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Só me fazem esta pergunta:

“Quais são os melhores programas de treino de Corpo de Banho para mulheres?

P>Primeiro de tudo, aqui estão as duas coisas que fazem um programa de treino (ou exercício) espantoso para mim:

Eficácia

Fun

A duração da rotina, a personalidade do instrutor, quanto equipamento é necessário, etc. são todos importantes para mim, também.

Mas é o quão eficaz e divertido é um programa que me faz voltar a ele.

É também importante misturar as coisas com frequência. Fazer a mesma série ou exercícios repetidamente não só é aborrecido como pode levar a um planalto de fitness (onde se deixa de ver resultados).

Variedade é um componente vital para um programa de exercícios eficaz.

Com tudo isto em mente, aqui estão as minhas melhores escolhas:

uma imagem longa com várias imagens de diferentes capas de programas de treino de corpo de praia ao lado umas das outras

Os Melhores Programas de Corpo de Praia para Mulheres

2020 UPDATE-Antes de começarmos, gostaria de dizer que preciso de acrescentar a Transform 20 a esta lista (mas ainda não o fiz). Pode ler uma revisão completa desse programa aqui mesmo!

Como um associado da Amazon ganho com compras qualificadas. Alguns dos seguintes são links de afiliados. Pode obter mais informações sobre isso aqui.

CORE DE FORCE

Core De Force é um dos melhores treinos de Beachbody para mulheres

Existe apenas algo sobre pontapés e socos que é espectacular. (Faz-me sentir como uma guerreira, e quem não quer sentir-se como Jennifer Garner na Electra? Ou a Mulher Maravilha, claro.)

Você não precisará de equipamento (ou armas) para fazer qualquer das rotinas do Core De Force, mas precisará de algum espaço.*

*Uma área de cerca de 5 pés por 7 pés irá provavelmente funcionar (mas quanto mais espaço tiver melhor).

algumas das combinações dão-lhe vários passos em frente ou lateralmente. E claro que precisará de espaço suficiente para dar pontapés e socos sem tirar uma lâmpada ou bater com o pé numa parede.

Uma poucas das rotinas Core De Force têm combinações que levarão algumas tentativas para dominar, mas a maioria das pessoas tê-las-á conquistado pela 3ª ou 4ª vez.

Aqui está o aspecto do Core De Force:

Leia mais sobre Core De Force

Buy Core De Force

p>Eu adoro Core De Force para pessoas que querem uma boa rotina de cardio mas que se cansam dos circuitos tradicionais e não querem comprar nenhum equipamento.

PIYO

Chalene Johnson fazendo um exercício Piyo

Piyo é uma mistura de yoga e Pilates.

Chalene Johnson é um profissional que o ajuda a fazer os exercícios desta série. Os movimentos são únicos e mais desafiantes do que se possa pensar.

Cheque este vídeo para ver a forma como irá mover o seu corpo em Piyo. (Eles sabem mesmo como fazer um treino parecer sexy, não sabem?)

Você não vai estar num ‘flop sweat’ completo (como diria Tony Horton) a fazer Piyo, mas ainda vai queimar uma quantidade decente de calorias.

Piyo Drench é a minha rotina favorita no programa.

Aprenda mais sobre todo o programa Piyo

O que eu gosto em Piyo é que o programa trabalha músculos que provavelmente não se bate regularmente (o que é uma coisa boa). Isso significa que vai acordar surpreendentemente dorido depois de Piyo (e pronto a fazê-lo novamente).

Gosto de fazer um treino de Piyo no dia seguinte a uma pesada rotina de treino de força. Faz um óptimo trabalho de alongar as coisas e dar umas férias às minhas articulações.

Verifica o preço de Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 é um dos melhores treinos de Beachbody para mulheres

Se já foi a One Strong Southern Girl antes, já sabe que sou um grande fã de Insanity Max:30. (Na verdade adoro todos os programas de Insanity mas Max:30 é o meu favorito)

Shaun T e os gurus do Beachbody criaram uma obra-prima com Insanity Max:30.

Aqui está o que parece:

p>Existem 10 exercícios de cardio intenso incluídos na série e cada um deles é incrível.

Tal como o Core De Force, não vai precisar de qualquer equipamento (excepto talvez um tapete se estiver numa superfície dura).

Não há combinações complexas a descobrir em Insanity Max:30.

p>Any woman can make a version of each exercise the first time through (if you miss a few reps it will be because you’re so out-of-breath, not because the steps were too complicated).

Friday Fight Round 1 e Friday Fight Round 2 são os meus treinos favoritos da série. (Use os links para ler uma revisão detalhada de cada uma dessas rotinas.)

Para uma visão geral de todo o programa, recomendo que leia:

8 Coisas que deve saber sobre Insanity Max:30

Comprar o Insanity Max:30 programa

TURBOFIRE

Chalene Johnson a fazer um movimento no TurboFire

Turbo Fire não é um dos programas mais recentes da Beachbody mas continua no topo da minha lista quando se trata de recomendações para as mulheres.

Não se pode vencer este programa se se estiver à procura de um treino satisfatório que também seja realmente FUN.

Turbo Fire tem o mesmo sabor do Core De Force mas Chalene Johnson não é nada como a equipa Jericho/Joel no Core De Force. (Eu descreveria Jericho e Joel como profissionalmente intensa, em vez de energética.)

O nível de energia de Chalene nestas rotinas é verdadeiramente contagioso e a sua genuína excitação ao fazer o treino acrescenta um certo ‘umph’ que é único em todos os seus programas.

Volto a Turbo Fire vezes sem conta.

Leia uma revisão de algumas das rotinas do Turbo Fire

Inscreva-se para um teste gratuito do Beachbody on Demand para que possa experimentar o Turbo Fire*

*Turbo Firere já está ‘indisponível’ na Amazon há algum tempo, pelo que necessitará de uma adesão à CBO para fazer os treinos do Turbo Fire (vale a pena inscrever-se para o teste gratuito para experimentar este programa se gostar de kickboxing e boa música.)

P90X3

P90X3 é um dos melhores treinos de Beachbody para mulheres

Oiça: Fazer treino de resistência a algum nível irá alterar a forma do seu corpo de uma forma que nenhum outro programa de exercício irá alterar.

Cada mulher deve fazer um pouco de escultura na sua rotina de fitness e P90X3 é a forma perfeita de o fazer.

Aqui está o aspecto de P90X3:

Eu adoro o programa P90X3 para mulheres.

Todos os treinos são completamente diferentes – alguns enfatizam a tonificação e alguns são cardio-focados – mas são todos concisos (cerca de 30 minutos de duração) e eficazes.

Necessitará de um conjunto de halteres para fazer todos os treinos da forma como são concebidos.

TIP-Lê o Guia de uma Mulher para Comprar Dumbbells se precisares de ajuda.

Tony Horton é o instrutor desta série e a sua equipa inclui pelo menos uma mulher em cada rotina.

Leia revisões de alguns dos treinos individuais dentro de P90X3 aqui

Comprar P90X3 da Amazon

E lembre-se que pode aceder a TODOS os treinos que menciono neste post com uma inscrição no Beachbody on Demand (é assim que os obtenho).

Leia mais sobre uma adesão a Beachbody on Demand neste post:

5 Razões para experimentar Beachbody on Demand

Qual é a SUA série Beachbody FAVORITA para mulheres??

Adoraria ouvir de si!

Obrigado pela sua leitura!

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