Osteoporose: Vorbeugung, Risikofaktoren und Diagnose

OsteoporoseMit zunehmendem Alter werden unsere Knochen brüchiger, und die Erhaltung der Knochengesundheit sollte eine Priorität sein. Osteoporose, also die Verschlechterung der Knochenstruktur, führt zu erhöhter Brüchigkeit, Frakturen und Stürzen. Verletzungen durch Stürze können verheerend sein. Es ist entscheidend, Ihre Knochengesundheit zu verbessern und zu erhalten, um sie zu vermeiden. Unsere orthopädischen Chirurgen in New York zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Knochengesundheit verbessern und Ihr Osteoporoserisiko verringern können.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Krankheit, bei der sich die Dichte und Festigkeit der Knochen verschlechtert, was zu einem Verlust an Masse und einem erhöhten Risiko von Brüchen und Frakturen führt. Das Älterwerden führt zu einer Schwächung der Knochen, und da sich die Knochen bei älteren Menschen nicht mehr in gleichem Maße erneuern, werden die Knochen mit der Zeit nur noch schwächer. Bei Menschen über 60 treten häufig Brüche in den Hüften und Knien auf. Zu den Symptomen der Osteoporose gehören Rückenschmerzen, schlechte Körperhaltung und wiederkehrende Knochenbrüche.

Was sind die Risikofaktoren?

Abgesehen vom Alter gibt es einige weitere Risikofaktoren zu beachten:

  • Frauen zu sein: Frauen haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, besonders nach der Menopause, da der Östrogenabfall die Knochen schwächt.
  • Wenn Sie ein Familienmitglied mit Osteoporose haben, ist Ihr Risiko, die Krankheit zu entwickeln, höher.
  • Schilddrüsenerkrankungen: Ein hoher Schilddrüsenhormonspiegel kann zum Knochenschwund beitragen.
  • Vitamin- und Mineralstoffmangel: Dies kann zu einer Ausdünnung der Knochen führen.
  • Sitzende Lebensweise: Menschen, die sich nicht regelmäßig bewegen, haben tendenziell schwächere Knochen als solche, die sich bewegen.

Kann man Osteoporose vorbeugen?

Während einige Faktoren genetisch bedingt sind, gibt es bestimmte Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihre Knochengesundheit zu verbessern, wie z. B. die Verbesserung Ihrer Ernährung und häufigeres Training.

Ernährung

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Die beiden größten Mangelerscheinungen, die Sie im Auge behalten sollten, wenn es um den Aufbau starker Knochen geht, sind Vitamin D und Kalzium. Vitamin D und Kalzium arbeiten zusammen, um die Knochen wieder aufzubauen und zu stärken. Ein Mangel an dem einen oder dem anderen (oder an beiden) erhöht Ihr Risiko für Osteoporose erheblich. Zu den Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind, gehören Blattgemüse, Fisch und Milchprodukte.

Nahrungsmittel wie Milch, Eier und Käse enthalten alle Vitamin D. Die beste Quelle ist jedoch das Sonnenlicht, und Vitamin-D-Mangel ist bei Menschen, die in hohen Breitengraden leben, viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen oder Sonnenschutzmittel tragen, häufig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Werte überprüfen zu lassen, wenn Sie sich Sorgen über einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel machen. Es kann von Vorteil sein, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um einen ausreichenden Spiegel aufrechtzuerhalten.

Bewegung

Bewegung ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Es ist auch entscheidend für die Verbesserung und Unterstützung der Gesundheit Ihrer Knochen. Gering belastende Übungen wie Gehen und Joggen können helfen, den Knochenabbau zu verzögern, aber der beste Weg, die Knochenmasse aktiv wieder aufzubauen, ist Krafttraining. Krafttrainingsübungen wie das Heben von Gewichten und das Durchführen von Liegestützen sind effektive Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen, was wiederum die Knochenstärke erhöht. Andere gewichtstragende Übungen, wie Tai-Chi oder Yoga, fördern die Regeneration der Knochenzellen und beugen weiterem Knochenschwund vor.

Diagnostik und Unterstützung

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Knochengesundheit machen oder Symptome von Osteoporose haben, gibt es Tests, die Island Musculoskeletal Care MD, PC durchführen kann, um die Gesundheit Ihrer Knochen zu bestimmen, einschließlich Röntgenaufnahmen, Knochendichte-Scans und MRTs. Abhängig von Ihrem speziellen Fall wird unser Arzt bestimmen, welche Art von Bildgebung für Sie die richtige ist.

Wenn Sie bereits einen Sturz oder eine andere Knochenverletzung erlitten haben, sprechen Sie mit uns über Physiotherapie oder eine laufende Überwachung Ihrer Knochengesundheit.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.