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Diese Frage wird mir oft gestellt:

„Was sind die besten Beachbody-Workout-Programme für Frauen?“

Zunächst einmal sind es zwei Dinge, die ein Workout (oder Trainingsprogramm) für mich ausmachen:

Effektivität

Spaß

Die Länge des Programms, die Persönlichkeit des Trainers, wie viel Equipment benötigt wird, etc.

Aber es ist die Effektivität und der Spaß, den ein Programm macht, der mich immer wieder zu ihm zurückkehren lässt.

Es ist auch wichtig, die Dinge häufig zu variieren. Immer wieder die gleiche Serie oder das gleiche Training zu absolvieren, ist nicht nur langweilig, sondern kann auch zu einem Fitness-Plateau führen (wo man keine Ergebnisse mehr sieht).

Abwechslung ist ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Trainingsprogramms.

Mit all dem im Hinterkopf, hier sind meine Top-Picks für:

ein langes Bild mit mehreren Bildern von verschiedenen Beachbody-Workout-Programmen nebeneinander

Die besten Beachbody-Programme für Frauen

2020 UPDATE-Bevor wir loslegen, möchte ich sagen, dass ich Transform 20 zu dieser Liste hinzufügen muss (aber noch nicht habe). Sie können eine vollständige Rezension dieses Programms gleich hier lesen!

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Einkäufen. Einige der folgenden Links sind Affiliate-Links. Mehr Informationen dazu erhalten Sie hier.

CORE DE FORCE

Core De Force ist eines der besten Beachbody-Workouts für Frauen

Es gibt einfach etwas an Tritten und Schlägen, das fantastisch ist. (Es gibt mir das Gefühl, eine Kriegerin zu sein, und wer will sich nicht wie Jennifer Garner in Electra fühlen? Oder Wonder Woman, natürlich.)

Sie brauchen keine Ausrüstung (oder Waffen), um eine der Übungen in Core De Force zu machen, aber Sie werden etwas Platz brauchen.

Ein Bereich von etwa 1,5 mal 1,5 Metern wird wahrscheinlich ausreichen (aber je mehr Platz Sie haben, desto besser).

Einige der Kombinationen führen Sie mehrere Schritte vorwärts oder seitlich. Und natürlich brauchen Sie genug Platz, um zu treten und zu schlagen, ohne eine Lampe auszuschalten oder mit dem Fuß gegen eine Wand zu knallen.

Ein paar der Core De Force-Routinen haben Kombinationen, für die man ein paar Versuche braucht, um sie zu meistern, aber die meisten Leute werden sie nach dem dritten oder vierten Mal bezwungen haben.

Hier sehen Sie, wie Core De Force aussieht:

Lesen Sie mehr über Core De Force

Kaufen Sie Core De Force

Ich liebe Core De Force für Leute, die eine gute Cardio-Routine wollen, aber genug von traditionellen Zirkeltrainings haben und keine Geräte kaufen wollen.

PIYO

Chalene Johnson bei einer Piyo-Übung

Piyo ist eine Mischung aus Yoga und Pilates.

Chalene Johnson ist ein Profi darin, Sie durch die Übungen in dieser Serie zu führen. Die Bewegungen sind einzigartig und herausfordernder als Sie vielleicht denken.

Schauen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Sie Ihren Körper in Piyo bewegen werden.

Sie werden bei Piyo zwar nicht ins Schwitzen kommen (wie Tony Horton sagen würde), aber Sie werden trotzdem eine ordentliche Menge Kalorien verbrennen.

Piyo Drench ist meine Lieblingsübung im Programm.

Erfahren Sie mehr über das gesamte Piyo-Programm

Das, was ich an Piyo mag, ist, dass das Programm Muskeln trainiert, die Sie wahrscheinlich nicht regelmäßig ansprechen (was eine gute Sache ist). Das bedeutet, dass Sie nach Piyo überraschend wund aufwachen (und bereit sind, es wieder zu tun).

Ich mag es, ein Piyo-Workout am Tag nach einem schweren Krafttrainingsprogramm einzulegen. Es leistet großartige Arbeit, um die Gelenke wieder zu dehnen und ihnen eine Pause zu gönnen.

Sehen Sie sich den Preis von Piyo an

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 ist eines der besten Beachbody-Workouts für Frauen

Wenn Sie schon einmal auf One Strong Southern Girl waren, dann wissen Sie bereits, dass ich ein großer Fan von Insanity Max:30 bin. (Ich liebe eigentlich jedes Insanity-Programm, aber Max:30 ist mein Favorit.)

Shaun T und die Beachbody-Gurus haben mit Insanity Max:30 ein Meisterwerk geschaffen.

So sieht es aus:

Es gibt 10 intensive Cardio-Workouts in der Serie und jedes davon ist unglaublich.

Wie bei Core De Force brauchen Sie keine Ausrüstung (außer vielleicht eine Matte, wenn Sie auf einem harten Untergrund stehen).

Im Gegensatz zu Core De Force gibt es bei Insanity Max:30 keine komplizierten Kombinationen, die man herausfinden muss.

Jede Frau kann eine Version jeder Übung beim ersten Mal machen (wenn Sie ein paar Wiederholungen verpassen, liegt das daran, dass Sie so außer Atem sind, nicht daran, dass die Schritte zu kompliziert waren).

Freitags-Kampfrunde 1 und Freitags-Kampfrunde 2 sind meine Lieblings-Workouts in dieser Serie. (Nutzen Sie die Links, um eine ausführliche Besprechung jeder dieser Routinen zu lesen.)

Für einen allgemeinen Überblick über das gesamte Programm empfehle ich Ihnen zu lesen:

8 Dinge, die Sie über Insanity Max:30 wissen sollten

Kaufen Sie das Insanity Max:30 Programm

TURBOFIRE

Chalene Johnson bei einem Move im TurboFire

Turbo Fire ist nicht eines der neuesten Programme von Beachbody, aber es steht immer noch ganz oben auf meiner Liste, wenn es um Empfehlungen für Frauen geht.

Sie können dieses Programm nicht schlagen, wenn Sie nach einem befriedigenden Workout suchen, das auch noch richtig SPASS macht.

Turbo Fire hat den gleichen Geschmack wie Core De Force, aber Chalene Johnson ist nicht wie das Jericho/Joel-Team in Core De Force. (Ich würde Jericho und Joel eher als professionell intensiv denn als energiegeladen beschreiben.)

Chalene’s Energielevel in diesen Routinen ist wirklich ansteckend und ihre aufrichtige Aufregung während des Workouts fügt einen gewissen ‚Schwung‘ hinzu, der einzigartig für alle ihre Programme ist.

Ich gehe immer wieder zu Turbo Fire zurück.

Lesen Sie einen Testbericht über einige der Turbo Fire-Routinen

Melden Sie sich für eine kostenlose Testversion von Beachbody on Demand an, damit Sie Turbo Fire ausprobieren können*

*TurboFire ist seit einiger Zeit auf Amazon ’nicht verfügbar‘, daher benötigen Sie eine BOD-Mitgliedschaft, um die Turbo Fire-Workouts zu machen (es lohnt sich, sich für die kostenlose Testversion anzumelden, um dieses Programm auszuprobieren, wenn Sie Kickboxen und gute Musik mögen.)

P90X3

P90X3 ist eines der besten Beachbody-Workouts für Frauen

Hören Sie zu: Wenn Sie Widerstandstraining auf einem gewissen Niveau machen, wird das die Form Ihres Körpers auf eine Art und Weise verändern, wie es kein anderes Trainingsprogramm tut.

Jede Frau sollte in ihrer Fitness-Routine ein bisschen „sculpting“ betreiben und P90X3 ist der perfekte Weg, das zu tun.

So sieht P90X3 aus:

Ich liebe das P90X3 Programm für Frauen.

Alle Workouts sind völlig unterschiedlich – einige betonen den Tonus, andere sind kardioorientiert – aber sie sind alle kurz (etwa 30 Minuten lang) und effektiv.

Sie brauchen einen Satz Hanteln, um alle Workouts so durchzuführen, wie sie konzipiert sind.

Lesen Sie „A Woman’s Guide to Buying Dumbbells“, wenn Sie Hilfe brauchen.

Tony Horton ist der Trainer dieser Serie und sein Team besteht aus mindestens einer Frau in jeder Übung.

Lesen Sie Rezensionen zu einigen der einzelnen Workouts in P90X3 hier

Kaufen Sie P90X3 bei Amazon

Und denken Sie daran, dass Sie auf ALLE Workouts, die ich in diesem Beitrag erwähne, mit einer Mitgliedschaft bei Beachbody on Demand zugreifen können (so habe ich sie bekommen).

Lesen Sie mehr über eine Beachbody on Demand-Mitgliedschaft in diesem Beitrag:

5 Gründe, Beachbody on Demand auszuprobieren

Was ist IHRE FAVORITEN Beachbody-Serien für Frauen?

Ich würde gerne von Ihnen hören!

Danke fürs Lesen!

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