Hoe krijg je een goede nachtrust als je een lichte slaper bent

Wanneer je een lichte slaper bent, kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. Geluiden en licht zijn de belangrijkste bronnen van ongemak voor lichte slapers, maar omgevingsstress (zoals angst) kan bijdragen aan het woelen en draaien en het constant wakker worden. Een luide vrachtwagen die voorbijrijdt, een straatlantaarn die door de luxaflex schijnt, de zon die opkomt – alles kan de bepalende factor zijn voor hoeveel slaap je krijgt. Maar wees niet bang, want wij hebben aanbevelingen voor dingen die u aan uw routine kunt toevoegen en die u kunnen helpen om in een regelmatig tempo in en uit de slaap te vallen.

Het blokkeren van geluid

Hoofdtelefoons zijn geweldig om het geluid dat u wilt binnen te houden en al het andere buiten te houden, maar ze zijn niet zo geweldig om in te slapen. Als je extra hulp nodig hebt bij het blokkeren van omgevingsgeluid (of een snurkende partner), koop dan een hoofdtelefoon die speciaal op slaap is gericht. Bose maakt een paar oordopjes die ’s nachts netjes in je oren passen en die urenlang witte ruis kunnen streamen. Als je meer van over het oor dragen houdt, zijn de CozyPhones eigenlijk een soort oorwarmers met luidsprekers. Of koop gewoon een paar ouderwetse oordopjes.

Bose Noise Masking Sleepbuds

CozyPhones Sleep Headphones

Mack’s Slim Fit Soft Foam Earplugs

Block Out Light

Een straatlantaarn of een zonnestraal kan een goede nachtrust gemakkelijk verpesten. Blokkeer ze door te investeren in een comfortabel slaapmasker, zoals het best verkochte Alaska Bear Natural Sleep Mask, of door je ramen aan te passen. Voor het laatste raad ik aan om een paar stevige verduisterende gordijnen te kopen en de Umbra Twilight Gordijnroede, die je gordijnen om de muur schuift en ze zo dicht mogelijk bij de muur houdt, om zo alle strooilicht tegen te houden.

Alaska Bear Natural Sleep Mask

Deconovo Room Darkening Window Curtain

Umbra Twilight Single Curtain Rod Set

Block Out Stress

Als je ’s nachts steeds wakker wordt van de zenuwen, probeer dan tijdens je slaapritueel wat tijd te nemen om echt tot rust te komen. Zet een kopje Bedtime-thee met kalmerende kamille en kruidige zoethout en kaneel om je van binnenuit op te warmen. Een andere optie is om te ontspannen met een warm bad voor het slapen gaan. Verhoog de ontspanning met een CBD-badbom.

Yogi Tea – Bedtime

Scouted is internetwinkelen met een hartslag. Volg ons op Twitter en meld je aan voor onze nieuwsbrief voor nog meer aanbevelingen en exclusieve content. Let op: als u iets koopt dat in een van onze berichten wordt genoemd, kan The Daily Beast een deel van de verkoop innen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *