Comment obtenir une bonne nuit de sommeil lorsque vous êtes un dormeur léger

Lorsque vous êtes un dormeur léger, il peut être difficile d’obtenir une nuit de sommeil substantielle. Les sons et la lumière sont les principales sources de détresse pour les dormeurs légers, mais les stress environnementaux (comme l’anxiété) peuvent contribuer au fait de se retourner et de se réveiller constamment. Un camion bruyant qui passe, un lampadaire qui passe à travers les stores, le soleil qui se lève, tout peut être un facteur décisif dans la quantité de sommeil que vous obtiendrez. Mais n’ayez crainte, car nous avons des recommandations d’éléments à ajouter à votre routine qui pourraient vous aider à entrer et sortir du sommeil à un rythme régulier.

Bloquer le son

Les écouteurs sont parfaits pour garder le bruit que vous voulez à l’intérieur et garder tout le reste à l’extérieur, mais ils ne sont pas si parfaits pour dormir. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour bloquer la construction (ou un partenaire ronfleur), procurez-vous une paire d’écouteurs centrés sur le sommeil. Bose propose une paire d’oreillettes qui s’insèrent parfaitement dans vos oreilles pendant la nuit et peuvent diffuser des heures de bruit blanc. Si vous êtes plutôt du genre à porter des oreillettes, les CozyPhones sont en fait des protège-oreilles avec des haut-parleurs. Ou, tout simplement, obtenez une paire de bons vieux bouchons d’oreille.

Bose Noise Masking Sleepbuds

CozyPhones Écouteurs de sommeil

.

Mack’s Slim Fit Soft Foam Earplugs

Blocage de la lumière

L’étrange lampadaire ou le faisceau du soleil levant peuvent facilement anéantir une bonne nuit de sommeil. Bloquez-les en investissant dans un masque de sommeil confortable, comme le masque de sommeil naturel Alaska Bear, ou en mettant à jour la situation de votre fenêtre. Pour ce dernier point, je vous recommande de vous procurer des rideaux occultants costauds et de vous procurer la tringle à rideaux Umbra Twilight, qui s’enroule autour et rapproche vos rideaux du mur, bloquant ainsi toute lumière parasite.

Alaska Bear Natural Sleep Mask

Deconovo Room Darkening Window Curtain

.

Umbra Twilight Single Curtain Rod Set

Bloquer le stress

Si votre trac continue à vous réveiller pendant la nuit, essayez de prendre du temps pendant votre routine du coucher pour vraiment vous détendre. Infusez-vous une tasse de thé Bedtime, rempli de camomille apaisante et de réglisse et cannelle épicées pour vous réchauffer de l’intérieur. Vous pouvez aussi vous détendre dans un bain chaud avant de vous coucher. Augmentez la relaxation avec une bombe de bain infusée au CBD.

Yogi Tea – Bedtime

Scouted, c’est du shopping sur internet avec une impulsion. Suivez-nous sur Twitter et inscrivez-vous à notre newsletter pour encore plus de recommandations et de contenu exclusif. Veuillez noter que si vous achetez un article présenté dans l’un de nos billets, The Daily Beast peut percevoir une part des ventes.

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *