Wiele osób przysięga, że taśma kinezjologiczna działa, ale nauka nie potrafi wyjaśnić dlaczego

Jeśli jesteś fanem olimpiad lub sportów zawodowych, prawdopodobnie widziałeś sportowców noszących na skórze wzory z jaskrawo kolorowej taśmy. Umiejętnie naklejona na mięśnie i stawy taśma kinezjologiczna wygina się i ściąga wraz z ruchem, nadając sportowcom wygląd „super elitarny”: krzyżyki i wzory w gwiazdki wyglądają jak zaawansowane technologicznie ulepszenia, zbyt skomplikowane do zrozumienia przez amatorów.

Zaczęło się na ringu sumo-wrestlingu. Pod koniec lat 70-tych japoński kręgarz o nazwisku Kenzo Kase, który leczył dolegliwości niektórych z tych olbrzymich mężczyzn, wynalazł elastyczną, nie zawierającą lateksu, wodoodporną, rozciągliwą substancję klejącą, która miała naśladować ludzką skórę. Twierdził, że może ona rozwiązać dwa kluczowe problemy jego pacjentów. Po pierwsze, działałaby jako system podtrzymujący mięśnie i stawy, nie blokując żadnego ruchu, pozwalając użytkownikom na powrót do zdrowia po urazach z zachowaniem pełnego zakresu ruchu. Po drugie, łagodziłby ból bez konieczności stosowania leków czy operacji. To była pierwsza wersja taśmy kinezjologicznej.

Zaczęło się na ringu sumo-wrestlingowym.

Przez całe lata osiemdziesiąte Kase powtarzał swoim pacjentom uprawiającym sumo-wrestling, aby zaklejali się taśmą pomiędzy wizytami w gabinecie. W pewnym momencie, na prośbę jednej ze swoich młodszych pacjentek (nie-sumo), zamienił neutralne odcienie na neonowe kolory.

W 1984 roku Kase założył firmę Kinesio, aby wprowadzić na rynek swoją nową taśmę; do 1988 roku firma sprzedawała taśmę komercyjnie jako taśmę Kinesio Tex (dziś istnieje kilka innych marek). Ale nikt tak naprawdę nie zwrócił uwagi na taśmę aż do Olimpiady 2008, kiedy Kinesio wysłał ponad 50.000 darmowych rolek rzeczy do 58 krajów uczestniczących, według Pacific Standard. Część taśmy trafiła na prawe ramię amerykańskiej siatkarki Kerri Walsh. Walsh, mimo że wciąż dochodziła do siebie po operacji mięśnia rotatorów, zdobyła w tym samym roku złoto wraz ze swoją partnerką Misty May-Treanor, a jej charakterystyczny wygląd zainspirował tysiące fizykoterapeutów i specjalistów medycyny sportowej do zaproponowania taśmy swoim pacjentom.

Teraz jest to wielki biznes: oczekuje się, że rynek taśm kinezjologicznych osiągnie 270 milionów dolarów do 2021 roku, co oznacza wzrost z 150 milionów dolarów w 2016 roku. Istnieje ponad tuzin marek taśm, wiele z nich twierdzi, że mają projekty, które działają lepiej dla konkretnych sportów lub działań, takich jak pływanie lub trening siłowy. I podczas gdy taśma kinezjologiczna była kiedyś zarezerwowana dla pacjentów w jakiejś formie fizykoterapii, teraz jest dostępna dla każdego, do kupienia bez recepty lub online, zwykle za $10-$60 za rolkę.

Basketball player James Harden tapes himself up even when he’s not hurt.

Jest to rodzaj rzeczy, którą niektórzy ludzie przysięgają na bóle mięśni i stawów, jak oni by ich babci rosół z kurczaka na przeziębienie. „To jest absolutnie cholernie genialne”, Paul Hobrough, fizykoterapeuta z siedzibą w Wielkiej Brytanii, powiedział Guardianowi. Olimpijska kolarka torowa Dotsie Bausch mówi, że nosi taśmę kinezjologiczną przez wiele dni zamiast brać ibuprofen na ból pleców. Koszykarz James Harden z Houston Rockets zakleja się taśmą nawet wtedy, gdy nie jest ranny. „Zawsze, gdy coś mnie boli, czy to kolano, czy ramię, zakładam taśmę KT i krew zaczyna płynąć i krążyć wokół mojego ciała” – powiedział Harden w wywiadzie dla NBC. „Jestem w stanie wyjść tam i grać swobodnie, nie myśląc tak naprawdę o kontuzjach.”

Ale nawet prawie 40 lat po wynalezieniu taśmy kinezjologicznej nikt tak naprawdę nie wie, jak ona działa.

Zastosowanie jest wszystkim

Nowoczesna taśma kinezjologiczna jest mniej więcej tak elastyczna jak nasza skóra – co oznacza, że ledwie zabrania ruchu – i ma maleńkie pory, które pozwalają potowi i wodzie uciec ze skóry. Taśmę kinezjologiczną można nosić jednorazowo przez trzy do pięciu dni, również pod prysznicem i poza nim. Jest również hipoalergiczna, wykonana z kleju klasy medycznej. Jest bardziej elastyczna niż tradycyjna taśma sportowa, która jest wykonana z lateksu i przeznaczona do noszenia przez krótkie okresy czasu (takie jak jeden trening lub jeden mecz), aby nie dopuścić do tego, by zawodnik doznał większych obrażeń.

Pytanie brzmi jednak, co taśma kinezjologiczna może zrobić, czego zwykła taśma nie może. Christopher Harper, fizykoterapeuta z Draper w stanie Utah, który zasiada w medycznym komitecie doradczym KT Tape (innej marki taśmy kinezjologicznej), twierdzi, że taśmę można stosować na różne sposoby, aby zmniejszyć obrzęk, opanować ból, poprawić funkcjonowanie mięśni i propriocepcję, czyli zdolność naszego mózgu do wyczuwania, gdzie znajdują się nasze stawy i kończyny w przestrzeni, nawet jeśli na nie nie patrzymy.

Wszystkie te proponowane mechanizmy są logiczne, ale poddane testom w warunkach laboratoryjnych nie zawsze trzymają się kupy.

Twierdzenie: taśma kinezjologiczna może zmniejszyć obrzęk

Według Harpera, aby zmniejszyć obrzęk spowodowany urazem lub w inny sposób, można zastosować taśmę kinezjologiczną w taki sposób, aby podciągała skórę i tkankę pod skórą do góry. Na przykład, można przykleić taśmę na łokieć, gdy jest on zgięty; następnie, gdy wyciągniesz rękę, skóra w łokciu pomarszczy się i utworzy pęczki, które zostaną zebrane przez taśmę. To powoduje, że filamenty białkowe (które odgrywają rolę w strukturze naszych tkanek) stają się bardziej aktywne. Zaczynają one zasysać dodatkowy płyn uwalniany przez komórki w wyniku urazu.

Pomysł ten został przetestowany w 2003 roku (paywall) na królikach, które otrzymały ten sam uraz wywołany w laboratorium (sorry, chłopaki), a następnie poddano je króliczej terapii fizycznej wraz z taśmą. Naukowcy śledzili proces gojenia się ran i odkryli, że im więcej taśmy nad rannym miejscem, tym więcej płynu odpływało.

Od tego czasu pojawiły się pewne dowody (studium przypadku i niewielka próba z udziałem kobiet z dodatkowym obrzękiem spowodowanym uszkodzeniem węzłów chłonnych związanych z rakiem piersi) sugerujące, że taśma kinezjologiczna jest lepsza w zmniejszaniu obrzęku niż tradycyjne bandaże (lub ich brak). Jednak inne, nieco większe badanie grupowe wykazało, że kinesiology taping nie był tak skuteczny w zmniejszaniu obrzęku jak techniki kompresyjne. Badanie przeprowadzone na pacjentach z urazami kostki również wykazało, że taśma kinezjologiczna nie była skuteczna (paywall) w odprowadzaniu dodatkowego płynu.

Twierdzenie: taśma kinezjologiczna może zmniejszyć ból

Teoretycznie taśma kinezjologiczna zmniejsza ból poprzez płatanie figli naszemu układowi nerwowemu. Według Harpera, wyczuwamy dotyk, zanim poczujemy jakikolwiek ból. To dlatego możemy instynktownie pocierać miejsce, w którym uderzyliśmy goleniami o narożnik, ale zanim faktycznie odczujemy ból. Pomysł polega na tym, że taśma na kontuzjowanej części ciała może odwrócić uwagę naszego mózgu od odczuwania bólu, ponieważ poczucie łagodnego dotyku taśmy na powierzchni skóry rejestruje się w naszym mózgu, zanim pojawi się ból.

W jednym z badań laboratoryjnych pacjenci, którzy doznali urazu biczowego, czuli się nieco lepiej i mogli poruszać szyją nieco bardziej po ciasnym zastosowaniu taśmy kinezjologicznej w porównaniu z luźnym oklejeniem. W innym, taśma wydawała się pomagać pacjentom z urazami barku (paywall) odzyskać część zakresu ruchu. Jednak oba te badania były małe i trwały tylko przez krótki okres czasu, więc nie możemy wyciągnąć z nich mocnych wniosków.

Wydaje się, że taśma może być przydatnym dodatkiem do fizykoterapii, ponieważ dla wielu osób zmniejsza ból związany z ruchem, co w niektórych przypadkach jest kluczowym elementem procesu leczenia.

Twierdzenie: taśma kinezjologiczna zwiększa funkcjonowanie mięśni i propriocepcję

Badacze w przeszłości wysunęli hipotezę, że zdolność mózgu do zlokalizowania wewnętrznych stawów, takich jak palce czy kostki, a następnie poruszania nimi, zależy częściowo od napięcia odczuwanego w skórze wokół danego obszaru. Zwolennicy taśmy kinezjologicznej twierdzą, że może ona stanowić dodatkowy element sensorycznego sprzężenia zwrotnego podczas poruszania się w przestrzeni, poprawiając funkcjonowanie mięśni i naszą ogólną zdolność do kontrolowania ciała podczas ruchu.

Byłoby to oczywiście niezwykle korzystne dla elitarnych sportowców. Teoretycznie, działa to poprzez zapewnienie dodatkowych wrażeń na skórze, co aktywuje receptory czuciowe w mięśniach. Receptory te wywołują lekką reakcję odruchową (paywall), która może pomóc nieco bardziej kontrolować ruch. Na wysokich poziomach rywalizacji, ten niewielki dodatkowy odruch może stanowić różnicę między wygraną a przegraną.

Wiele badań przeprowadzonych do tej pory na temat funkcji mięśni koncentrowało się na pacjentach z konkretnymi zaburzeniami, takimi jak udar mózgu lub porażenie mózgowe, a niektóre z nich wykazały, że taping może pomóc w odbudowie mięśni (paywalls) pod skórą, szczególnie w odniesieniu do postawy. Badanie przeprowadzone na zdrowych osobach dorosłych wykazało, że taśma kinezjologiczna nie ma wpływu na wydajność podczas ćwiczeń siłowych.

Pogląd, że taśma kinezjologiczna poprawia świadomość ciała w zakresie stawów jest wątpliwy. Było 2016 badanie, które znalazło kinesiology tape może zapobiec ponownemu przekręceniu kostek, co jest rodzajem środka propriocepcji, ponieważ zazwyczaj, rolowane kostki wynikają z ciała nie rozpoznaje, gdzie stopa jest pod ciałem. Ale większość innych badań okazały się niewiele do niczego. W jednym z badań z 2004 roku, zdrowi uczestnicy nie byli lepsi w poruszaniu swoimi stopami z lub bez taśmy kinezjologicznej zastosowanej na ich kostkach. A dwa badania dotyczące wpływu taśmy kinezjologicznej na propriocepcję związaną z kolanem również dały wynik negatywny.

Czy to ograniczenie taśmy, czy nauki?

Harper twierdzi, że niektóre z badań nad skutecznością taśmy kinezjologicznej są błędne. „W wielu badaniach, które czytałem, a które nie przyniosły dobrych wyników, taśma nie została prawidłowo przyklejona” – mówi.

Kiedy poprosiłem go o wyjaśnienie, dlaczego nie przeprowadzono większej liczby dobrze wykonanych badań, powiedział, że prawdziwym problemem jest wymyślenie dobrego projektu badania. Znalezienie uczestników z dokładnie takim samym urazem jest zawsze wyzwaniem, a ból jest subiektywny. Widząc dokładne wzorce aktywności nerwowej w organizmie jest niemożliwe, i musi być wykonane przez pełnomocnika poprzez ruch. I trudno jest dowiedzieć się dokładnie, ile mocy generują mięśnie, ponieważ trudno jest umieścić elektrody do pomiaru specyficznej wydajności mięśni nad obszarami, które zostały zaklejone.

„We wszystkim jest placebo”

Co doprowadziło mnie do mojego następnego pytania: Skąd wiemy, że wszystkie korzyści płynące z taśm kinezjologicznych nie są tylko placebo? Co jeśli ludzie czują się silniejsi, ponieważ wiedzą, że mają na sobie taśmę i wierzą, że ich objawy powinny się poprawić? „We wszystkim jest placebo” – mówi. „Efekt placebo, to może być brane pod uwagę w każdym leczeniu”. Ale, dodaje, wierzy, że taśma jest czymś więcej niż placebo – że jest w stanie faktycznie pomóc swoim pacjentom, w połączeniu z fizykoterapią.

Nawet jeśli jest to tylko placebo, chociaż, to nie jest koniecznie powód, aby przestać używać taśmy, jeśli uważasz, że ci pomaga, lub spróbować go, jeśli uważasz, że może być korzystne. „Dziś potężne wyniki związane z wydajnością związane z poprawą wiary w program treningowy lub nowatorską interwencję są postrzegane jako rzeczywiste efekty, które należy wykorzystać” – czytamy w artykule redakcyjnym z 2013 roku w International Journal of Sports Physiology and Performance (pdf). W przeciwieństwie do leków czy operacji, nie ma wielu zagrożeń związanych z noszeniem taśmy kinezjologicznej, chyba że jest ona zbyt mocno przyklejona.

Dla większości sportowców rekreacyjnych taśma kinezjologiczna prawdopodobnie nie jest konieczna. W przypadku kontuzji zawsze należy najpierw udać się do lekarza lub innego specjalisty. Samo oklejanie się taśmą jest prawdopodobnie nieszkodliwe, ale możliwe jest założenie jej zbyt ciasno, co może nadwyrężyć już kontuzjowany obszar.

Jeśli nie jesteś ranny i dążysz jedynie do osiągnięcia lepszych wyników, możesz skorzystać z efektu placebo. kiedy sportowcy zarabiają na życie dzięki swoim wygranym, każdy impuls – nawet jeśli to wszystko jest w ich głowach – jest tego wart. „To po prostu daje mi pewność siebie. To daje mi pewność siebie, aby wyjść tam i nie martwić się o uzyskanie kontuzji”, powiedział Harden w NBC. „Jeśli grasz za darmo i jesteś pewny siebie, wielkie rzeczy będą się działy.”

.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *