8 rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy Twoja grupa przyjaciół Cię opuści

Dużą częścią dorastania jest tracenie i zdobywanie przyjaźni. Podczas gdy zdobywanie nowych przyjaciół jest zabawnym i ekscytującym doświadczeniem, utrata jednego z nich może być naprawdę bolesna, a utrata całej grupy jest jeszcze gorsza. Aby dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić, rozmawialiśmy z wieloma terapeutami o ich najlepszych radach dotyczących radzenia sobie z takim wydarzeniem.

Melody Li jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną oraz certyfikowaną doradczynią z siedzibą w Austin w Teksasie. Specjalizuje się w zdrowiu psychicznym i relacyjnym, a jej pasją jest praca z ludźmi pragnącymi poprawić swoje przyjaźnie, relacje randkowe i małżeństwa.

Zobacz więcej

Li mówi, że „związki są doświadczeniem edukacyjnym. Osoby w nich zawarte słusznie rosną, zmieniają się i ewoluują w trakcie trwania przyjaźni.” Ale tylko dlatego, że powinieneś oczekiwać, że niektóre z twoich przyjaźni ostatecznie się zakończą, nie oznacza to, że nie boli, gdy ktoś zdecyduje się zakończyć przyjaźń z tobą – lub gdy czujesz, że zostałeś wypchnięty z całej grupy przyjaciół.

Los Angeles psychoterapeuta i ekspert od relacji, Rhonda Richards-Smith, mówi, że innym powodem, dla którego niektóre przyjaźnie się kończą, jest to, że przyjaciele nie rozmawiają o swoich problemach ze sobą. „Niestety, kiedy zamykamy te uczucia w butelce, nie dzieląc się nimi z naszymi przyjaciółmi, może dojść do wybuchu, którego drugi przyjaciel nigdy się nie spodziewał”, co może doprowadzić do zakończenia przyjaźni. Richards-Smith dodaje, że „czasami ludzie mogą zdecydować się na odcięcie się od ciebie, próbując poczuć się silni, ponieważ mogą czuć się bezradni w innych obszarach swojego życia”. Li wtóruje temu, mówiąc, że „w niektórych smutnych sytuacjach może to być kwestia zastraszania lub używania wykluczenia do karania lub emocjonalnego znęcania się nad członkiem grupy.”

Daj im przestrzeń.

Pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jeśli przyjaciel lub grupa przyjaciół zakończyła z tobą przyjaźń, jest poświęcenie trochę czasu, aby sytuacja ochłonęła. Richards-Smith mówi: „musisz uszanować fakt, że twój przyjaciel może nie być chętny lub gotowy do omówienia sytuacji z tobą, kiedy ty będziesz.” Jeśli tak jest, poczekaj, aż będzie gotowy do rozmowy i wtedy przeprowadź rozmowę, którą musisz odbyć.

Przeproś.

Czasami po prostu oddalasz się od swojego przyjaciela, zazwyczaj, gdy ktoś nagle kończy przyjaźń, jest to spowodowane konkretnym powodem. Powodem może być coś z ich strony – na przykład to, że twój przyjaciel jest tyranem lub robi to z powodów pozornie związanych ze statusem społecznym – ale czasami jest to spowodowane tym, że faktycznie zrobiłeś coś, co zraniło jego uczucia. Rollin radzi: „Jeśli zależy ci na uratowaniu przyjaźni i czujesz, że skrzywdziłeś swojego przyjaciela, warto rozważyć przyznanie się do błędu i przeproszenie go.”

Czasami możesz mieć wrażenie, że nie zrobiłeś nic złego, ale jeśli twój przyjaciel jest zdenerwowany z powodu czegoś, co zrobiłeś, ważne jest, aby przeprosić, jeśli zraniłeś jego uczucia. Richards-Smith mówi: „Staraj się nie dać odczuć przyjacielowi, że jego uczucia nie powinny być zranione. Jako istoty ludzkie wszyscy jesteśmy różni i reagujemy na te same sytuacje w różny sposób. Twój przyjaciel ma prawo czuć swoje uczucia, niezależnie od tego, czy uważasz, że są one uzasadnione, czy nie.”

Porozmawiaj o tym, dlaczego zerwaliście.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie zrobiłeś nic, co mogłoby zranić twojego przyjaciela, prawdopodobnie nadal chcesz porozmawiać z osobą, która zakończyła swoją przyjaźń z tobą. Według Rollin, „jeśli czują się komfortowo robiąc to, może to być pomocne, jeśli chodzi o ich własne zamknięcie. Na przykład, możesz powiedzieć coś w stylu: 'Rozumiem, że uważasz, że przyjaźń ze mną czyni cię 'niefajnym'. Naprawdę ceniłem cię jako przyjaciela i czuję się zraniony i smutny z tego powodu.”

W niektórych przypadkach możesz zdać sobie sprawę, że rozmowa z twoim dawnym przyjacielem może nie być tego warta, ponieważ nie jest to typ przyjaciela, którego chcesz mieć w swoim życiu. Richards-Smith mówi: „Poświęć trochę czasu, aby zatrzymać się i zastanowić nad cechami, które posiadali dawni przyjaciele. Czy są to cechy, które chcesz mieć w swoich przyjaciołach w przyszłości? Jeśli nie, zastanów się, jakich przyjaciół chcesz mieć, a następnie poszukaj ich”. A częścią poszukiwania nowych i lepszych przyjaciół jest odpuszczenie starych przyjaźni, które nie działają tak, jak chcesz.

Poświęć czas na uzdrowienie.

Czy zdecydujesz się na rozmowę z przyjacielem lub przyjaciółmi, którzy zerwali z tobą, czy nie, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na uzdrowienie na własną rękę i odejście od przyjaźni, jeśli nie było pojednania. Li mówi, aby wrócić do podstaw i skupić się na samoopiece. „W czasie smutku ważne jest, aby dobrze się odżywiać, dużo spać i pozostać aktywnym, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Ciało i umysł są ze sobą połączone, dlatego ważne jest, aby dbać o siebie. Czasami pomaga rozmowa o swoich doświadczeniach z kimś, komu ufasz. Otaczaj się pozytywnymi, życzliwymi ludźmi.”

Szukaj profesjonalnej pomocy.

Jeśli naprawdę jest ci ciężko, Rollin sugeruje szukanie profesjonalnej pomocy, mówiąc, że „jeśli głęboko się zmagasz, pomocne może być zwrócenie się do licencjonowanego terapeuty po wsparcie.” Mówi również, że wkładanie wysiłku w swoje inne relacje i nawiązywanie nowych może być pomocne w tym czasie, ale jej największą radą „jest pozwolenie sobie na odczuwanie uczuć, które pojawiają się dla ciebie – zamiast próbować je odrętwiać lub unikać.” Richards-Smith dodaje, że nawet jeśli jesteś zdenerwowany, ważne jest, aby „pamiętać dobre czasy, docenić lekcje, których nauczyłeś się z tego związku, i iść naprzód.”

Zawieraj nowe przyjaźnie.

I dużą częścią poruszania się naprzód może być robienie nowych – być może lepszych – przyjaciół. Richards-Smith mówi, że „choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy aż do lat później, koniec przyjaźni może być pozytywny na dłuższą metę. Wiedz, że jeśli nie jesteś w stanie pogodzić się z przyjacielem, może to cię uwolnić od innych niesamowitych przyjaźni i doświadczeń w przyszłości.” Aby znaleźć tych wspaniałych nowych przyjaciół, Li radzi, aby zacząć od poszukiwania w sobie i zadawania pytań: „Jakie są pewne wartości, które są dla Ciebie ważne, gdy szukasz nowych przyjaciół? Jakie są pewne znaczące cechy, które posiadasz i które chciałbyś, aby posiadali również Twoi nowi przyjaciele? Jakie są jakieś czerwone flagi, które mogą cię ostrzec, że nowi przyjaciele mogą nie pasować do ciebie?”

Działaj jak przyjaciele, których chcesz przyciągnąć.

Gdy już wiesz, jakich przyjaciół szukasz, Richards-Smith mówi, że najłatwiejszym sposobem na przyciągnięcie tego rodzaju przyjaciół jest bycie takim przyjacielem. Chcesz również otaczać się ludźmi, którzy akceptują cię za to, kim jesteś, abyś mógł nawiązać prawdziwe i trwałe przyjaźnie. Mówi, żeby „zbadać, jaka jest twoja definicja przyjaźni. Kiedy już wiesz, jak chcesz, żeby wyglądała i jak się czuła, możesz łatwo odróżnić prawdziwe przyjaźnie od tych fałszywych.”

Rollin mówi, że najlepszym sposobem na poznanie ludzi, z którymi chcesz się zaprzyjaźnić, jest „wystawienie się na zewnątrz, jeśli chodzi o dołączenie do klubów, grup lub hobby, co może umożliwić ci poznanie nowych ludzi.” Richards-Smith dodaje, że powinieneś również dotrzeć do ludzi, do których normalnie byś nie ciążył, ponieważ możesz mieć z nimi więcej wspólnego niż myślisz. Mówi, „podczas gdy ważne jest, aby mieć coś wspólnego ze swoimi przyjaciółmi, szukanie swojego 'życiowego bliźniaka' jest niepotrzebne. Zamiast tego zróżnicuj typy ludzi, z którymi przebywasz. Robiąc to, dowiesz się więcej o sobie i rodzajach przyjaźni, które chcesz mieć w swoim życiu.”

Zawsze pamiętaj, że to ty określasz swoją wartość.

Chociaż chcesz mieć przyjaciół, którzy podnoszą cię i dodają pozytywnie do twojego życia, Rollin mówi, „ostatecznie, wiedz, że twoja wartość i wartość nie jest określana przez innych ludzi.” Jeśli ktoś zdecyduje się nie być twoim przyjacielem, to częściej niż nie jest to odbicie ich, a nie ciebie. Nie pozwól, by ktoś inny obniżył twoją samoocenę, ponieważ jest mnóstwo ludzi, którzy będą cię kochać i chcą być twoim przyjacielem takim, jakim jesteś. Jak mówi Rollin, „zasługujesz na przyjaciół, którzy chcą być w twoim życiu. Jesteś wart miłości i przynależności i jesteś wystarczający, właśnie taki, jaki jesteś.”

Powiązane: What You Need to Know About the Teen Suicide Spike in Silicon Valley

Check this out:

Girl Power:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *