Chocolate Avocado Smoothie

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このChocolate Avocado Smoothieは、リッチでクリーミーでチョコレートのような味わいです。

シンプルでヘルシーな材料で作られており、当然グルテンフリー、乳製品フリー、パレオでもあります。

Chocolate Avocado Smoothie in a clear glass with a pink straw

Chocolate Avocado Smoothie in a clear glass with a pink straw

このチョコレートアボカドスムージーのレシピで残ったものを冷凍しておくと、おいしいプリンポップができます。

その他のスムージーのレシピは、私の「ウコンのスムージー」をご覧ください。

Chocolate Avocado Smoothie

ココアとアボカドがスーパーフードとして知られていることをご存知でしたか?

しかもこの2つは私の大好きな食材なので、もちろんチョコレートアボカドスムージーを作るために混ぜ合わせました。

このチョコレートアボカドスムージーには、健康に良い成分がたくさん含まれています。

滑らかでクリーミーでリッチなので、朝食のスムージーや運動後のスムージーにぴったりです。

私は普段、このチョコレートアボカドスムージーのレシピを両方にブレンドしていますが、同じ日にはしません。

グラスに入ったチョコレートアボカドスムージー、ピンクのストローの横には2つのアボカドの半身とストライプのタオルが添えられています

チョコレート アボカドスムージー(ピンクのストローにアボカド2個とタオルを添えたグラス)

このチョコレートアボカドスムージーは本当に濃厚です。 アボカドを使用しているので、プリンのように濃厚です。

薄いスムージーが好きな方は、アボカドの量を減らしたり、アーモンドミルクを増やしたりすることができます。

もっと氷のようなチョコレートアボカドスムージーが好きな方は、アボカドを減らして、氷とアーモンドミルクを増やしてください。

アーモンドミルクを使っていない方も大丈夫です。このアボカドスムージーのレシピでは、お好みのミルクを使うことができます。

このスムージーのレシピの素晴らしいところは、かなり汎用性が高いので、必要に応じて、自分の好みに合わせて材料を調整できることです。

ingredients of avocado and cocoa and milk in a blender for Chocolate Avocado Smoothie

ingredients of avocado and cocoa and milk in a blender for Chocolate Avocado Smoothie

チョコレートアボカドスムージーの材料

  • アーモンドミルク(または普通の牛乳
  • アイスキューブ
  • アボカド
  • ココアパウダー
  • バナナ
  • 蜂蜜(またはメープルシロップ)
  • バニラエッセンス(バニラ風味のアーモンドミルクを使用する場合は省く。

アボカドバナナスムージー

このアボカドスムージーは、バナナが入っているのでアボカドバナナスムージーとも呼ばれています。

Chocolate Avocado Pudding

ベースとなるチョコレートアボカドスムージーのレシピを使って、チョコレートアボカドプディングを作ることができます。

氷を省き、2倍の量のアボカドを加えるだけです。

チョコレートアボカドプディングが濃厚なのがお好きな方は、アーモンドミルクの量を半分に減らしてもいいでしょう。

チョコレートアボカドスムージーをピンクのストロー付きのグラスに入れ、ホイップクリームとスライスしたバナナをのせて完成です

チョコレートアボカド ピンクのストローとホイップクリーム、スライスしたバナナをのせたグラスに入ったスムージー

アボカドが熟しているかどうかの見分け方

アボカドは熟していないと硬い。

アボカドは下から茎に向かって熟していく傾向があります。

Chocolate Avocado Smoothie Add-ins:

-1 scoop of plain or vanilla protein powder

-½ tspoon cinnamon

-1 tablespoon nut butter (armond, peanut, etc.).

たまにはピーナッツバターやプロテインパウダーを入れて混ぜてみるのもいいですね。

スムージー作りのコツ:

必ず液体を先にミキサーに入れること。

凍らせたバナナなど、凍らせた食材を使う場合は、氷を入れません。

スムージーに2種類以上のフルーツが使われている場合は、すべてを凍らせたフルーツにしないでください。そうすると、液体がフルーツを凍らせてしまい、ミキサーが詰まってしまいます。

より薄いスムージーが好きな場合は、水、牛乳、または乳製品を含まない牛乳を追加してください。

より甘いスムージーを飲みたい場合は、甘いフルーツを追加したり、ハチミツ、アガベ、メープルシロップを大さじ1杯加えたりします。

これらのヒントは、このチョコレートアボカドスムージーに限らず、すべてのスムージーに当てはまります。

透明な容器に入ったブラウンスムージーのクローズアップ3枚と、中央に「chocolate avocado smoothie」と書かれたブレンダージャーのクローズアップ3枚

3枚のクローズアップ。

このチョコレートアボカドスムージーには、生または冷凍のアボカドを使うことができます。

アボカドを使ったスムージーがお好きな方は、こちらのアボカドスムージーもお勧めです。

Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes

Ingredients

  • 1カップ(8オンス)のアーモンドミルク(または普通のミルク)。アーモンドミルク(または普通の牛乳)
  • 氷1カップ
  • アボカド(大)1/2個
  • ココアパウダー大さじ2
  • バナナ(中)1本
  • は中サイズ。バナナ(中)1本
  • はちみつ(またはメープルシロップ)大さじ2
  • バニラエッセンス小さじ1(バニラアーモンドミルクを使う場合は省略)

作り方

  1. アーモンドミルクをミキサーに入れる。
  2. 残りの材料を加え、15~20秒、または滑らかになるまでブレンドする。
  3. 冷やして食べる。

注意事項

必ず液体を先にミキサーに入れる。
凍ったバナナなど、凍ったままの食材を使う場合は、氷を入れません。

栄養情報:

2

サービングサイズ:

12oz.
1サービングあたりの量:カロリー:286総脂肪:10g飽和脂肪:3gトランス脂肪:0g不飽和脂肪:7gコレステロール:10mgナトリウム:70mg炭水化物。 炭水化物:45g 食物繊維:6g 糖質:25g タンパク質:7g

この栄養情報は、私が当時使用していた正確な原材料とブランドに基づいています。 100%正確ではないかもしれません。 お手持ちの食材の栄養表示をご確認ください。

チョコレートアボカドスムージーと書かれた、ホイップクリームとスライスされたバナナが乗った茶色いスムージーの2つの画像をコラージュしたもの。 中央

中央に

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