Ostéoporose : Prévention, facteurs de risque et diagnostic

OstéoporoseAvec l’âge, nos os deviennent plus fragiles et le maintien de la santé osseuse doit être une priorité. L’ostéoporose, ou la détérioration de la structure osseuse, entraîne une fragilité accrue, des fractures et des chutes. Les blessures dues aux chutes peuvent être dévastatrices. Il est crucial d’améliorer et de préserver la santé de vos os afin de les éviter. Nos chirurgiens orthopédistes de NYC exposent les meilleures façons d’améliorer votre santé osseuse et de réduire votre risque d’ostéoporose.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est une maladie dans laquelle la densité et la solidité des os se détériorent, entraînant une perte de masse et une augmentation du risque de cassures et de fractures. Le vieillissement entraîne un affaiblissement des os et, comme les os ne se renouvellent pas au même rythme chez les personnes âgées, les os ne font que s’affaiblir avec le temps. Les fractures sont fréquentes au niveau des hanches et des genoux chez les personnes de plus de 60 ans. Les symptômes de l’ostéoporose comprennent des douleurs dorsales, une mauvaise posture et des fractures osseuses récurrentes.

Quels sont les facteurs de risque ?

A part l’âge, il y a plusieurs autres facteurs de risque à prendre en compte :

  • Etre une femme : Les femmes ont un risque plus élevé de développer une ostéoporose, surtout après la ménopause, car la réduction des œstrogènes affaiblit les os.
  • Si vous avez un membre de votre famille atteint d’ostéoporose, votre risque de développer la maladie est plus élevé.
  • Des troubles de la thyroïde : Des niveaux élevés d’hormones thyroïdiennes peuvent contribuer à la perte osseuse.
  • Carences en vitamines et minéraux : Cela peut conduire à l’amincissement des os.
  • La sédentarité : Les personnes qui ne font pas régulièrement de l’exercice ont tendance à avoir des os plus fragiles que celles qui en font.

Peut-on prévenir l’ostéoporose ?

Bien que certains facteurs soient génétiques, il existe certains changements de mode de vie que vous pouvez faire pour améliorer votre santé osseuse, comme améliorer votre alimentation et faire de l’exercice plus fréquemment.

Régime alimentaire

Manger une alimentation riche en fruits et légumes est vital pour une bonne santé. Les deux plus grandes carences à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de construire des os solides sont la vitamine D et le calcium. La vitamine D et le calcium travaillent ensemble pour reconstruire et renforcer les os. Une carence en l’une ou l’autre (ou les deux) augmente considérablement le risque d’ostéoporose. Les aliments riches en calcium comprennent les légumes verts à feuilles, le poisson et les produits laitiers.

Les aliments tels que le lait, les œufs et le fromage contiennent tous de la vitamine D. Cependant, la meilleure source est la lumière du soleil, et les carences en vitamine D sont fréquentes chez les personnes qui vivent sous une latitude élevée, passent beaucoup de temps à l’intérieur ou portent un écran solaire. Parlez à votre médecin de la possibilité de faire vérifier vos niveaux si vous êtes préoccupé par une faible teneur en vitamine D. Il peut être bénéfique de prendre un supplément de vitamine D pour maintenir des niveaux adéquats.

Exercice

Rester actif est essentiel pour maintenir la santé globale de votre corps. Il est également crucial pour améliorer et soutenir la santé de vos os. Les exercices à faible impact, comme la marche et le jogging, peuvent aider à retarder la perte osseuse, mais la meilleure façon de reconstruire activement la masse osseuse est l’entraînement en force. Les exercices de musculation, comme soulever des poids et faire des pompes, sont des moyens efficaces de développer les muscles, ce qui augmente la solidité des os. D’autres exercices de port de poids, comme le tai-chi ou le yoga, encouragent la régénération des cellules osseuses et préviennent toute nouvelle perte osseuse.

Diagnostics et soutien

Si vous êtes préoccupé par la santé de vos os ou si vous présentez des symptômes d’ostéoporose, il existe des tests que Island Musculoskeletal Care MD, PC peut effectuer pour déterminer la santé de vos os, notamment des radiographies, des scintigraphies de densité osseuse et des IRM. En fonction de votre cas spécifique, notre médecin déterminera quel type d’imagerie vous convient le mieux.

Si vous avez déjà subi une chute ou une autre lésion osseuse, parlez-nous de la thérapie physique ou de la surveillance continue de votre santé osseuse.

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