5 Gezonde en bevredigende voedingsmiddelen om te eten als je trek hebt in koolhydraten

Of je nu je koolhydraatconsumptie probeert af te zwakken, voluit ketogeen gaat, of je gewoon richt op het eten van “gezonde” koolhydraten in plaats van schalen witte pasta, trek hebben in koolhydraten gaat waarschijnlijk ALTIJD gebeuren. Maar je overgeven aan koolhydraten (of voedingsmiddelen die stiekem naar koolhydraten smaken) kan zowel gezond als heerlijk zijn… Je moet alleen wel de juiste gezonde eet hacks kennen. We spraken met Martina Della Vedova, voedingsadviseur voor Nature’s Plus, over de beste manieren om op het juiste spoor te blijven als je je dieet probeert om te gooien.

Verse hummus wordt geserveerd met selderij en wortelsticks

1. Eet je eiwitten. Als je goed probeert te eten, is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwit verzadigt niet alleen, maar kan ook glucose aan je cellen leveren, waardoor het veel van dezelfde effecten heeft als koolhydraten. Della Vedova stelt voor om “eiwitrijke snacks te eten, zoals eieren, rauwe spinazie, rauwe wortels, selderij met hummus, olijvenpaté, of een eiwitshake. Eiwit helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden en insulinepieken en -dalingen te voorkomen.”

2. Snack op iets knapperigs. Hunkeren naar koolhydraten kan verschillende dingen betekenen. Als je zin hebt in chips of friet, kan een zoute, knapperige snack de truc prachtig doen. Daarom zegt Della Vedova te snacken met “noten en zaden zoals rauwe amandelen, cashewnoten, zonnebloem- en pompoenpitten, of macadamianoten. Dit zijn geweldige opties als tussendoortje wanneer je het gevoel hebt dat je iets moet kauwen.”

3. Versla je trek in pasta met zoodles. Als je al een tijdje koolhydraatarm eet, ben je waarschijnlijk niet onbekend met het concept van zoodles. Maar ze zijn populair voor een reden – ze geven je het gevoel van een grote kom pasta zonder al de zware koolhydraten. ” zeewierspaghetti of gespiraliseerde rauwe courgette met versgemaakte pesto,” moedigt Della Vedova aan. “Dit is een geweldige optie voor als je behoefte hebt aan troostrijk voedsel, omdat courgette vezelrijke koolhydraten bevat. Deze zijn ideaal om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.”

4. Zoek gezonde alternatieven voor het dessert. Het verlangen naar zoetigheid kan een echte dieetbreker zijn, dus probeer voedzamere alternatieven te vinden. Als je niet volledig aan keto doet en wel wat volle granen mag eten, raadt Della Vedova haverkoeken met kokosolie en een snufje kaneel aan. Probeer je super-low-carb te blijven? Er zijn tal van koolhydraatarme desserts die je in elkaar kunt flansen.

5. Drink op. Veel mensen denken dat ze honger hebben, maar ontdekken dat ze gewoon niet genoeg water hebben gedronken. Als je koolhydraatarm eet, heeft je lichaam extra hydratatie nodig. Een glas citroenwater met een snufje zout zou moeten helpen om je elektrolyten weer in balans te brengen en hoofdpijn en honger te voorkomen.

Tweet ons je favoriete traktatie om te eten als je hunkert naar koolhydraten @BritandCo!

(Foto’s via Getty)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *