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On me pose souvent cette question :

« Quels sont les meilleurs programmes d’entraînement Beachbody pour les femmes ? »

D’abord, voici les deux choses qui font qu’une séance d’entraînement (ou un programme d’exercices) est incroyable pour moi :

Efficacité

Du plaisir

La durée de la routine, la personnalité de l’instructeur, la quantité d’équipement nécessaire, etc. sont tous importants pour moi aussi.

Mais c’est l’efficacité et le plaisir d’un programme qui m’incitent à y revenir.

Il est également important de mélanger les choses fréquemment. Faire la même série ou les mêmes séances d’entraînement encore et encore n’est pas seulement ennuyeux, mais peut conduire à un plateau de fitness (où vous cessez de voir des résultats).

La variété est une composante essentielle d’un programme d’exercice efficace.

Avec tout cela en tête, voici mes meilleurs choix pour :

une longue image avec plusieurs images de différentes couvertures de programmes d'entraînement Beachbody les unes à côté des autres

Les meilleurs programmes Beachbody pour les femmes

20 MISE À JOUR-.Avant de commencer, j’aimerais dire que je dois ajouter Transform 20 à cette liste (mais je ne l’ai pas encore fait). Vous pouvez lire un examen complet de ce programme juste ici !

En tant qu’associé d’Amazon, je gagne de l’argent sur les achats admissibles. Certains des éléments suivants sont des liens d’affiliation. Vous pouvez obtenir plus d’informations à ce sujet ici.

CORE DE FORCE

Core De Force est l'un des meilleurs entraînements Beachbody pour les femmes

Il y a juste quelque chose de génial dans le fait de donner des coups de pied et de frapper. (Ça me donne l’impression d’être une guerrière, et qui ne veut pas se sentir comme Jennifer Garner dans Electra ? Ou Wonder Woman, bien sûr.)

Vous n’aurez pas besoin d’équipement (ou d’armes) pour effectuer les routines de Core De Force, mais vous aurez besoin d’espace.*

*Un espace d’environ 5 pieds sur 7 pieds fonctionnera probablement (mais plus vous avez d’espace, mieux c’est).

Certaines des combinaisons vous font faire plusieurs pas en avant ou latéralement. Et bien sûr, vous aurez besoin d’assez d’espace pour donner des coups de pied et des coups de poing sans arracher une lampe ou claquer votre pied dans un mur.

Quelques routines de Core De Force ont des combinaisons qui prendront quelques essais à maîtriser, mais la plupart des gens les auront conquises à la 3e ou 4e fois.

Voici à quoi ressemble Core De Force :

Lire plus sur Core De Force

Acheter Core De Force

J’adore Core De Force pour les personnes qui veulent une bonne routine cardio mais qui sont fatiguées des circuits traditionnels et qui ne veulent pas acheter d’équipement.

PIYO

Chalene Johnson faisant un exercice de Piyo

Le Piyo est un mélange de yoga et de Pilates.

Chalene Johnson est une pro pour vous guider dans les exercices de cette série. Les mouvements sont uniques et plus difficiles que vous ne le pensez.

Voyez cette vidéo pour voir la façon dont vous allez bouger votre corps dans Piyo. (Ils savent vraiment comment rendre un entraînement sexy, n’est-ce pas ?)

Vous ne serez pas en pleine  » sueur de flop  » (comme dirait Tony Horton) en faisant du Piyo, mais vous brûlerez quand même une quantité décente de calories.

Piyo Drench est ma routine préférée dans le programme.

En savoir plus sur l’ensemble du programme Piyo

Ce que j’aime dans Piyo, c’est que le programme fait travailler des muscles que vous ne frappez probablement pas régulièrement (ce qui est une bonne chose). Cela signifie que vous vous réveillerez étonnamment endolori après Piyo (et prêt à recommencer).

J’aime jeter une séance d’entraînement Piyo le jour suivant une routine de musculation lourde. Cela fait un excellent travail pour étirer les choses en retour et donner à mes articulations des vacances.

Voir le prix du Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max :30 est l'un des meilleurs entraînements Beachbody pour les femmes

Si vous avez déjà été sur le site One Strong Southern Girl, alors vous savez déjà que je suis une grande fan d’Insanity Max:30. (En fait, j’adore tous les programmes Insanity, mais Max:30 est mon préféré.)

Shaun T et les gourous de Beachbody ont créé un chef-d’œuvre avec Insanity Max:30.

Voici à quoi cela ressemble :

Il y a 10 séances d’entraînement cardio intenses incluses dans la série et chacune d’entre elles est incroyable.

Comme Core De Force, vous n’aurez besoin d’aucun équipement (sauf peut-être un tapis si vous êtes sur une surface dure).

Comme Core De Force, il n’y a pas de combinaisons complexes à comprendre dans Insanity Max:30.

Toute femme peut faire une version de chaque exercice du premier coup (si vous ratez quelques répétitions, ce sera parce que vous êtes trop essoufflée, pas parce que les étapes étaient trop compliquées).

Les Friday Fight Round 1 et Friday Fight Round 2 sont mes entraînements préférés dans la série. (Utilisez les liens pour lire une revue détaillée de chacune de ces routines.)

Pour un aperçu général de l’ensemble du programme, je vous recommande de lire :

8 choses que vous devriez savoir sur Insanity Max:30

Achetez le programme Insanity Max :30

TURBOFIRE

Chalene Johnson faisant un mouvement dans TurboFire

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Turbo Fire n’est pas l’un des programmes les plus récents de Beachbody, mais il est toujours en tête de ma liste lorsqu’il s’agit de recommandations pour les femmes.

Vous ne pouvez pas battre ce programme si vous cherchez un entraînement satisfaisant qui est aussi très AMUSANT.

Turbo Fire a la même saveur que Core De Force mais Chalene Johnson n’a rien à voir avec l’équipe Jericho/Joel dans Core De Force. (Je décrirais Jericho et Joel comme étant professionnellement intenses, plutôt qu’énergiques.)

Le niveau d’énergie de Chalene dans ces routines est vraiment contagieux et sa véritable excitation à faire la séance d’entraînement ajoute un certain « umph » qui est unique à tous ses programmes.

Je retourne à Turbo Fire encore et encore.

Lire une critique de certaines routines de Turbo Fire

S’inscrire à un essai gratuit de Beachbody on Demand pour pouvoir essayer Turbo Fire*

*TurboFire a été  » indisponible  » sur Amazon depuis un moment, vous aurez donc besoin d’un abonnement BOD pour faire les séances d’entraînement de Turbo Fire (cela vaut la peine de s’inscrire à l’essai gratuit pour essayer ce programme si vous aimez le kickboxing et la bonne musique.)

P90X3

P90X3 est l'un des meilleurs entraînements Beachbody pour les femmes

Écoutez bien : Faire un entraînement de résistance à un certain niveau changera la forme de votre corps d’une manière qu’aucun autre programme d’exercice ne le fera.

Chaque femme devrait faire un peu de sculpture dans sa routine de conditionnement physique et le P90X3 est le moyen parfait pour le faire.

Voici à quoi ressemble le P90X3 :

J’adore le programme P90X3 pour les femmes.

Toutes les séances d’entraînement sont complètement différentes – certaines mettent l’accent sur la tonification et d’autres sont axées sur le cardio – mais elles sont toutes concises (environ 30 minutes) et efficaces.

Vous aurez besoin d’un ensemble d’haltères pour faire toutes les séances d’entraînement de la façon dont elles sont conçues.

Lisez A Woman’s Guide to Buying Dumbbells si vous avez besoin d’aide.

Tony Horton est l’instructeur de cette série et son équipe comprend au moins une femme dans chaque routine.

Lisez les critiques de certaines des séances d’entraînement individuelles à l’intérieur de P90X3 ici

Achetez P90X3 sur Amazon

Et n’oubliez pas que vous pouvez accéder à TOUTES les séances d’entraînement que je mentionne dans ce post avec une adhésion à Beachbody on Demand (c’est comme ça que je les obtiens).

Lisez-en plus sur l’adhésion à Beachbody on Demand dans ce billet :

5 raisons d'essayer Beachbody on Demand

Quelle est VOTRE série Beachbody préférée pour les femmes ??

J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles !

Merci de nous lire !

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