Naturalne sposoby na zapalenie żołądka

Nie wszystkie środki będą działać dla każdego, więc osoba może potrzebować wypróbować kilka z nich, zanim znajdzie to, co działa najlepiej w jej przypadku.

Przestrzegaj diety przeciwzapalnej

Sałatka z brokułów w misce z quinoa i rzodkiewką oraz kukurydzą cukrową.Share on Pinterest
Dieta zapobiegająca zapaleniu żołądka powinna zawierać brokuły i oliwę z oliwek.

Zapalenie żołądka odnosi się do stanu zapalnego wyściółki żołądka, więc spożywanie diety, która pomaga zminimalizować stan zapalny, może z czasem przynieść ulgę. Jednak badania nie wykazały jednoznacznie, że stosowanie określonej diety powoduje lub zapobiega zapaleniu żołądka.

Prowadząc dziennik żywieniowy, ludzie mogą zidentyfikować, które pokarmy wyzwalają ich objawy. Mogą wtedy zacząć ograniczać ich spożycie lub całkowicie unikać pewnych pokarmów.

Pokarmy, które powszechnie przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych to:

  • przetworzona żywność
  • gluten
  • kwaśna żywność
  • produkty mleczne
  • cukrowa żywność
  • pikantna żywność
  • alkohol

Przyjmowanie suplementu z wyciągiem z czosnku

Niektóre badania sugerują, że wyciąg z czosnku może pomóc zmniejszyć objawy zapalenia błony śluzowej żołądka. Zmiażdżenie surowego czosnku i zjedzenie go może również działać dobrze.

Jeśli dana osoba nie lubi smaku surowego czosnku, może spróbować posiekać czosnek i zjeść go z łyżką masła orzechowego lub zawiniętego w suszone daktyle. Słodycz masła orzechowego lub daktyli pomoże zamaskować smak czosnku.

Spróbuj probiotyków

Probiotyki mogą pomóc poprawić trawienie i zachęcić do regularnych wypróżnień. Suplementy probiotyczne wprowadzają dobre bakterie do przewodu pokarmowego danej osoby, co może pomóc zatrzymać rozprzestrzenianie się H. pylori.

Jedzenie pokarmów zawierających probiotyki może również poprawić objawy zapalenia żołądka. Do takich pokarmów należą:

  • jogurt
  • kimchi
  • kombucha
  • kapusta kiszona
  • kefir

Pij. zielona herbata z miodem manuka

Zielona herbata i miód.Share on Pinterest
Zielona herbata i miód manuka mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych.

Jedno z badań wykazało, że picie zielonej lub czarnej herbaty co najmniej raz w tygodniu może znacznie zmniejszyć częstość występowania H. pylori w przewodzie pokarmowym.

Miód manuka również może być korzystny, ponieważ zawiera właściwości antybakteryjne, które pomagają zwalczać infekcje.

Niektórzy ludzie wierzą, że picie samej ciepłej wody może ukoić żołądek i wspomóc trawienie.

Miód manuka można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i online.

Używaj olejków eterycznych

Olejek eteryczny, taki jak trawa cytrynowa i werbena cytrynowa, pomaga zwiększyć odporność na H. pylori w badaniach laboratoryjnych.

Inne olejki, które mogą mieć pozytywny wpływ na układ trawienny, to mięta pieprzowa, imbir i goździk.

Olejek eterycznych nie należy spożywać, a w przypadku stosowania na skórę należy je zawsze rozcieńczać z olejem nośnikowym.

Ludzie mogą chcieć używać olejków w dyfuzorze lub skonsultować się z lekarzem, jak bezpiecznie używać ich w celu złagodzenia zapalenia żołądka.

Należy pamiętać, że Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje olejków eterycznych ani medycyny alternatywnej.

Jedz lżejsze posiłki

Jedzenie dużych, węglowodanowych posiłków może obciążać układ trawienny osoby i zaostrzać zapalenie żołądka.

Jedzenie małych posiłków regularnie w ciągu dnia może pomóc ułatwić proces trawienia i zmniejszyć objawy zapalenia żołądka.

Unikaj palenia i nadużywania leków przeciwbólowych

Palenie może uszkodzić wyściółkę żołądka i zwiększa ryzyko zachorowania na raka żołądka.

Przyjmowanie zbyt wielu leków przeciwbólowych bez recepty, takich jak aspiryna lub ibuprofen, może również uszkodzić wyściółkę żołądka i pogorszyć zapalenie żołądka.

Zmniejsz stres

Stres może powodować zaostrzenia zapalenia żołądka, więc zmniejszenie poziomu stresu jest ważnym sposobem radzenia sobie z tym stanem.

Techniki radzenia sobie ze stresem obejmują:

  • masaż
  • medytację
  • jogę
  • ćwiczenia oddechowe

.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *