Why We Need Closure From Broken Relationships

苦悩する学生やクライアント、友人から、「自分以外には誰も終結させてくれない」という言葉を何度も耳にしました。 この言葉はたいてい、元パートナーが関係が終わった理由を認めようとしないことを説明した後、涙をこらえながら負け惜しみで言っています。 当然のことながら、このマントラは、悪い状況に陥っている人に同情しようとする善意の友人や家族、同僚からのアドバイスとして使われることが多い。 その “悪い状況 “とは、大抵の場合、一方的に別れを告げられ、その結果、関係を解消した人が、親切にも、まともにも、人道的にも行動しなかった場合のことです。

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「自分に区切りをつけられるのは自分だけ」というアドバイスがこれほどまでに浸透しているのは、現実的には存在しない状況で、別れた人がコントロールできるような錯覚に陥るからかもしれません。

しかし、どうやってケジメをつけるかの適切なアドバイスがなければ、かえって事態を悪化させることになります。 なぜなら、なぜ関係が終わったのかについて正直な答えを拒否されると、人は尊厳を失ってしまうからです。

現象学的研究によると、「クロージャーとは、恋愛関係が終了した理由を知り、感情的な執着や痛みを感じなくなることで、新たな健全な関係を築くことができるようになること」だそうです。 このように、別れによる荒廃は、失われたパートナーシップだけでなく、関係が解消された理由が明確でないことによっても引き起こされるのです。

なぜ、別れの理由を知ることがそれほど重要なのでしょうか?

本来、人間は物語を通して世界を理解します。 過去、現在、未来を創造し、この認知的構造を通して世界をナビゲートしています。 ほとんどの健全な親密な関係は、自分たちがどこにいて、どこに立っていて、どこに向かおうとしているのかをよく理解しています。 同様に、ストーリー構造の中で、自分が何者であるか、ストーリーの各部分でどのように感じているかをよく理解していますが、これは振り返ったときの気分によって変わります。

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関係がうまくいかない理由を知ることで、別れを切り出した人は自分のストーリーを整理しています。 しかし、別れを告げられた側は、心理的に安全な領域から奈落の底に突き落とされることになります。

クロージャーが与えられれば、何が悪かったのかを理解し、それに合わせてストーリーを再構成することで、過去・現在・未来を健全な形で再構築することができます。

終結が与えられれば、何が悪かったのかを理解し、それに応じてストーリーを再構築することで、過去・現在・未来を健全に再構築することができます。 私たちは疑問を抱くことになります。 私は何をしたのだろう? よく知っていると思っていた人が、どうしてこんなことをしたのだろう? 自分の過去の決断がこれほどまでに自分を苦しめているのに、どうやって将来の決断を下すことができるのだろう? 別れた理由に答えがないと、過去-現在-未来のストーリー構造を通して現実を見る方法が歪んでしまい、自分自身について知っていることや、自分の決断に対する信頼感を失ってしまいます。

誰かに別れを告げるには:

別れを告げることは、特に相手が同じ気持ちを共有してくれないと思っている場合には、簡単にできることではありません。 自分の本当の気持ちに責任を持ち、別れた理由を正直に話すことは、自分のことを大切に思ってくれているであろう相手を傷つけていることを知ると、難しいものです。

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とはいえ、虐待のない通常の関係では、関係が終わった本当の理由を伝えることは、最も親切で、公平で、正直なことなのです。 別れた後は、相手に関係を悲しむ時間を与え、悲しむ過程で相手が質問してきたらそれに答えるようにします。 境界線を作って伝え、数週間後に会って、残っている質問に答え、最後のお別れをする計画を立てましょう。

自分の気持ちに区切りをつけるには:

何度も区切りを求めたにもかかわらず、パートナーが拒否した場合、自分が想像していた相手のタイプがこのような屈辱的な扱いをするかどうか、また、一緒に想像していた未来にこのような特徴があったかどうかを自問してみてください。 おそらく、答えは「ノー」です。

返事を期待せずに手紙を書くことで、元パートナーの傷ついた行動と向き合うことができるかもしれません。 ある種の書き方が、別れた後の悩みを軽減するのに特に効果的であることが研究で分かっています。 それは、「救いのレンズ」を使って人間関係を検証することです。つまり、別れやネガティブな出来事から生じるポジティブな結果に焦点を当てるのです。 この方法で4日間、関係について書くと、関係が終わったことによる精神的な苦痛が軽減されることがわかっています。 友人や家族は、別れから意味を見出して区切りをつけることを勧めるかもしれませんが、意外なことに、夫婦の離別などの出来事では、積極的に意味を探したり、それについて書いたりすることは、効果がないばかりか、かえって感情的な苦痛を悪化させたり、長引かせたりする原因になるという研究結果が出ています。

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代わりに、次のことを思い出してください。 時には物事がうまくいかず、自分や相手にできることは何もなかったということです。 感情が薄れていくこともあります。それには本当の理由はなく、彼らを救うためにあなたができることは何もありません。

最後に、チャレンジングでありながら達成可能なゴールを決めて、出発しましょう。 そうすれば、あなたのストーリーが良い方向に変わるだけでなく、新しいストーリーを構築することができるでしょう。

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