走っても、歩いても、座っても、1分間に何回の拍動が正常なのか

1分間の心拍数は、その人の健康状態を判断することができます。
1分間の心拍数は、その人の健康状態を判断することができます。

心拍数は年齢や体重、活動量によって変化しますが、健康な人の目安となる範囲を決めることは可能です

更新日:2019/02/09 02:57h

心拍数を上昇させる生理的な身体的要因として最も多いのが運動です。 スペイン心臓財団(FEC)の専門家委員会のメンバーであり、レイ・フアン・カルロス大学病院の循環器科の責任者であるペトラ・サンズ博士は、次のように説明しています。「運動中は、体がより多くの酸素とエネルギーを必要とするため、心臓の拍動回数を増やして、体が必要とする血液量を増やす必要があります。

体を大きく動かしたり、移動させたりするエクササイズは、拍動の数に大きな影響を与えると、Doctoraliaの協力者であるクリニック・オブ・メディカル・スペシャリティの循環器科ユニット長、ルイス・カルボ・オルベ博士は指摘しています。 そのため、ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、心臓の消費量と酸素必要量を増加させます。一方、等尺性運動、すなわち変位を必要としない運動(例えば、ウェイトリフティングなど)は、心拍数の増加が小さくなります。

脈動を増大させる他の物理的要因としては、Sanz博士が指摘したように、発熱、甲状腺機能亢進症、心不全などの特定の病気を患っていることが挙げられます。

ストレスや不安が心拍数を上げる

精神的な観点から見ると、カルボ博士が述べているように、ストレスや不安などの要因は、外界の問題に直面したり、苦しみに直面したりする準備を体がしていることを意味し、心拍数の増加をもたらします(極度の不快感、議論、不安など)。

説明によると、このような感情的な刺激を受けると、アドレナリンが分泌されます。アドレナリンは、脅威に対応しなければならない場合に、身体を闘争反応に備えるホルモンであることは、サンズ博士が詳しく説明しています。

アスリートは心拍数が低い?

そうです。 Sanz博士が説明するように、アスリートは心拍数が低い傾向にあります。 運動をすると、安静時の心拍数が低下します(徐脈)」。 また、訓練を受けた人の場合は、運動時にも顕著に現れます。 徐脈は、迷走神経緊張の増加(迷走神経が心拍数と房室伝導に及ぼす抑制的な制御、内因性心拍数の減少、一拍ごとの血液量の増加、そしてもちろん個々人に特有の遺伝的条件)による自律神経系の調節によって二次的に発生します。

徐脈は、運動中に心臓が消費するエネルギーを節約します」

しかしながら、訓練を受けていない人は、大量の血液を全身に送るために多くの収縮や拍動を必要としますが、それぞれの収縮で排出される血液量ははるかに少ないからです。 このように、カルボ博士は、個人の体力を評価する簡単な方法は、安静時の1分間の拍動数をチェックすることだと説明しています。

いつ医者に行けばいいのか

注意点として、サンズ博士は、正常な心拍数は年齢によって異なり、努力をしたときの最大回数は年齢とともに生理的に減少すると説明しています。 例えば、激しい運動をした場合、20歳の人であれば最大200bpm、70歳の人であれば150bpmに達するのが普通かもしれません。

サンズ博士のもう一つのニュアンスは、運動後の心拍数の回復はトレーニングに依存するということです。 訓練された人の場合は、すぐに安静時の心拍数に戻りますが、訓練されていない人の場合は、基礎心拍数に戻るまでに時間がかかります。

心拍数の上昇が検出された場合には、病的な頻脈を除外するために心電図検査を行う必要があると専門家は言います。 病的な頻拍でない場合(つまり洞性頻拍)は、生理的に心拍数を上げる原因(不安、ストレス、運動、発熱、甲状腺機能亢進症など)を除外しなければなりません…病的な頻拍(不整脈)の場合は、医師に相談することをお勧めします。

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