8 Things You Should Do When Your Friend Group Abandns You

成長の大きな部分を占めるのが、友人関係の喪失と獲得です。 新しい友達を作るのは楽しくて刺激的な経験ですが、一人を失うのは本当に辛いことですし、グループ全体を失うのはもっと辛いことです。

テキサス州オースティン在住のMelody Liは、結婚・家族療法士の資格を持ち、国家認定カウンセラーでもあります。

Melody Liさんは、テキサス州オースティンに拠点を置く、結婚・家族セラピストの資格を持つアソシエイトであり、国家資格を持つカウンセラーでもあります。

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Liさんは、「人間関係は学びの場。 その中の個人は、友情の中で当然のように成長し、変化し、進化していきます。”

ロサンゼルスを拠点とする心理療法士であり、人間関係の専門家であるロンダ・リチャーズ=スミス氏は、友情が終わるもう一つの理由は、友人同士が自分の問題について話し合わないことだと言います。 “不幸なことに、友人と共有せずに感情をボトルに詰め込むと、相手の友人が予想もしなかったような爆発が起こり、結果的に友情が終わってしまうことがあるのです」。 また、リチャーズスミス氏は、「他の分野で無力感を感じている人が、自分の力を誇示するために、あなたを切り捨てようとすることがあります」と付け加えています。

Give them space.

友人や友人グループがあなたとの友情を解消した場合、まずすべきことは、状況が落ち着くまで時間を置くことです。 Richards-Smith氏は、「あなたの友人が、あなたと一緒に状況を解決することを望まないかもしれないし、その準備ができていないかもしれないことを尊重しなければなりません」と述べています。

Apologize.

ただ単に友人と疎遠になる場合もありますが、通常、誰かが突然友情を終わらせるのは、特定の理由があるからです。 その理由は、その友人がいじめっ子だったり、社会的地位を高めるためにそうしているなど、相手側にある場合もありますが、時には相手の気持ちを傷つけるようなことをしてしまった場合もあります。

自分は何も悪いことをしていないと思っていても、友人が自分のしたことに怒っていたら、相手の気持ちを傷つけてしまったと思って謝ることが大切です」とRollinはアドバイスします。 Richards-Smith氏は、「友人の気持ちを傷つけてはいけないと感じさせないようにしてください。 人間はみんな違うので、同じ状況でも反応の仕方が違います。

別れた理由を話す

友人に悪いことをしたわけではないとわかっていても、自分との友情を絶った相手とは会話をしたいと思うでしょう。 Rollin氏によると、「相手が気持ちよくやってくれれば、自分の気持ちを整理する意味でも役に立つかもしれません」とのこと。 例えば、『私と友達になったことで、あなたが “かっこ悪い “と思っていることは理解しています。

場合によっては、かつての友人と話しても意味がないことに気づくかもしれません。 Richards-Smith氏は、「少し立ち止まって、過去の友人が持っていた資質を振り返ってみてください。 それは、あなたが将来の友人に求める資質ですか? もしそうでなければ、自分が望む友人のあり方を考え、それを探してみてください」。

癒すための時間をとる

別れた友人と会話するかどうかにかかわらず、自分自身を癒すための時間をとり、和解がなかった場合はその友情から抜け出さなければなりません。 Liさんは、基本に立ち返ってセルフケアに専念するように言っています。 “悲しみの中にいるときは、たとえ気分が乗らなくても、よく食べ、よく寝て、活動することが大切です。 体と心はつながっているので、自分を大切にすることが大切です。 信頼できる人に自分の経験を話すことが助けになることもあります。

Look for professional help.

本当に辛いときは、Rollinさんは専門家の助けを求めることを提案しています。”もし、深く悩んでいるなら、認可されたセラピストに連絡してサポートを受けるのもいいかもしれません。 また、他の人間関係に力を入れたり、新しい人間関係を作ったりすることも、この時期には有効だと言います。しかし、彼女の最大のアドバイスは、「自分の中に湧き上がってくる感情を、麻痺させたり避けたりするのではなく、自分自身で感じ取るようにすること」です。

新しい友達を作る。

そして、前に進むための大きな要素は、新しい、もしかしたらより良い友達を作ることかもしれません。 Richards-Smith氏は、「何年も後にならないと気づかないかもしれませんが、友情の終わりは、長い目で見れば実際にプラスになることがあります」と言います。 友だちと仲直りできなかったとしても、それがきっかけで将来的に他の素晴らしい友情や経験ができるかもしれないことを知っておいてください」と語っています。 このような素晴らしい新しい友人を見つけるために、李さんは、まず自分の中を探し、質問をすることを勧めています。 “新しい友達を見つけるためには、まず自分自身を見つめ直し、次のような質問をしてみてください。 新しい友達を探すときに大切にしている価値観は何ですか?あなたが持っている意味のある特性で、新しい友達にも持っていてほしいものは何ですか?

引き寄せたい友人のように行動する

自分がどんな友人を求めているかがわかったら、そのような友人を引き寄せる最も簡単な方法は、自分自身がそのような友人になることだとRichards-Smith氏は言います。 また、本当の意味で長続きする友人関係を築くためには、ありのままの自分を受け入れてくれる人たちに囲まれていたいものです。 彼女は、「あなたの友情の定義を調べてみてください。

ロリンさんは、自分が友達になりたいと思うタイプの人と出会うには、「クラブやグループ、趣味に参加するなどして自分をさらけ出すことで、新しい人と出会うことができる」と言います。 リチャーズスミスさんは、普段はあまり興味のない人にも声をかけるべきだと付け加えています。なぜなら、自分が思っている以上にその人との共通点があるかもしれないからです。 友達と共通点を持つことは大切ですが、”人生の双子 “を探す必要はありません」と彼女は言います。 むしろ、一緒にいる人のタイプを多様化しましょう。

自分の価値は自分で決めることを忘れないでください。

自分を高めてくれたり、人生にプラスになるような友人を持ちたいと思う一方で、Rollin氏は「最終的には、自分の価値や価値は他人が決めるものではないことを知ってください」と言います。 もし誰かがあなたの友人にならないことを選んだとしたら、それはあなたではなく、その人を反映していることがほとんどです。 誰かに自分の価値を下げられないようにしましょう。世の中には、あなたを愛し、ありのままのあなたと友達になりたいと思っている人がたくさんいるのですから。 ローリンが言うように、「あなたは、あなたの人生に参加したいと思う友人にふさわしい」のです。 あなたは愛と所属に値する存在であり、あなたはそのままで十分なのです」

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