Ile uderzeń serca na minutę jest normalne, jeśli biegam, chodzę lub siedzę

Częstotliwość bicia serca na minutę może określić, jak zdrowa jest dana osoba.
Częstotliwość bicia serca na minutę może określić, jak zdrowa jest dana osoba.

Tętno serca zmienia się w zależności od wieku, wagi i aktywności, ale możliwe jest określenie zakresu wytycznych dla zdrowej osoby

Updated:09/02/2019 02:57h

Najczęstszym fizjologicznym czynnikiem fizycznym, który powoduje wzrost tętna, jest ćwiczenie. Podczas ćwiczeń organizm potrzebuje większej ilości tlenu i energii, dlatego serce musi bić więcej razy, aby zwiększyć ilość krwi potrzebnej organizmowi podczas wysiłku fizycznego, wyjaśnia dr Petra Sanz, członek Rady Ekspertów Hiszpańskiej Fundacji Serca (FEC) i szef Służby Kardiologicznej w Szpitalu Universitario Rey Juan Carlos.

Ćwiczenia, które wymagają większego ruchu i przemieszczenia ciała są tymi, które wpływają w większym stopniu na liczbę uderzeń, jak zauważył Dr. Luis Calvo Orbe, Kierownik Oddziału Kardiologii Kliniki Specjalności Medycznych i współpracownik Doctoralia. I tak, ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, zwiększają zużycie i zapotrzebowanie serca na tlen, podczas gdy ćwiczenia izometryczne, czyli takie, które nie wymagają wykonywania przemieszczeń (np. podnoszenie ciężarów), wywołują mniejszy wzrost częstości akcji serca.

Inne czynniki fizyczne, które mogą zwiększyć pulsacje obejmowałyby cierpienie, jak zauważył Dr. Sanz, niektóre choroby, takie jak gorączka, nadczynność tarczycy, niewydolność serca, itp.

Stres i niepokój podnoszą tętno

Z psychicznego punktu widzenia, czynniki takie jak stres i niepokój produkują, jak stwierdził Dr. Calvo wzrost liczby uderzeń serca, ponieważ sugerują, że ciało przygotowuje się do stawienia czoła zewnętrznemu problemowi, lub do cierpienia (ekstremalne niezadowolenie, dyskusja, niepewność, itp.)

Wyjaśnienie jest, że podczas tego typu bodźców emocjonalnych adrenalina jest uwalniana, który jest hormonem, który przygotowuje organizm do reakcji walki w przypadku konieczności reagowania na zagrożenie, jak szczegółowo przez dr Sanz.

Czy sportowcy mają niższe tętno?

Tak. Jak wyjaśnia dr Sanz, sportowcy mają tendencję do niższego tętna. Sanz wyjaśnia, że sportowcy mają zwykle niższe tętno niż reszta populacji z następujących powodów: „Ćwiczenia fizyczne powodują zmniejszenie częstości akcji serca (bradykardia) w spoczynku. Jest on również widoczny podczas ćwiczeń fizycznych w przypadku osób wytrenowanych. Bradykardia jest wtórna do regulacji autonomicznego układu nerwowego przez wzrost tonu błędnego (kontrola hamująca wywierana przez nerw błędny na częstość akcji serca i przewodzenie przedsionkowo-komorowe, zmniejszenie wewnętrznej częstości akcji serca, zwiększenie objętości krwi w każdym uderzeniu i oczywiście przez uwarunkowania genetyczne specyficzne dla każdego człowieka.

Bradykardia oszczędza energię zwykle zużywaną przez serce podczas ćwiczeń.”

Nieprzetrenowani ludzie, jednak wymagają wielu skurczów lub uderzeń, aby wysłać dużą ilość krwi w całym organizmie, ponieważ w każdym z nich wydalają znacznie mniejszą objętość krwi. Tak więc, dr Calvo wyjaśnia, że prostym sposobem na ocenę sprawności fizycznej danej osoby jest sprawdzenie liczby uderzeń na minutę, w spoczynku.

Kiedy powinienem pójść do lekarza?

Jako wyjaśnienie, dr Sanz wyjaśnia, że normalna częstość akcji serca zależy od wieku i że maksymalna częstotliwość przy wysiłku fizjologicznie zmniejsza się z wiekiem. Na przykład, w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego, normalnym zjawiskiem może być osiąganie przez 20-latka do 200 uderzeń na minutę, a przez 70-latka do 150 uderzeń na minutę.

Inny niuans, który sprawia, że Dr Sanz jest to, że odzyskanie tętna po ćwiczeniach będzie zależeć od szkolenia. W przypadku osób wytrenowanych, szybko powrócą one do tętna spoczynkowego, natomiast w przypadku osób niewytrenowanych, powrót do tętna podstawowego zajmie więcej czasu.

W przypadku wykrycia podwyższonej częstości akcji serca, ekspert mówi, że konieczne będzie wykonanie elektrokardiogramu, aby wykluczyć patologiczny częstoskurcz. Jeśli nie jest to tachykardia patologiczna (tzn. jest to tachykardia zatokowa), musimy wykluczyć przyczyny, które mogą podnieść tętno fizjologicznie: niepokój, stres, wysiłek fizyczny, gorączka, nadczynność tarczycy … W przypadku tachykardii patologicznej (czyli arytmii), wskazana byłaby konsultacja z lekarzem, a w niektórych przypadkach z kardiologiem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *