V-UPSエクササイズ。 V-UPSエクササイズ

V-UPSエクササイズ

V-UPSエクササイズは、トータルで体幹を鍛えることができるエクササイズです。 ジャックナイフ」や「パイククランチ」とも呼ばれています。 V-UPSエクササイズは、ほとんどのアブ・ワークアウトの中でもより高度なものです。

V-UPSエクササイズでは、つま先に触れるようにしたいものです。

V-Upsのエクササイズでは、つま先に触れるようにしたいものですが、できない場合はOKですが、柔軟性を得るためにもっとストレッチをしたいというサインです。 V-UPSエクササイズの健康診断は以下の通りです:

  • 主に使う筋肉。 腹筋
  • 副次的な筋肉。 腹斜筋、大腿四頭筋
  • 必要な器具。
  • Movement: Isolated
  • Exercise Type:

V-Upsエクササイズ

ここでは、V-Upsエクササイズの解説動画をご紹介します。 このトレーナーでは、各Vアップエクササイズの前につま先をタッチします:

ここでは、従来のVアップエクササイズのいくつかの異なるバリエーションを示したVアップエクササイズの説明ビデオをご紹介します。

V-Upsエクササイズのやり方:

  1. 平らな面やマットの上に横になる。
  2. 足をまっすぐに伸ばしてから立ち上がる。
  3. つま先を触ってから、体を下に落とす。
  4. 足を空中に上げて、再びつま先を触る。

人気のV-Upsエクササイズ・ワークアウト:

  • ジェシカ・アルバのワークアウトでは、V-Upsエクササイズを使って腹筋を鍛えています。
  • パトリック・ウィリスのワークアウトでは、V字アップのエクササイズを取り入れています。
  • The Ab workouts for womenでは、V Sitsと呼ばれるバリエーションのやり方を紹介しています。
  • The Ab workouts for womenでは、V Sitsというバリエーションのやり方を紹介しています。
  • ジェラルド・バトラーのワークアウトに見られるように、300のスタッフは、このエクササイズを使用しています。
  • ブラッド・ピットのワークアウトは、トロイのために彼のコアに集中するためにこのワークアウトを使用していました。
  • ピンクは、歌のツアーのために体調を整えるために、このコア・ワークアウトを使用しています。
  • デミ・ムーアは、「G.I.ジェーン」と「Striptease」のために、このワークアウトで腹筋、腰、お尻を鍛えました。
  • 「Sexy Abs Workout Video」。 15 Minutes to Bikini Abs」では、腹斜筋を鍛えるためにOne-handed V-Upsを使用しています。
  • レオナルド・ディカプリオが『ディパーテッド』でグレゴリー・ジュジョンローシュと組んでいました。
  • トビー・マクガイアが『スパイダーマン』でこのルーティンを使っていました。

V-Upsトレーナーのアドバイス

セレブリティ・トレーナーであるMarco Borges氏によるV-Upsトレーナーのアドバイスはシンプルです。 Marco Borges氏のコメント:

つま先や指に触れながら、大臀筋で体のバランスをとっているイメージをしてみてください。

V Upsエクササイズの別のイラスト:

また、体幹を引き締めるために、脚をまっすぐにするのも良いでしょう。 足と腕をゆっくりと下げて、スタートポジションにします。

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