La vérité sur le sel d’Epsom

– Lorsqu’il s’agit de tendances en matière de santé, il est difficile de suivre le rythme. Tout, du régime paléo à l’extraction d’huile en passant par la consommation d’eau d’aloe vera et de bouillon d’os, rivalise pour attirer notre attention.

Dans le cadre de la nouvelle série « Yahoo Your Day » — une collaboration entre « Good Morning America » et des experts de Yahoo – Michele Promaulayko, rédactrice en chef de Yahoo Health, fera des recherches pour vous dire si une tendance est légitime ou si vous pouvez l’abandonner.

Aujourd’hui, Promaulayko se penche sur le sel d’Epsom et sur la question de savoir s’il peut vraiment aider vos muscles endoloris.

« Ce n’est pas une nouvelle tendance mais elle semble avoir gagné en popularité, la communauté CrossFit en parle beaucoup, beaucoup d’experts en bien-être, il y a des tonnes de partisans qui en font le prosélytisme », a-t-elle déclaré.

Le sel d’Epsom – ou sulfate de magnésium – est censé aider les muscles endoloris après une séance d’entraînement et est souvent utilisé dans un bain. L’idée est que le fait de tremper dans le bain de sulfate de magnésium aide au processus de récupération musculaire.

D’autres croient que l’utilisation du sel d’Epsom aidera à absorber le magnésium dans leur corps, affirmant que cela, à son tour, soulage le stress, guérit la dépression ou aide à obtenir une bonne nuit de sommeil.

La science montre qu’il n’y a eu qu’une seule petite étude clinique liant le bain de sel d’Epsom à l’augmentation des niveaux de magnésium, selon Promaulayko. D’autres études ont constaté que les bains de sel d’Epsom aidaient les gens simplement par effet placebo.

« Voici la chose, notre peau est une barrière protectrice, elle ne se contente pas de garder les mauvaises choses à l’extérieur et de laisser entrer les bonnes choses », a déclaré Promaulayko.

Alors, est-ce légitime ? Ou devriez-vous l’abandonner ?

« C’est un abandon, malheureusement », a-t-elle dit. « Mais cela dit, parfois les choses fonctionnent parce qu’il y a un effet placebo dans ce cas, il n’y a tout simplement pas assez d’études cliniques pour le soutenir, mais si ça fait du bien pourquoi pas, ça ne va pas vous faire de mal. »

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