Meer artikelen

Een knallend of krakend geluid in de knie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder chondromalacia (waarbij de knieschijf uit de kom is), zwelling in de knieschijfpees en osteoartritis. Het inwikkelen van het gewricht in een Ace bandage helpt de spieren, pezen en de knieschijf te stabiliseren tijdens het fietsen. Ace bandages zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen, zijn er in verschillende breedtes en zijn verkrijgbaar met clips of een zelfklevende laag. Raadpleeg uw arts voordat u gaat sporten met een knieblessure.

Zit in een stoel en steun uw voet op een andere stoel tegenover u. Houd uw been recht terwijl u uw knie wikkelt.

Rol 2 tot 4 centimeter van het uiteinde van het verband af. Leg het losse uiteinde van de bandage op de achterkant van uw been, net onder de knie.

Wikkel de bandage eenmaal om uw onderbeen, net onder uw knieschijf om het uiteinde vast te zetten. Wikkel de bandage een tweede keer, eindigend op het beginpunt.

Wikkel de bandage twee keer om uw bovenbeen, net boven de knieschijf, en wikkel de bandage vervolgens twee keer om uw onderbeen, net onder de knieschijf. Houd uw knieschijf en de zak in de achterkant van uw knie onbedekt.

Wikkel het verband om uw bovenbeen tot het op is. Zet het verband vast met de clips, of strijk het verband glad als het een zelfklevende laag heeft.

Tips

Het verband moet goed aansluiten, maar niet te strak. Als u gevoelloosheid in uw onderbeen of voet voelt, verwijdert u het verband en wikkelt u het opnieuw af.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *