Osteoporose: Preventie, risicofactoren en diagnose

OsteoporoseMet het ouder worden, worden onze botten brozer, en het behouden van gezonde botten moet een prioriteit zijn. Osteoporose, of verslechtering van de botstructuur, leidt tot een grotere broosheid, breuken en vallen. Verwondingen door vallen kunnen verwoestend zijn. Het is van cruciaal belang om de gezondheid van uw botten te verbeteren en te behouden om deze te voorkomen. Onze orthopedische chirurgen in NYC geven een overzicht van de beste manieren om uw botgezondheid te verbeteren en uw risico op osteoporose te verminderen.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een ziekte waarbij de dichtheid en sterkte van de botten verslechteren, wat leidt tot een verlies van massa en een toename van het risico op breuken en fracturen. Ouder worden leidt tot verzwakking van de botten en aangezien botten zich bij oudere mensen niet in hetzelfde tempo vernieuwen, worden de botten na verloop van tijd alleen maar zwakker. Breuken komen vaak voor in de heupen en knieën bij mensen boven de 60. Symptomen van osteoporose zijn rugpijn, een slechte houding en steeds terugkerende botbreuken.

Wat zijn de risicofactoren?

Naast leeftijd zijn er nog een aantal andere risicofactoren waarmee rekening moet worden gehouden:

  • Vrouw zijn: Vrouwen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van osteoporose, vooral na de menopauze, omdat de vermindering van oestrogeen de botten verzwakt.
  • Als u een familielid met osteoporose heeft, is uw risico op het ontwikkelen van de ziekte hoger.
  • Schildklieraandoeningen: Hoge niveaus van schildklierhormoon kunnen bijdragen aan botverlies.
  • Vitamine- en mineralentekorten: Dit kan leiden tot het dunner worden van de botten.
  • Sedentaire levensstijl: Personen die niet regelmatig bewegen, hebben de neiging zwakkere botten te hebben dan degenen die dat wel doen.

Kan osteoporose worden voorkomen?

Hoewel sommige factoren genetisch bepaald zijn, zijn er bepaalde veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om uw botgezondheid te verbeteren, zoals het verbeteren van uw dieet en vaker bewegen.

Dieet

Het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten is van vitaal belang voor een goede gezondheid. De twee grootste tekorten om in gedachten te houden als het gaat om het opbouwen van sterke botten zijn vitamine D en calcium. Vitamine D en calcium werken samen om botten op te bouwen en te versterken. Een tekort aan de een of de ander (of beide) verhoogt het risico op osteoporose aanzienlijk. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn onder meer bladgroenten, vis en zuivelproducten.

Voedingsmiddelen als melk, eieren en kaas bevatten allemaal vitamine D. De beste bron is echter zonlicht, en vitamine D-tekorten komen vaak voor bij mensen die op een hoge breedtegraad wonen, veel tijd binnenshuis doorbrengen, of zonnebrandcrème dragen. Praat met uw arts over het laten controleren van uw vitamine D-spiegel als u zich zorgen maakt over een tekort aan vitamine D. Het kan nuttig zijn een vitamine D-supplement te nemen om uw vitamine D-spiegel op peil te houden.

Gewoontes

actief blijven is van groot belang voor het behoud van de algehele gezondheid van uw lichaam. Het is ook van cruciaal belang voor het verbeteren en ondersteunen van de gezondheid van uw botten. Lichte oefeningen, zoals wandelen en joggen, kunnen het botverlies helpen vertragen, maar de beste manier om actief botmassa op te bouwen is krachttraining. Krachttraining, zoals gewichten heffen en opdrukken, is een effectieve manier om spieren op te bouwen, waardoor de botten sterker worden. Andere gewichtdragende oefeningen, zoals tai-chi of yoga, stimuleren de regeneratie van botcellen en voorkomen verder botverlies.

Diagnostiek en ondersteuning

Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw botten of symptomen van osteoporose hebt, kan Island Musculoskeletal Care MD, PC tests uitvoeren om de gezondheid van uw botten vast te stellen, waaronder röntgenfoto’s, botdichtheidsscans en MRI’s. Afhankelijk van uw specifieke geval zal onze arts bepalen welk type beeldvorming voor u geschikt is.

Als u al een val hebt gemaakt of ander botletsel hebt opgelopen, praat dan met ons over fysiotherapie of voortdurende controle van uw botgezondheid.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *