MENU

Dużo razy zadają mi to pytanie:

„Jakie są najlepsze programy treningowe Beachbody dla kobiet?”.

Przede wszystkim, oto dwie rzeczy, które sprawiają, że trening (lub program ćwiczeń) jest dla mnie niesamowity:

Efektywność

Zabawa

Długość rutyny, osobowość instruktora, ile sprzętu jest wymagane, itp. są dla mnie również ważne.

Ale to jak skuteczny i zabawny jest program sprawia, że wciąż do niego wracam.

Ważne jest również, aby często urozmaicać treningi. Wykonywanie tej samej serii ćwiczeń w kółko jest nie tylko nudne, ale może prowadzić do fitness plateau (gdzie przestajesz widzieć rezultaty).

Różnorodność jest istotnym elementem skutecznego programu ćwiczeń.

Mając to wszystko na uwadze, oto moje najlepsze propozycje dla:

długi obrazek z kilkoma zdjęciami różnych okładek programów treningowych Beachbody obok siebie

Najlepsze programy Beachbody dla kobiet

2020 AKTUALIZACJA-.Zanim zaczniemy, chciałbym powiedzieć, że muszę dodać Transform 20 do tej listy (ale jeszcze tego nie zrobiłem). Możesz przeczytać pełną recenzję tego programu tutaj!

Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Niektóre z poniższych linków są linkami afiliacyjnymi. Możesz uzyskać więcej informacji na ten temat tutaj.

CORE DE FORCE

Core De Force jest jednym z najlepszych treningów Beachbody dla kobiet

Jest po prostu coś w kopaniu i uderzaniu, co jest niesamowite. (Sprawia, że czuję się jak wojownik, a kto nie chciałby się poczuć jak Jennifer Garner w Electrze? Albo Wonder Woman, oczywiście.)

Nie będziesz potrzebować sprzętu (ani broni), aby wykonać którąkolwiek z rutyn w Core De Force, ale będziesz potrzebować trochę miejsca.*

*Przestrzeń około 5 stóp na 7 stóp prawdopodobnie będzie działać (ale im więcej miejsca masz tym lepiej).

Niektóre kombinacje wymagają zrobienia kilku kroków do przodu lub na boki. And of course you’ll need enough space to kick and punch without taking out a lamp or slamming your foot into a wall.

A few of the Core De Force routines have combinations that will take a few tries to master but most people will have them conquered by the 3rd or 4th time.

Tutaj jest to co Core De Force wygląda jak:

Przeczytaj więcej o Core De Force

Kup Core De Force

Uwielbiam Core De Force dla ludzi, którzy chcą dobrej rutyny cardio, ale zmęczyli się tradycyjnymi obwodami i nie chcą kupować żadnego sprzętu.

PIYO

Chalene Johnson wykonująca ćwiczenie Piyo

Piyo to mieszanka jogi i pilatesu.

Chalene Johnson jest profesjonalistką w prowadzeniu Cię przez ćwiczenia w tej serii. Ruchy są wyjątkowe i bardziej wymagające niż mogłoby się wydawać.

Sprawdź ten filmik, aby zobaczyć jak będziesz poruszać swoim ciałem w Piyo. (Oni na pewno wiedzą jak sprawić, aby trening wyglądał seksownie, prawda?)

Nie będziesz w pełnym 'pocie czoła' (jak powiedziałby Tony Horton) robiąc Piyo, ale i tak spalisz przyzwoitą ilość kalorii.

Piyo Drench jest moją ulubioną rutyną w tym programie.

Dowiedz się więcej o całym programie Piyo

Rzeczyą, którą lubię w Piyo jest to, że program działa na mięśnie, których prawdopodobnie nie uderzasz regularnie (co jest dobrą rzeczą). Oznacza to, że obudzisz się zaskakująco obolały po Piyo (i gotowy do zrobienia tego ponownie).

Lubię wrzucać trening Piyo dzień po ciężkiej rutynie treningu siłowego. To robi świetną robotę rozciągania rzeczy z powrotem i dając moje stawy wakacje.

Sprawdź cenę Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 to jeden z najlepszych treningów Beachbody dla kobiet

Jeśli byłeś wcześniej na One Strong Southern Girl to już wiesz, że jestem ogromną fanką Insanity Max:30. (Właściwie kocham każdy program Insanity, ale Max:30 jest moim ulubionym.)

Shaun T i guru Beachbody stworzyli arcydzieło z Insanity Max:30.

Oto jak to wygląda:

W serii znajduje się 10 intensywnych treningów cardio i każdy z nich jest niesamowity.

Podobnie jak Core De Force, nie będziesz potrzebował żadnego sprzętu (może z wyjątkiem maty, jeśli jesteś na twardej powierzchni).

W przeciwieństwie do Core De Force, w Insanity Max:30 nie ma skomplikowanych kombinacji do rozgryzienia.

Każda kobieta może wykonać wersję każdego ćwiczenia za pierwszym razem (jeśli przegapisz kilka powtórzeń, będzie to spowodowane tym, że nie masz oddechu, a nie tym, że kroki były zbyt skomplikowane).

Friday Fight Round 1 i Friday Fight Round 2 to moje ulubione treningi z tej serii. (Użyj linków, aby przeczytać szczegółową recenzję każdego z tych treningów.)

Dla ogólnego przeglądu całego programu polecam przeczytać:

8 Things You Should Know about Insanity Max:30

Kup program Insanity Max:30 program

TURBOFIRE

Chalene Johnson wykonująca ruch w TurboFire

.

Turbo Fire nie jest jednym z najnowszych programów Beachbody, ale nadal jest na szczycie mojej listy, jeśli chodzi o rekomendacje dla kobiet.

Nie możesz pobić tego programu, jeśli szukasz satysfakcjonującego treningu, który jest również naprawdę ZABAWNY.

Turbo Fire ma ten sam smak co Core De Force, ale Chalene Johnson nie jest w niczym podobna do zespołu Jericho/Joel w Core De Force. (Opisałbym Jericho i Joela jako profesjonalnie intensywnych, raczej niż energicznych.)

Poziom energii Chalene w tych ćwiczeniach jest naprawdę zaraźliwy, a jej autentyczna ekscytacja podczas wykonywania ćwiczeń dodaje pewnego 'umph', które jest unikalne dla wszystkich jej programów.

Wracam do Turbo Fire w kółko.

Przeczytaj recenzję niektórych ćwiczeń Turbo Fire

Zapisz się na darmowy okres próbny Beachbody on Demand, aby móc wypróbować Turbo Fire*

*TurboFire jest od jakiegoś czasu 'niedostępny' na Amazon, więc będziesz potrzebować członkostwa BOD, aby wykonywać ćwiczenia Turbo Fire (warto zapisać się na darmowy okres próbny, aby wypróbować ten program, jeśli lubisz kickboxing i dobrą muzykę.)

P90X3

P90X3 jest jednym z najlepszych treningów Beachbody dla kobiet

Posłuchaj: Wykonywanie treningu oporowego na jakimś poziomie zmieni kształt Twojego ciała w sposób, w jaki nie zrobi tego żaden inny program ćwiczeń.

Każda kobieta powinna trochę rzeźbić w swojej rutynie fitness, a P90X3 to doskonały sposób, aby to zrobić.

Tutaj jest to, co P90X3 wygląda jak:

Uwielbiam program P90X3 dla kobiet.

Wszystkie treningi są zupełnie inne – niektóre podkreślają tonizację, a inne skupiają się na cardio – ale wszystkie są zwięzłe (około 30 minut długości) i skuteczne.

Będziesz potrzebować zestawu hantli, aby wykonać wszystkie treningi w sposób, w jaki zostały zaprojektowane.

Przeczytaj A Woman’s Guide to Buying Dumbbells jeśli potrzebujesz pomocy.

Tony Horton jest instruktorem w tej serii i jego zespół zawiera co najmniej jedną kobietę w każdym treningu.

Przeczytaj recenzje niektórych z indywidualnych treningów w P90X3 tutaj

Kup P90X3 z Amazon

I pamiętaj, że możesz mieć dostęp do WSZYSTKICH treningów, o których wspominam w tym poście z członkostwem Beachbody on Demand (tak je otrzymuję).

Czytaj więcej o członkostwie Beachbody na Żądanie w tym poście:

5 powodów, aby wypróbować Beachbody na Żądanie

Jaka jest TWOJA ULUBIONA seria Beachbody dla kobiet?

Chciałbym usłyszeć od Ciebie!

Dzięki za przeczytanie!

Blog_Signature

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *