Quanti battiti al minuto sono normali se corro, cammino o sto seduto

La frequenza cardiaca al minuto può determinare quanto è sana una persona.

La frequenza cardiaca varia con l’età, il peso e l’attività, ma è possibile determinare un intervallo indicativo per una persona sana

Aggiornato:09/02/2019 02:57h

Il fattore fisico fisiologico più comune che causa l’aumento della frequenza cardiaca è l’esercizio. Durante l’esercizio, il corpo ha bisogno di un maggiore apporto di ossigeno ed energia, quindi il cuore deve battere più volte per aumentare la quantità di sangue di cui il corpo ha bisogno durante l’attività fisica, spiega la dottoressa Petra Sanz, membro del consiglio di esperti della Fondazione spagnola del cuore (FEC) e capo del servizio di cardiologia presso l’Ospedale Universitario Rey Juan Carlos.

Gli esercizi che richiedono maggiore movimento e spostamento del corpo sono quelli che influenzano in misura maggiore nel numero di battiti, come notato dal Dr. Luis Calvo Orbe, capo dell’unità di cardiologia della clinica di specialità mediche e collaboratore di Doctoralia. Così, gli esercizi cardiovascolari o aerobici come la corsa, il nuoto o il ciclismo, tra gli altri, aumentano il consumo e il fabbisogno di ossigeno del cuore, mentre gli esercizi isometrici, cioè quelli che non richiedono l’esecuzione di spostamenti (come il sollevamento pesi, per esempio) inducono un minore aumento della frequenza cardiaca.

Altri fattori fisici che possono aumentare le pulsazioni sarebbero la sofferenza, come notato dal Dr. Sanz, alcune malattie come la febbre, ipertiroidismo, insufficienza cardiaca, ecc.

Stress e ansia aumentano la frequenza cardiaca

Dal punto di vista psichico, fattori come lo stress e l’ansia producono, come afferma il dottor Calvo un aumento del numero di battiti, poiché implicano che il corpo si prepara ad affrontare un problema esterno, o a soffrire (dispiacere estremo, discussione, incertezza, ecc).

La spiegazione è che durante questo tipo di stimoli emotivi viene rilasciata l’adrenalina, che è l’ormone che prepara il corpo alla reazione di lotta nel caso di dover rispondere a una minaccia, come dettagliato dal dottor Sanz.

Gli atleti hanno frequenze cardiache più basse? Sanz chiarisce, gli atleti di solito hanno frequenze cardiache più basse rispetto al resto della popolazione per queste ragioni: “L’esercizio fisico, produce una riduzione della frequenza cardiaca (bradicardia) a riposo. È anche evidente durante l’esercizio fisico nel caso di individui allenati. La bradicardia è secondaria a una regolazione del sistema nervoso autonomo tramite un aumento del tono vagale (controllo inibitorio esercitato dal nervo vago sulla frequenza cardiaca e la conduzione atrioventricolare, diminuzione della frequenza cardiaca intrinseca, aumento del volume di sangue in ogni battito e, naturalmente, da condizioni genetiche specifiche di ogni individuo.

La bradicardia risparmia l’energia solitamente consumata dal cuore durante l’esercizio.”

Le persone non allenate, tuttavia, richiedono molte contrazioni o battiti per inviare una grande quantità di sangue in tutto il corpo perché in ciascuno di essi espellono molto meno volume di sangue. Così, il dottor Calvo spiega che un modo semplice per valutare la forma fisica di un individuo è quello di controllare il numero di battiti al minuto, a riposo.

Quando devo andare dal medico?

Come nota di chiarimento, il dottor Sanz spiega che la frequenza cardiaca normale dipende dall’età e che la frequenza massima con uno sforzo diminuisce fisiologicamente con l’età. Per esempio, nel caso di un esercizio faticoso, può essere normale per un ventenne raggiungere i 200 bpm e per un settantenne i 150 bpm.

Un’altra sfumatura che fa il Dr. Sanz è che il recupero della frequenza cardiaca dopo l’esercizio dipenderà dalla formazione. Nel caso di persone allenate, torneranno rapidamente alla loro frequenza cardiaca di riposo, mentre nel caso di persone non allenate, ci vorrà più tempo per tornare alla loro frequenza cardiaca basale.

Quando viene rilevata una frequenza cardiaca elevata, l’esperto dice che sarà necessario fare un elettrocardiogramma per escludere una tachicardia patologica. Se non si tratta di una tachicardia patologica (cioè è una tachicardia sinusale), dobbiamo escludere le cause che possono aumentare la frequenza cardiaca fisiologicamente: ansia, stress, esercizio, febbre, ipertiroidismo … Nel caso di una tachicardia patologica (aritmia), sarebbe consigliabile consultare un medico e in alcuni casi un cardiologo.

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