MENU

Ik krijg deze vraag vaak:

“Wat zijn de beste Beachbody workout programma’s voor vrouwen?”

Eerst zijn hier de twee dingen die een workout (of trainingsprogramma) voor mij geweldig maken:

Effectiviteit

Leuk

De lengte van de routine, de persoonlijkheid van de instructeur, hoeveel apparatuur er nodig is, enz. zijn ook allemaal belangrijk voor me.

Maar het is hoe effectief en leuk een programma is dat ervoor zorgt dat ik er naar terug blijf gaan.

Het is ook belangrijk om regelmatig dingen te mixen. Het is niet alleen saai om steeds dezelfde serie trainingen te doen, maar het kan ook leiden tot een fitness-plateau (waar je geen resultaten meer ziet).

Variëteit is een essentieel onderdeel van een effectief trainingsprogramma.

Met dit alles in gedachten, zijn hier mijn topkeuzes voor:

een lange afbeelding met meerdere afbeeldingen van verschillende Beachbody workout programma covers naast elkaar

De beste Beachbody programma’s voor vrouwen

20 UPDATE-.Voordat we beginnen wil ik graag zeggen dat ik Transform 20 aan deze lijst moet toevoegen (maar dat nog niet heb gedaan). U kunt een volledige beoordeling van dat programma hier lezen!

Als een Amazon associate verdien ik aan in aanmerking komende aankopen. Sommige van de volgende zijn affiliate links. U kunt meer informatie over dat hier te krijgen.

CORE DE FORCE

Core De Force is een van de beste Beachbody-workouts voor vrouwen

Er is gewoon iets geweldigs aan schoppen en stoten. (Het geeft me het gevoel dat ik een krijger ben, en wie wil zich nu niet voelen als Jennifer Garner in Electra? Of Wonder Woman, natuurlijk.)

Je hebt geen uitrusting (of wapens) nodig om de routines in Core De Force uit te voeren, maar je hebt wel wat ruimte nodig.

Een ruimte van ongeveer 2 bij 2 meter is waarschijnlijk voldoende (maar hoe meer ruimte je hebt, hoe beter).

Voor sommige combinaties moet je een paar stappen naar voren of opzij. En natuurlijk heb je genoeg ruimte nodig om te kunnen schoppen en slaan zonder een lamp te raken of met je voet tegen een muur te slaan.

Een paar van de Core De Force routines hebben combinaties die je een paar keer moet proberen, maar de meeste mensen zullen ze na de 3e of 4e keer onder de knie hebben.

Hier zie je hoe Core De Force eruit ziet:

Lees meer over Core De Force

Koop Core De Force

Ik ben dol op Core De Force voor mensen die een goede cardioroutine willen maar genoeg hebben van traditionele circuits en geen apparatuur willen aanschaffen.

PIYO

Chalene Johnson doet een Piyo oefening

Piyo is een mix van yoga en Pilates.

Chalene Johnson is een pro in het geven van aanwijzingen bij de oefeningen in deze serie. De bewegingen zijn uniek en uitdagender dan je zou denken.

Kijk naar deze video om te zien hoe je je lichaam beweegt in Piyo. (Ze weten wel hoe ze een workout er sexy uit moeten laten zien, nietwaar?)

U zult niet in een volledig ‘flop zweet’ (zoals Tony Horton zou zeggen) komen door Piyo te doen, maar u zult toch een behoorlijk aantal calorieën verbranden.

Piyo Drench is mijn favoriete oefening in het programma.

Lees meer over het hele Piyo programma

Wat ik zo goed vind aan Piyo is dat het programma spieren aanspreekt die je waarschijnlijk niet regelmatig gebruikt (en dat is maar goed ook). Dat betekent dat je na Piyo verrassend pijnlijk wakker wordt (en klaar bent om het nog eens te doen).

Ik doe graag een Piyo-training de dag na een zware krachttraining. Het is geweldig om de boel weer te rekken en mijn gewrichten vakantie te geven.

Bekijk de prijs van Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 is een van de beste Beachbody-workouts voor vrouwen

Als je al eerder op One Strong Southern Girl bent geweest, weet je al dat ik een grote fan ben van Insanity Max:30. (Ik vind eigenlijk elk Insanity-programma geweldig, maar Max:30 is mijn favoriet.)

Shaun T en de Beachbody-goeroes hebben met Insanity Max:30 een meesterwerk gecreëerd.

Hier ziet het eruit:

Er zitten 10 intense cardio-workouts in de serie en ze zijn stuk voor stuk ongelooflijk.

Net als Core De Force heb je geen apparatuur nodig (behalve misschien een matje als je op een harde ondergrond zit).

In tegenstelling tot Core De Force zijn er in Insanity Max:30 geen ingewikkelde combinaties om uit te vogelen.

Elke vrouw kan een versie van elke oefening de eerste keer doen (als je een paar reps mist, komt dat omdat je buiten adem bent en niet omdat de stappen te ingewikkeld waren).

Friday Fight Round 1 en Friday Fight Round 2 zijn mijn favoriete workouts in de serie. (Gebruik de links om een gedetailleerde bespreking van elk van deze routines te lezen.)

Voor een algemeen overzicht van het hele programma raad ik je aan om te lezen:

8 Dingen die je moet weten over Insanity Max:30

Koop het Insanity Max:30 programma

TURBOFIRE

Chalene Johnson doet een beweging in TurboFire

Turbo Fire is niet een van de nieuwste programma’s van Beachbody, maar het staat nog steeds boven aan mijn lijst als het gaat om aanbevelingen voor vrouwen.

Je kunt dit programma niet verslaan als je op zoek bent naar een bevredigende workout die ook nog eens heel erg FUN is.

Turbo Fire heeft dezelfde smaak als Core De Force, maar Chalene Johnson is in niets te vergelijken met het Jericho/Joel-team in Core De Force. (Ik zou Jericho en Joel eerder als professioneel intens omschrijven dan als energiek.)

Calene’s energieniveau in deze routines is echt aanstekelijk en haar oprechte opwinding tijdens de workout voegt een bepaalde ‘umph’ toe die uniek is voor al haar programma’s.

Ik ga keer op keer terug naar Turbo Fire.

Lees een review van enkele van de Turbo Fire-routines

Teken in voor een gratis proefperiode van Beachbody on Demand zodat je Turbo Fire kunt uitproberen*

*TurboFire is al een tijdje ‘niet beschikbaar’ op Amazon, dus je hebt een BOD-lidmaatschap nodig om de Turbo Fire-workouts te kunnen doen (het is de moeite waard om in te schrijven voor de gratis proefperiode om dit programma te proberen als je van kickboksen en goede muziek houdt.)

P90X3

P90X3 is een van de beste Beachbody workouts voor vrouwen

Luister goed: Door weerstandstraining op een bepaald niveau te doen, verandert de vorm van je lichaam op een manier die geen enkel ander trainingsprogramma zal doen.

Elke vrouw zou een beetje aan beeldhouwen moeten doen in haar fitnessroutine en P90X3 is de perfecte manier om dat te doen.

Hier zie je hoe P90X3 eruitziet:

Ik ben dol op het P90X3-programma voor vrouwen.

Alle workouts zijn totaal verschillend – sommige leggen de nadruk op toning en andere op cardio – maar ze zijn allemaal kort (ongeveer 30 minuten) en effectief.

U hebt een set halters nodig om alle workouts uit te voeren zoals ze zijn ontworpen.

Lees A Woman’s Guide to Buying Dumbbells als je wat hulp nodig hebt.

Tony Horton is de instructeur in deze serie en zijn team bevat ten minste één vrouw in elke routine.

Lees hier beoordelingen van een aantal van de individuele workouts in P90X3

Koop P90X3 bij Amazon

En vergeet niet dat je toegang hebt tot ALLE workouts die ik in deze post noem met een lidmaatschap van Beachbody on Demand (dat is hoe ik ze krijg).

Lees meer over een Beachbody on Demand-lidmaatschap in dit bericht:

5 Redenen om Beachbody on Demand te proberen

Wat is JOUW FAVORIETe Beachbody-serie voor vrouwen?

Ik hoor graag van je!

Bedankt voor het lezen!

Blog_Signature

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *