How to Get a Good Night’s Sleep When You’re a Light Sleeper

Gdy jesteś lekkim śpiochem, może być trudno uzyskać znaczący sen. Dźwięki i światło są głównymi źródłami niepokoju dla lekkich śpiochów, ale środowiskowe stresy (jak niepokój) mogą przyczynić się do podrzucania i obracania i ciągłego budzenia się. Głośna ciężarówka przejeżdżająca obok, światło ulicy przebijające się przez żaluzje, wschodzące słońce – wszystko może być czynnikiem decydującym o tym, jak dużo snu uda Ci się uzyskać. Ale nie obawiaj się, ponieważ mamy zalecenia dotyczące przedmiotów, które możesz dodać do swojej rutyny, które pomogą ci ułatwić wchodzenie i wychodzenie ze snu w regularnym tempie.

Block Out Sound

Słuchawki są świetne w utrzymywaniu hałasu, który chcesz i utrzymywaniu wszystkiego innego na zewnątrz, ale nie są tak świetne do spania w nich. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w blokowaniu konstrukcji (lub chrapiącego partnera), kup sobie parę słuchawek skoncentrowanych na śnie. Firma Bose produkuje parę wkładek dousznych, które idealnie pasują do uszu w nocy i mogą przesyłać godzinami opcje białego szumu. Jeśli bardziej lubisz nosić słuchawki nauszne, CozyPhones są w zasadzie jak nauszniki z głośnikami. Albo po prostu kup parę starych, dobrych zatyczek do uszu.

Bose Noise Masking Sleepbuds

CozyPhones Sleep Headphones

Mack’s Slim Fit Soft Foam Earplugs

Block Out Light

Dziwne światło latarni ulicznej lub promień wschodzącego słońca może łatwo zniszczyć dobry sen. Zablokuj je, inwestując w wygodną maskę do spania, taką jak bestsellerowa Alaska Bear Natural Sleep Mask, lub uaktualniając swoją sytuację okienną. Jeśli chodzi o to drugie rozwiązanie, polecam zakup grubych, zaciemniających zasłon i drążka do zasłon Umbra Twilight, który owija się i przybliża zasłony do ściany, blokując tym samym wszelkie zabłąkane światło.

Alaska Bear Natural Sleep Mask

Deconovo Room Darkening Window Curtain

Umbra Twilight Single Curtain Rod Set

Block Out Stress

Jeśli twoja trema wciąż budzi cię w nocy, spróbuj poświęcić trochę czasu na relaks w czasie snu. Zaparz sobie filiżankę herbaty Bedtime, pełnej kojącego rumianku i pikantnej lukrecji i cynamonu, która rozgrzeje cię od środka. Inną opcją jest gorąca kąpiel przed snem. Podkręć relaks bombą do kąpieli z dodatkiem CBD.

Yogi Tea – Bedtime

Scouted to zakupy internetowe z pulsem. Śledź nas na Twitterze i zapisz się do naszego newslettera, aby uzyskać jeszcze więcej rekomendacji i ekskluzywnych treści. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś przedstawionego w jednym z naszych postów, The Daily Beast może pobierać udział w sprzedaży.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *