8 Coisas que deve fazer quando o seu grupo amigo abandona você

Uma grande parte do crescimento é perder e ganhar amizades. Enquanto fazer um novo amigo é uma experiência divertida e excitante, perder um pode ser realmente doloroso de passar, e perder um grupo inteiro é ainda pior. Para saber como lidar com este evento, falámos com vários terapeutas sobre os seus melhores conselhos para lidar com tal evento.

Melody Li é um terapeuta de casamento e de família associado licenciado e conselheiro certificado nacionalmente, com sede em Austin, Texas. Ela é especializada em bem-estar mental e relacional e tem uma paixão por trabalhar com pessoas que procuram melhorar as suas amizades, relações de namoro, e casamentos.

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Li diz, “as relações são experiências de aprendizagem. Os indivíduos dentro delas crescem, mudam e evoluem com direito ao longo da amizade”. Mas só porque se deve esperar que algumas das suas amizades acabem, não significa que não faça mal quando alguém escolhe acabar uma amizade consigo – ou quando sente que foi expulso de todo o seu grupo de amigos.

A psicoterapeuta e perita em relacionamentos baseada em Los Angeles, Rhonda Richards-Smith, diz que outra razão para algumas amizades acabarem é porque os amigos não falam sobre os seus problemas uns com os outros. “Infelizmente, quando engarrafamos esses sentimentos sem os partilharmos com os nossos amigos, podem ocorrer explosões que o outro amigo nunca viu chegar”, o que pode resultar no fim de uma amizade. Richards-Smith acrescenta que “por vezes, as pessoas podem optar por cortar-lhe o caminho numa tentativa de se sentirem poderosas, pois podem sentir-se desamparadas noutras áreas das suas vidas”. Li segundos que ao dizer, “em algumas situações tristes, pode ser uma questão de intimidação ou de usar a exclusão para punir ou abusar emocionalmente de um membro do grupo”

Dê-lhes espaço.

A primeira coisa que deve fazer se um amigo ou um grupo de amigos tiver terminado a sua amizade consigo é deixar a situação arrefecer. Richards-Smith diz, “deve respeitar que o seu amigo pode não estar disposto ou pronto a resolver a situação consigo quando estiver”. Se for esse o caso, espere até eles estarem prontos para falar e depois tenha a conversa que precisa de ter.

Apologize.

p> Enquanto por vezes simplesmente cresce afastado do seu amigo, normalmente quando alguém termina abruptamente uma amizade é devido a uma razão específica. A razão pode ser algo do seu lado – tal como o seu amigo ser um rufia ou fazê-lo por razões aparentemente de estatuto social – mas às vezes é porque você fez realmente algo para ferir os seus sentimentos. Rollin aconselha que “se estiveres interessado em tentar salvar a amizade e sentires que fizeste mal ao teu amigo, pode ser útil considerar possuir os teus erros e pedir desculpa”

p>Por vezes podes sentir que não fizeste nada de mal, mas se o teu amigo estiver chateado com algo que fizeste, é importante pedir desculpa se magoaste os seus sentimentos. Richards-Smith diz: “Tente não fazer o seu amigo sentir que os seus sentimentos não devem ser feridos. Como seres humanos, somos todos diferentes e reagimos às mesmas situações de maneiras diferentes. O seu amigo tem o direito de sentir os seus sentimentos, quer acredite ou não,”

Fale sobre o porquê de ter acabado.

Se perceber que não fez nada de mal ao seu amigo, provavelmente ainda quer ter uma conversa com quem quer que tenha terminado a sua amizade consigo. Segundo Rollin, “se eles se sentirem à vontade para o fazer, pode ser útil em termos do seu próprio encerramento”. Por exemplo, poderia dizer algo do género: “Compreendo que pensar que ser meu amigo o torna ‘pouco fixe'”. Valorizo-o realmente como amigo e sinto-me magoado e triste por isso'”

Em alguns casos, pode aperceber-se de que falar com o seu amigo de outrora pode não valer a pena porque eles não são o tipo de amigo que quer ter na sua vida de qualquer maneira. Richards-Smith diz: “demore algum tempo a parar e reflectir sobre as qualidades que os amigos do passado possuíram. Serão estas as qualidades que deseja ter nos seus amigos no futuro? Se não, tire algum tempo para pensar nos tipos de amigos que quer ter e depois procure-os”. E parte da procura de novos e melhores amigos é largar as velhas amizades que não estão a funcionar como você quer.

Tirar tempo para curar.

Se escolher ou não ter uma conversa com o seu amigo ou amigos que acabaram consigo, terá de tirar algum tempo para curar por si próprio e sair da amizade se não houver reconciliação. Li diz para voltar ao básico e concentrar-se no autocuidado. “Durante um período de tristeza, é importante comer bem, dormir bastante, e manter-se activo, mesmo que não lhe apeteça. O corpo e a mente estão ligados, por isso é importante cuidar de si próprio. Por vezes, ajuda falar com alguém em quem se confia sobre a sua experiência. Cercar-se de pessoas positivas e amáveis”

p>P>Localize ajuda profissional.

Se estiver realmente a passar por dificuldades, Rollin sugere que procure ajuda profissional, dizendo “se estiver a passar por dificuldades profundas, pode ser útil contactar um terapeuta licenciado para obter apoio”. Ela também diz que colocar esforço nas suas outras relações e fazer novas relações pode ser útil durante este tempo, mas o seu maior conselho “é deixar-se sentir os sentimentos que lhe estão a surgir – em vez de tentar adormecê-los ou evitá-los”. Richards-Smith acrescenta que, mesmo estando perturbado, é importante “lembrar os bons momentos, apreciar as lições que aprendeu com a relação, e seguir em frente”

Fazer novos amigos.

E uma grande parte de seguir em frente poderia ser fazer novos – possivelmente melhores – amigos. Richards-Smith diz, “embora possa não se aperceber disso até anos mais tarde, o fim de uma amizade pode realmente ser positivo a longo prazo. Saiba que se não conseguir reconciliar-se com um amigo, poderá libertá-lo para outras amizades e experiências espantosas no futuro”. Para encontrar estes novos grandes amigos, Li aconselha a começar por procurar dentro de si e fazer as perguntas: “Quais são alguns valores que são importantes para si quando procura novos amigos? Quais são algumas das características significativas que tem, que espera que os seus novos amigos também tenham? Quais são algumas bandeiras vermelhas que o podem avisar que os novos amigos podem não ser um ajuste saudável?”

Act like the friends you want to attract.

Após saber que tipo de amigos está à procura, Richards-Smith diz que a maneira mais fácil de atrair esse tipo de amigos é ser você mesmo esse tipo de amigo. Também quer rodear-se de pessoas que o aceitam pelo que é para que possa fazer verdadeiras e duradouras amizades. Ela diz para “examinar qual é a sua definição de amizade”. Quando souberes como queres que ela seja, poderás facilmente distinguir as verdadeiras amizades das falsas”

Rollin diz que a melhor maneira de conhecer o tipo de pessoas com quem queres tornar-te amigo é “colocares-te lá fora em termos de adesão a clubes, grupos, ou passatempos, o que poderá permitir-te conhecer novas pessoas”. Richards-Smith acrescenta que também se deve chegar a pessoas a quem normalmente não gravitaria porque poderia ter mais em comum com elas do que pensa. Ela diz, “embora seja importante ter algo em comum com os seus amigos, procurar o seu ‘gémeo da vida’ é desnecessário”. Em vez disso, diversifique os tipos de pessoas com quem anda. Ao fazê-lo, aprenderá mais sobre si e os tipos de amizades que deseja ter na sua vida”

Sempre se lembre que determina o seu próprio valor.

Enquanto quiser ter amigos que o levantem e acrescentem positivamente à sua vida, Rollin diz, “em última análise, saiba que o seu valor e valor não são determinados por outras pessoas”. Se alguém escolhe não ser teu amigo, na maioria das vezes é um reflexo deles e não de ti. Não deixe que outra pessoa diminua a sua auto-estima porque há muitas pessoas por aí que o vão amar e querer ser seu amigo tal como você é. Como diz Rollin, “mereces amigos que queiram ser na tua vida”. És digno de amor e de pertencer e és suficiente, tal como tu és”

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