Combien de battements par minute sont normaux si je cours, marche ou suis assis

La fréquence cardiaque par minute peut déterminer l'état de santé d'une personne.
La fréquence cardiaque par minute peut déterminer l’état de santé d’une personne.

La fréquence cardiaque varie en fonction de l’âge, du poids et de l’activité, mais il est possible de déterminer une fourchette indicative pour une personne en bonne santé

Mise à jour:09/02/2019 02:57h

Le facteur physique physiologique le plus courant qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque est l’exercice. Pendant l’exercice, le corps a besoin d’un plus grand apport en oxygène et en énergie, et le cœur doit donc battre plus souvent pour augmenter la quantité de sang dont le corps a besoin pendant l’activité physique, explique le Dr Petra Sanz, membre du conseil d’experts de la Fondation espagnole du cœur (FEC) et chef du service de cardiologie de l’hôpital universitaire Rey Juan Carlos.

Les exercices qui exigent un plus grand mouvement et un plus grand déplacement du corps sont ceux qui influencent dans une plus grande mesure le nombre de battements, comme le note le docteur Luis Calvo Orbe, chef de l’unité de cardiologie de la clinique des spécialités médicales et collaborateur de Doctoralia. Ainsi, les exercices cardiovasculaires ou aérobies tels que la course à pied, la natation ou le cyclisme, entre autres, augmentent la consommation et les besoins en oxygène du cœur, tandis que les exercices isométriques, c’est-à-dire ceux qui ne nécessitent pas d’effectuer des déplacements (comme soulever des poids, par exemple) induisent une augmentation moindre de la fréquence cardiaque.

Les autres facteurs physiques qui peuvent augmenter les pulsations impliqueraient de souffrir, comme l’a noté le Dr Sanz, de certaines maladies telles que la fièvre, l’hyperthyroïdie, l’insuffisance cardiaque, etc.

Le stress et l’anxiété augmentent la fréquence cardiaque

Du point de vue psychique, des facteurs tels que le stress et l’anxiété produisent, comme l’affirme le Dr Calvo une augmentation du nombre de battements, car ils impliquent que le corps se prépare à faire face à un problème extérieur, ou à souffrir (déplaisir extrême, discussion, incertitude, etc).

L’explication est que lors de ce type de stimuli émotionnels, l’adrénaline est libérée, qui est l’hormone qui prépare le corps à la réaction de combat dans le cas où il doit répondre à une menace, comme le détaille le Dr Sanz.

Les athlètes ont-ils une fréquence cardiaque plus faible ?

Oui. Comme l’explique le Dr Sanz, les athlètes ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus faible. Sanz précise que les athlètes ont généralement une fréquence cardiaque plus faible que le reste de la population pour les raisons suivantes : « L’exercice physique produit une réduction de la fréquence cardiaque (bradycardie) au repos. Elle se manifeste également pendant l’exercice physique chez les personnes entraînées. La bradycardie est secondaire à une régulation du système nerveux autonome par une augmentation du tonus vagal (contrôle inhibiteur exercé par le nerf vague sur la fréquence cardiaque et la conduction auriculo-ventriculaire, diminution de la fréquence cardiaque intrinsèque, augmentation du volume sanguin à chaque battement et, bien sûr, par des conditions génétiques propres à chaque individu.

La bradycardie permet d’économiser l’énergie habituellement consommée par le cœur pendant l’exercice. »

Les personnes non entraînées, cependant, ont besoin de nombreuses contractions ou battements pour envoyer une grande quantité de sang dans tout le corps, car dans chacun d’eux, le volume sanguin expulsé est beaucoup moins important. Ainsi, le Dr Calvo explique qu’un moyen simple d’évaluer la condition physique d’un individu est de vérifier le nombre de battements par minute, au repos.

Quand dois-je aller chez le médecin ?

En guise de précision, le Dr Sanz explique que la fréquence cardiaque normale dépend de l’âge et que la fréquence maximale à l’effort diminue physiologiquement avec l’âge. Par exemple, dans le cas d’un exercice physique intense, il peut être normal qu’une personne de 20 ans atteigne jusqu’à 200 bpm et qu’une personne de 70 ans atteigne 150 bpm.

Une autre nuance qui fait le Dr Sanz est que la récupération de la fréquence cardiaque après l’exercice va dépendre de l’entraînement. Dans le cas des personnes entraînées, elles reviendront rapidement à leur fréquence cardiaque de repos, tandis que dans le cas des personnes non entraînées, il leur faudra plus de temps pour revenir à leur fréquence cardiaque de base.

Lorsqu’une fréquence cardiaque élevée est détectée, l’expert indique qu’il sera nécessaire de faire un électrocardiogramme pour exclure une tachycardie pathologique. S’il ne s’agit pas d’une tachycardie pathologique (c’est-à-dire une tachycardie sinusale), il faut écarter les causes qui peuvent augmenter la fréquence cardiaque de façon physiologique : anxiété, stress, exercice physique, fièvre, hyperthyroïdie… Dans le cas d’une tachycardie pathologique (arythmie), il serait souhaitable de consulter un médecin et dans certains cas un cardiologue.

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