Hoeveel slagen per minuut is normaal als ik ren, loop of zit

Hartslag per minuut kan bepalen hoe gezond een persoon is.
Hartslag per minuut kan bepalen hoe gezond een persoon is.

De hartslag varieert met leeftijd, gewicht en activiteit, maar het is mogelijk om een richtbereik te bepalen voor een gezond persoon

Updated:09/02/2019 02:57h

De meest voorkomende fysiologische factor die ervoor zorgt dat de hartslag toeneemt, is lichaamsbeweging. Tijdens het sporten heeft het lichaam een grotere toevoer van zuurstof en energie nodig, zodat het hart vaker moet kloppen om de hoeveelheid bloed te vergroten die het lichaam tijdens de fysieke activiteit nodig heeft, legt Dr Petra Sanz uit, lid van de Raad van Deskundigen van de Spaanse Hartstichting (FEC) en hoofd van de Cardiologische Dienst van het Hospital Universitario Rey Juan Carlos.

De oefeningen die een grotere beweging en verplaatsing van het lichaam vereisen, zijn die welke een grotere invloed hebben op het aantal slagen, zoals opgemerkt door Dr. Luis Calvo Orbe, hoofd van de cardiologische eenheid van de Kliniek voor medische specialiteiten en medewerker van Doctoralia. Zo doen cardiovasculaire of aërobe oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen, het verbruik en de zuurstofbehoefte van het hart toenemen, terwijl isometrische oefeningen, d.w.z. oefeningen waarbij geen verplaatsingen hoeven te worden uitgevoerd (zoals bijvoorbeeld het heffen van gewichten), de hartslag minder sterk doen toenemen.

Andere fysische factoren die de pulsaties kunnen doen toenemen, zijn, zoals Dr. Sanz opmerkt, bepaalde ziekten zoals koorts, hyperthyreoïdie, hartfalen, enz.

Stress en angst doen de hartslag stijgen

Psychisch gezien veroorzaken factoren als stress en angst, zoals Dr. Calvo stelt, een toename van het aantal hartslagen, omdat ze impliceren dat het lichaam zich voorbereidt op een extern probleem, of om te lijden (extreem ongenoegen, discussie, onzekerheid, enz.).

De verklaring is dat bij dit soort emotionele prikkels adrenaline vrijkomt, het hormoon dat het lichaam voorbereidt op de vechtreactie als het op een bedreiging moet reageren, zoals Dr. Sanz heeft uiteengezet.

Hebben atleten een lagere hartslag?

Ja. Zoals Dr. Sanz uitlegt, hebben atleten vaak een lagere hartslag. Sanz verduidelijkt dat atleten gewoonlijk een lagere hartslag hebben dan de rest van de bevolking en wel om de volgende redenen: “Lichamelijke oefening veroorzaakt een verlaging van de hartslag (bradycardie) in rust. Het is ook duidelijk bij lichamelijke oefening bij getrainde personen. Bradycardie is secundair aan een regulatie van het autonome zenuwstelsel door een toename van de vagale tonus (remmende controle uitgeoefend door de nervus vagus op de hartslag en de atrioventriculaire geleiding, verminderde intrinsieke hartslag, toegenomen bloedvolume in elke slag en, natuurlijk, door genetische omstandigheden die specifiek zijn voor elk individu.

De bradycardie spaart de energie die het hart gewoonlijk tijdens de inspanning verbruikt.”

De ongetrainde mens heeft echter veel samentrekkingen of slagen nodig om een grote hoeveelheid bloed door het lichaam te sturen, omdat hij bij elk daarvan veel minder bloedvolume uitdrukt. Dr. Calvo legt uit dat een eenvoudige manier om de fitheid van een individu te beoordelen bestaat uit het controleren van het aantal slagen per minuut, in rust.

Wanneer moet ik naar de dokter?

Ter verduidelijking legt Dr. Sanz uit dat de normale hartslag afhankelijk is van de leeftijd en dat de maximale frequentie bij inspanning fysiologisch afneemt met de leeftijd. Zo kan het bij een zware inspanning normaal zijn dat een 20-jarige tot 200 spm haalt en een 70-jarige tot 150 spm.

Een andere nuance die Dr. Sanz maakt, is dat het herstel van de hartslag na de inspanning afhankelijk is van de training. In het geval van getrainde mensen zullen zij snel terugkeren naar hun hartslag in rust, terwijl het in het geval van ongetrainde mensen langer zal duren om terug te keren naar hun basale hartslag.

Wanneer een verhoogde hartslag wordt geconstateerd, moet volgens de deskundige een elektrocardiogram worden gemaakt om een pathologische tachycardie uit te sluiten. Als het geen pathologische tachycardie is (d.w.z. een sinustachycardie), moeten we de oorzaken uitsluiten die de hartslag fysiologisch kunnen verhogen: angst, stress, inspanning, koorts, hyperthyreoïdie … In het geval van een pathologische tachycardie (aritmie), is het raadzaam een arts te raadplegen en in sommige gevallen een cardioloog.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *