizen Adrenalin ausgeschüttet wird, das Hormon, das den Körper auf die Kampfreaktion vorbereitet, wenn er auf eine Bedrohung reagieren muss, wie Dr. Sanz ausführte.

Haben Sportler eine niedrigere Herzfrequenz?

Ja. Wie Dr. Sanz erklärt, haben Sportler tendenziell eine niedrigere Herzfrequenz. Sanz stellt klar, dass Sportler in der Regel eine niedrigere Herzfrequenz haben als der Rest der Bevölkerung, und zwar aus folgenden Gründen: „Körperliche Bewegung führt zu einer Verringerung der Herzfrequenz (Bradykardie) in Ruhe. Bei trainierten Personen ist es auch bei körperlicher Anstrengung zu beobachten. Bradykardie ist sekundär auf eine Regulierung des autonomen Nervensystems durch eine Erhöhung des Vagustonus (hemmende Kontrolle, die der Vagusnerv auf die Herzfrequenz und die atrioventrikuläre Erregungsleitung ausübt, verringerte intrinsische Herzfrequenz, erhöhtes Blutvolumen bei jedem Schlag und natürlich durch genetische Bedingungen, die für jedes Individuum spezifisch sind.

Die Bradykardie spart die Energie, die das Herz normalerweise während der Belastung verbraucht.“

Untrainierte Menschen benötigen jedoch viele Kontraktionen oder Schläge, um eine große Menge Blut durch den Körper zu schicken, weil bei jedem von ihnen viel weniger Blutvolumen ausgestoßen wird. So erklärt Dr. Calvo, dass eine einfache Möglichkeit, die Fitness einer Person zu beurteilen, darin besteht, die Anzahl der Schläge pro Minute in Ruhe zu überprüfen.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Zur Klarstellung erklärt Dr. Sanz, dass die normale Herzfrequenz altersabhängig ist und dass die maximale Frequenz bei einer Anstrengung physiologisch mit dem Alter abnimmt. So kann es z. B. bei anstrengender Bewegung normal sein, dass ein 20-Jähriger bis zu 200 Schläge pro Minute erreicht und ein 70-Jähriger bis zu 150 Schläge pro Minute.

Eine weitere Nuance, die Dr. Sanz macht, ist, dass die Erholung der Herzfrequenz nach dem Training vom Training abhängt. Bei trainierten Personen kehren sie schnell zu ihrer Ruheherzfrequenz zurück, während es bei untrainierten Personen länger dauert, bis sie zu ihrer Basalherzfrequenz zurückkehren.

Wenn eine erhöhte Herzfrequenz festgestellt wird, ist es laut dem Experten notwendig, ein Elektrokardiogramm durchzuführen, um eine krankhafte Tachykardie auszuschließen. Wenn es sich nicht um eine pathologische Tachykardie handelt (d. h. es ist eine Sinustachykardie), müssen wir die Ursachen ausschließen, die die Herzfrequenz physiologisch erhöhen können: Angst, Stress, Bewegung, Fieber, Schilddrüsenüberfunktion … Im Falle einer pathologischen Tachykardie (Arrhythmie) wäre es ratsam, einen Arzt und in einigen Fällen einen Kardiologen zu konsultieren.

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