Więcej artykułów

Pękający lub pękający dźwięk w kolanie może mieć kilka przyczyn, w tym chondromalację – gdy rzepka nie jest ustawiona w linii prostej – obrzęk ścięgna rzepki oraz chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. Owijanie stawu bandażem Ace pomaga ustabilizować mięśnie, ścięgna i rzepkę podczas jazdy na rowerze. Bandaże Ace są dostępne w większości aptek, mają różne szerokości i są dostępne z klipsami lub z warstwą samoprzylepną. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń z kontuzją kolana.

Siądź na krześle i oprzyj stopę na innym krześle naprzeciwko siebie. Podczas owijania kolana trzymać nogę prosto.

Odwinąć 2 do 4 cali od końca bandaża. Umieść luźny koniec bandaża na tylnej części nogi, tuż poniżej kolana.

Owiń bandaż raz wokół podudzia, tuż poniżej rzepki, aby zabezpieczyć koniec. Owinąć opaskę po raz drugi, kończąc w punkcie początkowym.

Owiń opaskę dwukrotnie wokół uda, tuż nad rzepką, a następnie owiń opaskę dwukrotnie wokół podudzia, tuż poniżej rzepki. Nie zakrywaj rzepki i kieszeni z tyłu kolana.

Owiń bandaż wokół uda aż do wyczerpania. Zabezpiecz bandaż klipsami lub wygładź go, jeśli jest samoprzylepny.

Wskazówki

Bandaż powinien być przylegający, ale nie za ciasny. Jeśli zauważysz drętwienie w dolnej części nogi lub stopy, usuń bandaż i zawiń go ponownie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *