Sentir-se quebrado por dentro? Leia Isto Agora

Existem muitas razões para se sentir quebrado por dentro. Talvez esteja a debater-se com o luto ou com uma separação dolorosa. Ou, talvez tenha perdido o seu emprego ou acabado com uma amizade significativa. Não importa o que tenha causado essa sensação de ruptura, é provável que lute para ver um futuro positivo para si próprio e que raramente obtenha qualquer alegria dos seus dias. Pode ter perdido o seu sentido de si mesmo, e acreditar que todos os seus esforços não deram em nada.

Se se preocupa constantemente que se sinta partido e perdido desta forma, pode recear que não haja maneira de alguma vez se sentir melhor. A boa notícia é que embora seja inegavelmente horrível sentir-se devastado e à deriva, há maneiras de passar por esta experiência e sair pelo outro lado. Neste guia, vamos explorar oito coisas que vale a pena recordar quando se sentir quebrado por dentro, mostrando-lhe como aplicar este conselho à sua própria vida ao longo de toda a sua vida.

8 Coisas a Lembrar Quando se sente quebrado por dentro

Antes de passarmos às mensagens chave que o podem ajudar a recuperar, é importante notar que sentir-se quebrado não é um sinal de que deve desistir dos seus objectivos ou da sua felicidade. Todos nós passamos por períodos em que nos sentimos quebrados, por vezes para além da reparação. É uma experiência profundamente humana porque as nossas vidas são muitas vezes moldadas por encontros ocasionais e mudanças imprevisíveis.

Introduzir uma fase de quebrantamento significa simplesmente que um obstáculo significativo foi colocado no seu caminho e que precisa de passar um tempo sustentado a processar esta experiência recente para que possa descobrir o que significa para o seu futuro. Isto é verdade quer tenha de alguma forma perdido uma pessoa, uma oportunidade, um papel ou um aspecto da sua saúde.

Além disso, agarre-se à ideia de que há muitos âmbitos de aprendizagem, com aquilo por que está a passar. Embora possa não parecer agora, é altamente provável que as suas experiências actuais o estejam a moldar de uma forma que acabará por o conduzir numa nova direcção positiva. Confie que pode e irá mover-se através desta dor, recuperar a sua resiliência e encontrar formas de ser feliz novamente.

Não Rejeite ou Enterre os Seus Sentimentos

Quando se sente destroçado, há frequentemente a tentação de afastar as suas emoções por serem tão dolorosas. Pode até ter vergonha de alguns dos seus sentimentos, talvez acreditando que são uma indicação de fraqueza.

De facto, todos nós sentimos tristeza, raiva e arrependimento, e algumas coisas que nos acontecem naturalmente suscitam este tipo de emoções. Portanto, aceite os seus sentimentos em vez de os rejeitar. Confiem que eles são justificados.

Outra razão pela qual é importante envolver-se com os seus sentimentos é que não os pode fazer desaparecer. Quando reprime ou se recusa a reconhecê-los, não se livra deles, mas apenas os põe de lado para se apodrecer. Na maioria dos casos, corre-se o risco de estes sentimentos explodirem de si sem que lhe sejam propostos, e poderá ser mais difícil lidar com eles quando isso acontecer. Pelo contrário, quando aceita os seus sentimentos, tem a opção de trabalhar conscientemente através deles.

Tudo é temporário

Nada é permanente, mesmo sentindo-se quebrado por dentro. Todas as nossas vidas são uma série de momentos para cima e para baixo e têm a garantia de conter tanto a miséria como a alegria. Quando se é velho, é provável que se olhe para trás nos tempos difíceis com uma medida de nostalgia, pois poderá ver como desempenharam um papel na formação da pessoa em que se tornou. Esquecemos muitas vezes quão curta é a vida, e quão temporárias são realmente todas as nossas experiências.

Quando se sente quebrado, citações como “Isto também passará” podem ser transformadas em mantras afirmativos que se repetem quando se é ultrapassado pela tristeza. A repetição deste tipo de frases para si próprio pode ajudá-lo a acreditar que a sua angústia é fugaz. Da mesma forma, olhar para trás para as dificuldades anteriores pode colocar esta no contexto, ajudando-o a ver isto como um blip na sua vida e não como um estado de coisas permanente.

Pode pedir ajuda

Pode ter vergonha de admitir que não consegue lidar sozinho, ou achar a ideia de partilhar assustadora. No entanto, quando está a sofrer a um nível profundo, pode fazer o mundo da diferença se estiver disposto a falar e dizer que precisa de apoio.

Quando mantém todos os seus pensamentos e sentimentos dentro de si, eles tornam-se maiores do que são e pode ser muito difícil ganhar perspectiva sobre a sua situação. Em contraste, falar com alguém ajuda-o a partilhar parte da carga, e permite-lhe tirar partido das capacidades de resolução de problemas de outras pessoas. Ao escolher quem pedir ajuda, pense nas pessoas emocionalmente mais maduras e compassivas da sua vida. E se quiser anonimato, considere trabalhar com um conselheiro para explorar e passar do seu sentimento de quebrantamento.

