Quantas batidas por minuto é normal se eu correr, andar ou sentar-me

A taxa de calor por minuto pode determinar o quão saudável é uma pessoa.
A taxa de calor por minuto pode determinar o quão saudável é uma pessoa.

Ritmo cardíaco varia com a idade, peso e actividade, mas é possível determinar um intervalo de orientação para uma pessoa saudável

Updated:09/02/2019 02:57h

O factor físico fisiológico mais comum que provoca o aumento do ritmo cardíaco é o exercício físico. Durante o exercício, o corpo necessita de um maior fornecimento de oxigénio e energia, pelo que o coração tem de bater mais vezes para aumentar a quantidade de sangue que o corpo necessita durante a actividade física, explica a Dra. Petra Sanz, membro do Conselho de Peritos da Fundação Espanhola do Coração (FEC) e chefe do Serviço de Cardiologia do Hospital Universitario Rey Juan Carlos.

Os exercícios que requerem maior movimento e deslocação do corpo são aqueles que influenciam em maior medida no número de batimentos, como notou o Dr. Luis Calvo Orbe, Chefe da Unidade de Cardiologia da Clínica de Especialidades Médicas e colaborador da Doutoralia. Assim, exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, tais como corrida, natação ou ciclismo, entre outros, aumentam o consumo e as necessidades de oxigénio do coração, enquanto que os exercícios isométricos, ou seja, aqueles que não requerem a realização de deslocamentos (tais como levantar pesos, por exemplo) induzem um menor aumento da frequência cardíaca.

Outros factores físicos que podem aumentar as pulsações envolveriam sofrimento, como notou o Dr. Sanz, certas doenças tais como febre, hipertiroidismo, insuficiência cardíaca, etc.

Stress and anxiety raise the heart rate

Do ponto de vista psíquico, factores como o stress e a ansiedade produzem, como afirmou o Dr. Calvo, um aumento do número de batimentos, pois implicam que o corpo se prepara para enfrentar um problema externo, ou para sofrer (desagrado extremo, discussão, incerteza, etc.).

A explicação é que durante este tipo de estímulos emocionais é libertada adrenalina, que é a hormona que prepara o corpo para a reacção de combate no caso de ter de responder a uma ameaça, conforme detalhado pelo Dr. Sanz.

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Os atletas têm batimentos cardíacos mais baixos?

Sim. Como explica o Dr. Sanz, os atletas tendem a ter batimentos cardíacos mais baixos. Sanz esclarece, os atletas têm normalmente ritmos cardíacos mais baixos do que o resto da população por estas razões: “O exercício físico, produz uma redução no ritmo cardíaco (bradicardia) em repouso. É também evidente durante o exercício físico, no caso de indivíduos treinados. A bradicardia é secundária a uma regulação do sistema nervoso autonómico por um aumento do tónus vagal (controlo inibitório exercido pelo nervo vago sobre a frequência cardíaca e condução atrioventricular, diminuição da frequência cardíaca intrínseca, aumento do volume sanguíneo em cada batimento e, claro, por condições genéticas específicas de cada indivíduo.

A bradicardia poupa a energia normalmente consumida pelo coração durante o exercício”

As pessoas sem treino, contudo, requerem muitas contracções ou batimentos para enviar uma grande quantidade de sangue por todo o corpo porque em cada uma delas expelem muito menos volume de sangue. Assim, o Dr. Calvo explica que uma forma simples de avaliar a aptidão de um indivíduo é verificar o número de batimentos por minuto, em repouso.

Quando devo ir ao médico?

Como nota de esclarecimento, o Dr. Sanz explica que o ritmo cardíaco normal depende da idade e que a frequência máxima com um esforço é fisiologicamente decrescente com a idade. Por exemplo, no caso de exercício extenuante, pode ser normal para uma criança de 20 anos atingir até 200 bpm e para uma criança de 70 anos atingir 150 bpm.

Outra nuance que faz o Dr. Sanz é que a recuperação do ritmo cardíaco após o exercício dependerá do treino. No caso de pessoas treinadas, elas regressarão rapidamente ao seu ritmo cardíaco em repouso, enquanto que no caso de pessoas sem treino, levará mais tempo a regressar ao seu ritmo cardíaco basal.

Quando um ritmo cardíaco elevado é detectado, o perito diz que será necessário fazer um electrocardiograma para descartar uma taquicardia patológica. Se não se tratar de uma taquicardia patológica (isto é, uma taquicardia sinusal), devemos descartar as causas que podem elevar o ritmo cardíaco fisiologicamente: ansiedade, stress, exercício, febre, hipertiroidismo… No caso de uma taquicardia patológica (arritmia), seria aconselhável consultar um médico e, em alguns casos, um cardiologista.

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