Was passiert, wenn ein hochsensibler Mensch mit emotionaler Vernachlässigung aufwächst

Emotionale Vernachlässigung kann einen ebenso großen Einfluss auf ein Kind haben wie Missbrauch, auch wenn sie nicht so auffällig oder einprägsam ist wie Missbrauch.

Wenn Sie hochsensibel sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Emotionen sehr stark erleben – so stark, dass Ihre Emotionen Sie überfluten können. Das liegt daran, dass hochsensible Menschen (HSPs) mit einem Nervensystem geboren werden, das Dinge viel tiefer verarbeitet und „fühlt“ als der Durchschnittsmensch. Die meisten HSPs sind sich ihrer eigenen Gefühle und der Gefühle anderer bewusst, was ein mächtiges Geschenk sein kann.

Aber was passiert, wenn man in einer Familie aufwächst, die diese Eigenschaft überhaupt nicht schätzt?

Das könnte bedeuten:

  • Eltern, die sagten, man würde „überreagieren“, weil man Gefühle hat
  • Ihre Eltern drückten selten ihre eigenen Emotionen aus und fühlten sich unwohl, wenn man das tat
  • Als anders abgestempelt zu werden (ein „Träumer“, eine „Heulsuse“), weil man sensibel ist

Das ist leider nicht ungewöhnlich. Tatsächlich deuten immer mehr Forschungsergebnisse darauf hin, dass viele ansonsten gesunde Familien ihre Kinder mit emotionaler Vernachlässigung aufziehen – ein Versagen, Emotionen wertzuschätzen oder darauf zu reagieren.

Das kann für jedes Kind ungesunde Folgen haben, aber besonders für hochsensible Kinder.

(Nicht sicher, ob Sie eine HSP sind? Hier sind 21 Anzeichen für eine hochsensible Person.)

Was bedeutet es, emotional vernachlässigt zu werden?

Nach Angaben der Psychologin und Autorin Dr. Jonice Webb, passiert emotionale Vernachlässigung in der Kindheit, wenn ein Elternteil nicht auf die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes eingeht.

„Es mag sich wie nichts anhören und oft auch wie nichts aussehen“, schreibt Webb, „aber tatsächlich kann es genauso große Auswirkungen auf ein Kind haben wie Missbrauch, auch wenn es nicht so auffällig oder einprägsam ist wie Missbrauch.“

Oft sieht dieser Mangel an emotionaler Reaktion gar nicht ungesund aus; die Eltern kümmern sich vielleicht insgesamt gut um das Kind. Aber etwas Unsichtbares fehlt: Die Eltern bestätigen nicht die Gefühle ihres Kindes oder gehen nicht auf die emotionalen Bedürfnisse ihres Kindes ein.

Und das hat Folgen. Webb sagt, dass sich emotional vernachlässigte Kinder am Ende sehr einsam fühlen können. Als Kinder haben sie das Gefühl, dass ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind, dass ihre Gefühle keine Rolle spielen oder dass sie niemals um Hilfe bitten sollten (weil das als Zeichen von Schwäche angesehen wird).

Wenn sie aufwachsen, kann die emotionale Vernachlässigung in der Kindheit in Form von unnötigen Schuldgefühlen, Selbstgefährdung, geringem Selbstvertrauen oder dem Gefühl, zutiefst persönlich fehlerhaft zu sein, zurückbleiben.

Aber das gilt für jeden, der mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen ist. Was ist, wenn Sie eine HSP sind? Wenn Ihre Biologie Sie hochgradig auf Emotionen eingestimmt hat, was macht dann emotionale Vernachlässigung mit Ihnen?

Emotionen sind in vielerlei Hinsicht die erste Sprache einer HSP. Und eine emotional vernachlässigende Familie spricht diese Sprache nicht.

Wie emotionale Vernachlässigung ein hochsensibles Kind beeinflusst

Webb schrieb kürzlich ausführlich über HSPs in emotional vernachlässigenden Familien. Sie betonte, dass man ein Kind nicht durch eine emotionale Erziehung hochsensibel machen kann und ebenso wenig kann man jemanden durch emotionale Vernachlässigung weniger sensibel machen. Hochsensibilität ist per Definition eine genetische Eigenschaft; entweder wird man damit geboren oder nicht.

Emotionale Vernachlässigung ändert also nichts daran, ob ein Kind eine HSP ist. Aber laut Webb wirkt sie sich auf HSPs ganz anders aus als auf andere Kinder.

Das liegt daran, dass Emotionen in vielerlei Hinsicht die erste Sprache einer HSP sind. Und eine emotional vernachlässigende Familie spricht diese Sprache nicht. Die Eltern haben zwar durchaus eigene Emotionen, aber sie vermeiden es, diese nach außen hin auszudrücken oder die Emotionen anderer anzuerkennen. Es ist, als ob sie sich komplett vom wichtigsten Teil des Innenlebens ihres HSP-Kindes abkoppeln.

Im besten Fall ist das Aufwachsen als HSP in einem emotional vernachlässigenden Haushalt so, als wäre man ein Musiker in einer Welt ohne Musik. In anderen Fällen ist es viel schlimmer – es ist das Äquivalent dazu, Eltern zu haben, die Ihnen aktiv sagen, dass Ihre Musik schlecht ist.

Wie Webb schreibt: „Stellen Sie sich vor, ein tief nachdenkliches, intensiv fühlendes Kind zu sein, das in einer Familie aufwächst, die keines von beiden ist. Stellen Sie sich vor, dass Ihre intensiven Gefühle ignoriert oder entmutigt werden. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Nachdenklichkeit als Schwäche angesehen wird.“

Natürlich müssen sich viele HSPs das gar nicht vorstellen; es ist oft so, wie sie erzogen wurden. Traurigerweise sendet diese Art der emotionalen Vernachlässigung HSP-Kindern eine Botschaft: Deine größte Stärke wird hier nicht wertgeschätzt.

9 Wege, wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit hochsensiblen Menschen schadet

Jeder Mensch wird von seinem Kindheitsumfeld beeinflusst, egal ob es gut oder schlecht ist, aber für hochsensible Menschen ist dieser Effekt verstärkt. Forschungen legen nahe, dass HSPs in schlechten Umgebungen mehr leiden, aber in guten Umgebungen besonders gut abschneiden. Es ist also vernünftig zu erwarten, dass emotionale Vernachlässigung in der Kindheit einen übergroßen Effekt auf hochsensible Kinder hat.

Während nicht jedes HSP-Kind, das mit emotionaler Vernachlässigung zu tun hat, mit allen der unten genannten Situationen konfrontiert wird, können einige der Ergebnisse sein:

  1. Ihre Hochsensibilität wird zu einem Witz, sogar mit ihren Eltern. Kommentare, dass ein Kind „zu sensibel“ oder „ein Träumer“ sei, können gut gemeint sein, kommen aber unweigerlich als negative Beurteilung rüber.
  2. Geschwister können auf der HSP herumhacken. Geschwister leiden in der Regel auch unter emotionaler Vernachlässigung, aber sie nehmen die „Abhärtungsbotschaft“ vielleicht natürlicher auf als ihr HSP-Geschwisterchen. Und das macht es ihnen leicht, sich in der Hackordnung weiter oben zu etablieren.
  3. Sie denken, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Wir können es nicht oft genug sagen: Hochsensible Kinder sind normal. Aber es ist unmöglich, das zu verinnerlichen, wenn man immer wieder gesagt bekommt, dass man der Außenseiter ist. Stattdessen verinnerlichen Sie, dass Ihre Gefühle nicht „richtig“ sind und keine Rolle spielen.
  4. Vertrauensprobleme. Angesichts der obigen Ausführungen ist es keine Überraschung, dass ein sensibles Kind anfängt, an sich selbst zu zweifeln und sich selbst zu unterbewerten. Aber emotional vernachlässigende Eltern sehen das oft auch als Schwachstelle und setzen das Kind unter Druck, selbstbewusster zu sein – ohne jemals die Stärken und Gefühle des Kindes zu bestätigen.
  5. Probleme im Umgang mit Kritik. Hochsensible Menschen reagieren im Allgemeinen stark auf Kritik, und Kritik ist für ein Kind immer schwer. Aber für ein HSP-Kind bedeutet emotionale Vernachlässigung, dass es nie Feedback auf eine gesunde Art und Weise zu sehen bekommt. Und natürlich können sie selbst keine gesunde Art und Weise entwickeln, mit Kritik umzugehen, wenn sie es zu Hause nie vorgemacht bekommen.
  6. Überwältigung, Abstürze oder Panik. Alle HSPs können von lauten oder geschäftigen Umgebungen überstimuliert und von starken Emotionen manchmal überwältigt werden. Aber gesunde HSPs lernen, dies durch Selbstfürsorge zu bewältigen. Oft brauchen sie einen ruhigen, sicheren Ort, an den sie sich zurückziehen können. Bei hochsensiblen Kindern ist das nur möglich, wenn die Eltern Verständnis für dieses Bedürfnis haben – und das haben emotional vernachlässigende Eltern nicht. Stattdessen sehen sie es typischerweise so, dass das Kind „überreagiert“. Sie werden vielleicht sogar wütend auf das Kind. Dies kann die Überforderung zu einer Quelle von Panik und Angst im Kind machen.
  7. Tiefgreifende Einsamkeit. Wenn Ihre emotionalen Bedürfnisse keine Rolle spielen und niemand Sie zu verstehen scheint, werden Sie schnell isoliert und können sich allein auf der Welt fühlen.
  8. Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten. Jedes Kind, das unter emotionaler Vernachlässigung leidet, lernt, dass es nicht um Hilfe bitten sollte, weil sie nicht gegeben wird oder weil es „schwach“ erscheint. Dies ist besonders schädlich für HSP-Kinder, weil sie lernen müssen, für ihre Bedürfnisse in einer Welt einzutreten, die sie oft nicht versteht.
  9. Angst. All diese Faktoren können zusammengenommen dazu führen, dass ein HSP-Kind unter ständiger Angst leidet, die durch die Befürchtung genährt wird, dass es immer etwas „falsch“ macht.

Wenn Sie anfangen, sich selbst so zu behandeln, als ob Sie wichtig wären, beginnen die Menschen in Ihrem Leben, anders auf Sie zu reagieren. Sie beginnen, Ihre Persönlichkeit, Ihre Emotionen und Ihre Bedürfnisse zu sehen.

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4 Schritte, um sich von emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit zu erholen

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit (CEN) verschwindet nicht, wenn man erwachsen wird. Erwachsene nehmen sie mit in ihr Leben und sie beeinflusst alles: ihre Beziehungen, ihr Selbstbild und ihr psychisches Wohlbefinden.

Aber emotionale Vernachlässigung ist etwas, von dem Sie sich erholen können. Hier sind vier Strategien, die Ihnen dabei helfen:

Lernen Sie sich selbst kennen und akzeptieren.

Das Verstehen Ihrer Hochsensibilität ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Bedürfnisse als normal und gültig zu akzeptieren. Und etwas über den „emotionalen Stil“ des CEN zu lernen, kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen – und zu verändern -, die Ihnen gar nicht bewusst sind. Ein guter Ausgangspunkt ist die Checkliste von Dr. Webb, um festzustellen, ob Sie mit CEN aufgewachsen sind.

Akzeptieren Sie, dass Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche genauso wichtig sind wie die von anderen.

Das kann bedeuten, dass Sie in einer Freundschaft mehr das Reden übernehmen, Ihre Bedürfnisse anderen gegenüber klar äußern oder Grenzen ziehen.

Fangen Sie an, Ihre Bedürfnisse zu äußern.

Menschen, die sich von CEN erholen, halten typischerweise ihre Emotionen versteckt oder fühlen sich sogar „gefühllos“, weil ihre Gefühle eingemauert sind. Als HSP kann das bedeuten, dass Sie Ihre Bedürfnisse nur dann äußern, wenn Sie völlig überwältigt sind (oder Sie ziehen sich zurück und äußern sie überhaupt nicht). Aber die Zeit, um Ihre Gefühle auszudrücken, ist in normalen, täglichen Interaktionen. „Wenn Sie anfangen, sich selbst so zu behandeln, als ob Sie wichtig wären“, schreibt Webb, „fangen die Menschen in Ihrem Leben an, Sie anders zu sehen und anders auf Sie zu reagieren. Sie beginnen, Ihre Persönlichkeit, Ihre Gefühle und Ihre Bedürfnisse zu sehen. Und sie fangen an, auf das zu reagieren, was sie endlich sehen können.“

Lernen Sie die schwierigste Fähigkeit für Menschen mit emotionaler Vernachlässigung: Selbstberuhigung.

Selbstberuhigung ist etwas, das die meisten Menschen als Kinder lernen, wenn sie von den Erwachsenen, die sie lieben, beruhigt werden. Wenn Sie mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben Sie diese Fähigkeit wahrscheinlich nie gelernt – aber es ist nicht schwer, sie jetzt zu lernen. Webb bietet hier eine detaillierte Anleitung an.

Und natürlich werden viele Menschen davon profitieren, mit einem Therapeuten über ihre emotionale Vernachlässigung in der Kindheit zu sprechen. HSP-freundliche Therapeuten finden Sie hier.

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