Remember You Have Control

É fácil sentir-se impotente quando o seu espírito está quebrado. Pode pensar que está apenas a ser fustigado pela vida, e que não tem poder para moldar o seu futuro. No entanto, é vital que acredite que tem uma medida de controlo sobre a sua situação. Embora não possa mudar o passado, tem algum poder sobre a forma como responde a esse passado, e tem muito poder sobre como é o seu futuro.

Em vez de estar apenas obcecado com o que não pode mudar, volte alguma da sua atenção para a questão de quais as escolhas que estão actualmente disponíveis para si. Tela todas as suas opções, não importa quão pouco apelativas ou implausíveis sejam inicialmente. Depois, tente tomar pelo menos uma decisão que sublinhe a sua autonomia pessoal. Ao fazê-lo, lembrá-lo-á que não está desamparado ou inerte e que muitas das avenidas da vida ainda estão bem abertas para si.

Aceitar a Mudança

Quando se sente quebrado por dentro, é frequentemente porque a vida mudou de uma forma que não lhe agrada. Quando tais acontecimentos afastam alguém ou algo importante de si, é natural que a sua resposta ajoelhada seja temer e detestar a ideia de mudança. No entanto, a mudança é inevitável, e quando se usa a energia a combatê-la, apenas se alimentam sentimentos de raiva, impotência e desilusão.

Em vez de lutar contra a mudança dente e prego, tente aceitá-la e perceber o que ela pode fazer por si. Afinal, é apenas através da mudança necessária que se tornará mais feliz, mais satisfeito ou mais realizado. Pode ser útil fazer uma pequena lista de algumas das maiores mudanças positivas do seu passado. Isto ajudá-lo-á a ver que a mudança pode ser uma força para o bem, e começar a quebrar algumas das associações negativas que o podem estar a impedir de seguir em frente.

Vive no Agora

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Após, estar totalmente presente pode ser difícil quando se sente partido; pode encontrar-se concentrado no passado, ou manter a sua atenção ocupada para não ter de experimentar o momento. No entanto, acolher o que se passa (dentro e fora de si mesmo) é uma das formas mais eficazes de aprender com a sua perda e de criar um futuro realizador. Quando estiver totalmente presente, pode aceitar e processar os sentimentos à medida que eles vêm, e isto pode dar um enorme impulso ao seu autoconhecimento.

Se tiver dificuldades em viver o momento, considere a possibilidade de adoptar uma prática diária de atenção. Não precisa de fazer uma meditação elaborada se não o quiser fazer. Concentrar-se simplesmente na sua respiração durante dez minutos pode fazer a diferença. A análise do seu corpo (da cabeça aos pés) também pode ser um exercício de consciência eficaz, realçando áreas de tensão e ajudando-o a envolver-se com os sentimentos conflituosos que possam estar dentro de si.

Recorde aquilo por que tem de ser grato

Quando se sente quebrado, o significado pode ser difícil de encontrar. Podes ter a sensação de que és apenas uma pessoa azarada, a tua mente está constantemente a repetir todas as piores coisas que te aconteceram. Embora possa parecer contra-intuitivo, tente o seu melhor para se lembrar daquilo por que se sente genuinamente grato na sua vida. Quanto mais for capaz de fazer isto, mais esperança e cura cultivará.

Se tiver dificuldades em encontrar grandes coisas que inspirem gratidão, não se preocupe. Concentre-se nas pequenas coisas que lhe trazem alegria, por mais inconsequentes que possa pensar que são. Pense nas suas canções favoritas, nos melhores livros que já leu, nas coisas mais bonitas que já viu.

Pense no que gosta de comer, nas relações que preza, e nos lugares que já visitou. Qualquer coisa que possa fazer para se ligar com as partes mais brilhantes e hospitaleiras do mundo ajudá-lo-á.

Pode crescer a partir disto

Finalmente, quando se sentir destroçado, tente lembrar-se de que acontecimentos difíceis da vida facilitam muitas vezes um desenvolvimento pessoal positivo a longo prazo. É natural que neste momento, perguntemo-nos por vezes se a vida será sempre tão difícil e tão triste. É difícil manter a esperança no seu coração quando a sua confiança ou felicidade foi atingida de uma forma fundamental. Dito isto, se conseguir encontrar em si próprio a procura de positivos, então irá agradecer-se a si próprio numa data posterior.

Encontrar razões para ser optimista ou esperançoso não significa invalidar a dor por que passou. Reflecte simplesmente uma vontade de ver que tudo na vida tem mais do que um lado. E se ainda não consegue ser positivo sobre o futuro, pelo menos tenha em consideração como cresceu ao longo deste período da sua vida. As lições que enfrenta agora podem ser algumas das mais importantes que alguma vez aprenderá.

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