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私はよくこの質問を受けます:

“女性に最適なBeachbodyワークアウトプログラムは何ですか?”

まず、私にとってワークアウト(またはエクササイズプログラム)を素晴らしいものにする2つのポイントをご紹介します:

効果

楽しさ

ルーティンの長さ、インストラクターの個性、必要な器具の量など、すべてが私にとっても重要です。

しかし、私がそのプログラムに戻ってくるのは、いかに効果的で楽しいかということです。

また、頻繁にプログラムを変えることも重要です。

効果的なエクササイズプログラムには、変化をつけることが不可欠です。

このような点を考慮して、私が選んだトップメニューをご紹介します。

さまざまなBeachbodyワークアウトプログラムの表紙を数枚並べた長い画像

女性のための最高のBeachbodyプログラム

2020 UPDATE-。始める前に言っておきたいのは、このリストにトランスフォーム20を加える必要があるということです(でも、まだ加えていません)。 そのプログラムの完全なレビューはこちらからご覧いただけます!

Amazonアソシエイトとして、対象となる購入から収入を得ています。 以下の一部はアフィリエイトリンクです。 それについてはこちらで詳しく説明しています。

コア・デ・フォース

コア・デ・フォースは、女性のための最高のビーチボディワークアウトの1つです

蹴ったり殴ったりすることには、何か素晴らしいものを感じます。 (戦士になった気分になれるし、『エレクトラ』のジェニファー・ガーナーのような気分になりたくない人はいませんよね?

『コア・デ・フォース』のどのルーティンを行うにしても、道具(または武器)は必要ありませんが、いくつかのスペースが必要です。

*5フィート×7フィート程度の広さがあれば大丈夫でしょう(ただし、広ければ広いほどいいです)。

いくつかのコンビネーションは、数歩進んだり、横に移動したりします。

コア・デ・フォースのルーティンの中には、習得するのに何度か挑戦する必要がある組み合わせがありますが、ほとんどの人は3、4回目で克服しています。

「Core De Force」はこんな感じです。

Core De Forceについてもっと読む

Core De Forceを購入する

Core De Forceは、良いカーディオ・ルーティンを求めているが、従来のサーキットには飽きていて、器具を買いたくないという人には最適です。

PIYO

Chalene ピヨのエクササイズをするジョンソン

ピヨは、ヨガとピラティスを融合させたものです。

シャリーン・ジョンソンは、このシリーズのエクササイズでキューを出すのが上手なプロです。

このビデオでは、Piyoでの体の動かし方を見ることができます。

ピヨをやっても、トニー・ホートンが言うような「バタバタとした汗」をかくことはありませんが、それなりのカロリーを消費することができます。

Piyo Drenchはプログラムの中で私のお気に入りのルーティンです。

Piyoプログラム全体についてもっと知る

Piyoで気に入っているのは、このプログラムが、おそらく普段はやらない筋肉を鍛えるということです(これは良いことです)。

激しい筋トレをした翌日に、Piyoのワークアウトをするのが好きです。

私は、激しい筋トレの後にピヨのワークアウトをするのが好きです。これは、物事を元通りに伸ばし、私の関節に休暇を与える素晴らしい仕事です。

「ピヨ」の価格を見る

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30は女性のための最高のビーチボディワークアウトの1つです

もしあなたが以前に「One Strong Southern Girl」に来たことがあるなら、私がInsanity Max:30の大ファンであることをすでにご存知でしょう。

Shaun T氏とBeachbodyの達人たちは、Insanity Max:30で最高傑作を生み出しました。

こんな感じです。

シリーズには10種類の激しいカーディオ・ワークアウトが含まれており、そのどれもが素晴らしいものです。

コア・デ・フォースのように、道具は一切必要ありません(ただし、硬い場所にいる場合はマットが必要かもしれません)。

Core De Forceのように、Insanity Max:30には複雑な組み合わせはありません。

女性なら誰でも、初回から各エクササイズのバージョンを行うことができます(数回レップスを失敗したとしても、それはステップが複雑すぎたからではなく、息切れしたからです)。

『Friday Fight Round 1』と『Friday Fight Round 2』は、このシリーズの中でも特にお気に入りのワークアウトです。

「Friday Fight Round 1」と「Friday Fight Round 2」は、シリーズの中でもお気に入りのワークアウトです。

プログラム全体の概要については、次の記事を読むことをお勧めします:

Insanity Max:30について知っておくべき8つのこと

Insanity Max.30のプログラムを購入する。

TURBOFIRE

TurboFireでムーブを行うChalene Johnson

Turbo FireはBeachbodyの最新プログラムではありませんが、女性にお勧めのプログラムとなると、私のリストの上位に入ってきます。

満足度の高いワークアウトで、本当に楽しいものを探しているなら、このプログラムに勝るものはありません。

Turbo FireはCore De Forceと同じテイストを持っていますが、Chalene JohnsonはCore De ForceのJericho/Joelチームとは全く違います。

シャリーンのエネルギーレベルは伝染しやすく、ワークアウトをしているときの彼女の純粋な興奮は、彼女のすべてのプログラムに独特の「うまさ」を加えています。

私は何度もターボファイアに戻っています。

Turbo Fireのいくつかのルーティンのレビューを読む

Beachbody on Demandの無料トライアルに登録してTurbo Fireを試すことができます*

*TurboFireはしばらく前からAmazonで「利用できない」状態になっているので、Turbo Fireのワークアウトを行うにはBODメンバーシップが必要です(キックボクシングと良い音楽が好きな人は、このプログラムを試すために無料トライアルに登録する価値があります)。)

P90X3

P90X3は女性にとって最高のBeachbodyワークアウトの1つです

聞いてください。 ある程度のレベルでレジスタンストレーニングを行うことで、他のエクササイズプログラムではできないような形で体の形を変えることができます。

すべての女性は、自分のフィットネス・ルーティンの中で少しずつ体を鍛えていくべきであり、P90X3はそのための完璧な方法なのです。

P90X3はこんな感じです:

私は女性向けのP90X3プログラムが大好きです。

すべてのワークアウトは、体を引き締めることに重点を置いたものやカーディオに重点を置いたものなど、まったく異なるものですが、どれも簡潔(約30分)で効果的です。

すべてのワークアウトを設計通りに行うには、ダンベルのセットが必要です。

「A Woman’s Guide to Buy Dumbbells」を読んでみてください。

トニー・ホートンはこのシリーズのインストラクターで、彼のチームには各ルーティンに少なくとも1人の女性が含まれています。

P90X3の個々のワークアウトのレビューはこちら

P90X3をAmazonで購入する

なお、この記事で紹介しているワークアウトは、Beachbody on Demandのメンバーシップがあれば、すべてアクセスできます(私もそうしています)。

Beachbody on Demandのメンバーシップについてはこちらの記事をご覧ください:

5 Reasons to Try Beachbody on Demand

あなたが好きなBeachbodyの女性向けシリーズは何ですか?

ぜひお聞かせください!

ご愛読ありがとうございました。

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