MENU

Mi fanno spesso questa domanda:

“Quali sono i migliori programmi di allenamento Beachbody per le donne?”

Prima di tutto, ecco le due cose che rendono un allenamento (o un programma di esercizi) fantastico per me:

Efficacia

Divertimento

La lunghezza della routine, la personalità dell’istruttore, quanto materiale è richiesto, ecc. sono tutti importanti anche per me.

Ma è l’efficacia e il divertimento di un programma che mi fa tornare a frequentarlo.

È anche importante cambiare spesso le cose. Fare la stessa serie o gli stessi allenamenti più e più volte non solo è noioso, ma può portare a un plateau di fitness (dove si smette di vedere i risultati).

La varietà è una componente vitale per un programma di esercizi efficace.

Con tutto questo in mente, ecco le mie migliori scelte per:

una lunga immagine con diverse immagini di copertine di diversi programmi di allenamento Beachbody una accanto all'altra

I migliori programmi Beachbody per donne

2020 AGGIORNAMENTO-Prima di iniziare vorrei dire che ho bisogno di aggiungere Transform 20 a questa lista (ma non l’ho ancora fatto). Potete leggere una recensione completa di quel programma proprio qui!

Come socio di Amazon guadagno dagli acquisti qualificanti. Alcuni dei seguenti sono link di affiliazione. Puoi avere maggiori informazioni a riguardo qui.

CORE DE FORCE

Core De Force è uno dei migliori allenamenti Beachbody per le donne

C’è qualcosa di fantastico nel tirare calci e pugni. (Mi fa sentire una guerriera, e chi non vuole sentirsi come Jennifer Garner in Electra? O Wonder Woman, ovviamente.)

Non avrete bisogno di attrezzature (o armi) per fare nessuna delle routine di Core De Force ma avrete bisogno di un po’ di spazio.*

*Un’area di circa 5 piedi per 7 piedi probabilmente funzionerà (ma più spazio hai meglio è).

Alcune delle combinazioni ti portano diversi passi in avanti o lateralmente. E naturalmente avrete bisogno di spazio sufficiente per dare calci e pugni senza tirare fuori una lampada o sbattere il piede contro un muro.

Alcune delle routine di Core De Force hanno combinazioni che richiedono alcuni tentativi per essere padroneggiate, ma la maggior parte delle persone le conquisterà alla terza o quarta volta.

Ecco come si presenta Core De Force:

Leggi di più su Core De Force

Acquista Core De Force

Adoro Core De Force per chi vuole una buona routine cardio ma è stanco dei circuiti tradizionali e non vuole comprare attrezzature.

PIYO

Chalene Johnson mentre fa un esercizio di Piyo

Piyo è una miscela di yoga e Pilates.

Chalene Johnson è una professionista nel guidarti attraverso gli esercizi di questa serie. Le mosse sono uniche e più impegnative di quanto si possa pensare.

Guarda questo video per vedere come muoverai il tuo corpo in Piyo. (Di sicuro sanno come rendere sexy un allenamento, vero?)

Non sarai in un pieno “sudore da flop” (come direbbe Tony Horton) facendo Piyo, ma brucerai comunque una discreta quantità di calorie.

Piyo Drench è la mia routine preferita del programma.

Scopri di più sull’intero programma Piyo

La cosa che mi piace di Piyo è che il programma lavora muscoli che probabilmente non colpisci regolarmente (il che è una buona cosa). Questo significa che ti sveglierai sorprendentemente dolorante dopo Piyo (e pronto a farlo di nuovo).

Mi piace fare un allenamento Piyo il giorno dopo una pesante routine di allenamento della forza. Fa un ottimo lavoro per allungare le cose e dare alle mie articolazioni una vacanza.

Controlla il prezzo di Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 è uno dei migliori allenamenti Beachbody per le donne

Se sei già stato su One Strong Southern Girl allora sai già che sono una grande fan di Insanity Max:30. (In realtà amo tutti i programmi Insanity ma Max:30 è il mio preferito.)

Shaun T e i guru di Beachbody hanno creato un capolavoro con Insanity Max:30.

Ecco come si presenta:

Ci sono 10 intensi allenamenti cardio inclusi nella serie e ognuno di essi è incredibile.

Come Core De Force, non avrete bisogno di alcuna attrezzatura (tranne forse un tappetino se siete su una superficie dura).

A differenza di Core De Force, non ci sono combinazioni complesse da capire in Insanity Max:30.

Ogni donna può fare una versione di ogni esercizio la prima volta (se salti qualche ripetizione sarà perché sei senza fiato, non perché i passi erano troppo complicati).

Friday Fight Round 1 e Friday Fight Round 2 sono i miei allenamenti preferiti della serie. (Usate i link per leggere una recensione dettagliata di ciascuna di queste routine.)

Per una panoramica generale dell’intero programma ti consiglio di leggere:

8 cose che dovresti sapere su Insanity Max:30

Acquista il programma Insanity Max:30

TURBOFIRE

Chalene Johnson che fa un movimento in TurboFire

Turbo Fire non è uno dei programmi più recenti di Beachbody, ma è ancora in cima alla mia lista quando si tratta di raccomandazioni per le donne.

Non puoi battere questo programma se stai cercando un allenamento soddisfacente che sia anche molto divertente.

Turbo Fire ha lo stesso sapore di Core De Force ma Chalene Johnson non è affatto come il team Jericho/Joel di Core De Force. (Descriverei Jericho e Joel come professionalmente intensi, piuttosto che energici.)

Il livello di energia di Chalene in queste routine è veramente contagioso e la sua genuina eccitazione nel fare l’allenamento aggiunge un certo ‘umph’ che è unico a tutti i suoi programmi.

Torno sempre a Turbo Fire.

Leggi la recensione di alcune delle routine di Turbo Fire

Registrati per una prova gratuita di Beachbody on Demand in modo da poter provare Turbo Fire*

*TurboFire non è più disponibile su Amazon da un po’, quindi avrai bisogno di un abbonamento BOD per fare gli allenamenti di Turbo Fire (vale la pena registrarsi per la prova gratuita per provare questo programma se ti piace la kickboxing e la buona musica.)

P90X3

P90X3 è uno dei migliori allenamenti Beachbody per le donne

Ascolta: Fare allenamento di resistenza a qualche livello cambierà la forma del tuo corpo in un modo che nessun altro programma di esercizi farà.

Ogni donna dovrebbe fare un po’ di sculpting nella sua routine di fitness e P90X3 è il modo perfetto per farlo.

Ecco come si presenta P90X3:

Adoro il programma P90X3 per donne.

Tutti gli allenamenti sono completamente diversi – alcuni enfatizzano la tonificazione e altri sono focalizzati sul cardio – ma sono tutti concisi (circa 30 minuti di lunghezza) ed efficaci.

Avrete bisogno di un set di manubri per fare tutti gli allenamenti nel modo in cui sono progettati.

TIP- Leggi A Woman’s Guide to Buying Dumbbells se hai bisogno di aiuto.

Tony Horton è l’istruttore di questa serie e il suo team include almeno una donna in ogni routine.

Leggi le recensioni di alcuni dei singoli allenamenti all’interno di P90X3 qui

Acquista P90X3 da Amazon

E ricorda che puoi accedere a TUTTI gli allenamenti che menziono in questo post con un abbonamento a Beachbody on Demand (è così che li ottengo).

Leggi di più sull’iscrizione a Beachbody on Demand in questo post:

5 motivi per provare Beachbody on Demand

Qual è la TUA serie Beachbody preferita dalle donne?

Mi piacerebbe sentire la tua opinione!

Grazie per aver letto!

Blog_Signature

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *