3 Raisons pour lesquelles vous souffrez de maux de tête quotidiens et ce qu’il faut éviter pour les prévenir

Beaucoup de gens souffrent régulièrement de migraines, qui peuvent être causées par divers facteurs, mais qu’en est-il des maux de tête plus légers et plus courants ? Bien qu’ils ne soient pas aussi graves que les migraines, les maux de tête courants peuvent être une véritable plaie à gérer, au sens propre comme au sens figuré. Pour les maux de tête occasionnels de l’après-midi, une tasse supplémentaire de café ou de thé vert pourrait faire l’affaire, mais les maux de tête constants qui se produisent quotidiennement sans abandon nécessitent une toute autre approche et un tout autre protocole.

Voici le topo : les maux de tête sont une forme d’inflammation que le corps utilise pour nous dire que quelque chose ne va pas ou qu’il est sous une sorte de menace. Par exemple : si vous êtes exposé à des niveaux de bruit supérieurs à ce que votre système auditif sent qu’il peut gérer (comme un concert de rock ou un bruit intense provenant de quelque chose d’autre), vous pourriez avoir un mal de tête. Si vous vous cognez la tête, vous risquez d’avoir mal à la tête. Il s’agit dans les deux cas de formes d’inflammation qui entraînent la production de modifications dans les vaisseaux sanguins, lesquelles provoquent la douleur que nous appelons un mal de tête. Toutefois, ces exemples sont circonstanciels. Les maux de tête quotidiens sont bien différents et bien plus graves. Aussi légers soient-ils, ils ne devraient pas se produire, surtout pendant de longues périodes, comme plus d’une semaine, car ils sont un signal que quelque chose ne va vraiment pas.

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Homme fatigué assis sur son lit

Voici trois raisons très probables des maux de tête quotidiens et ce qu’il faut éviter pour les prévenir :

Manque de sommeil

Un manque de sommeil peut déséquilibrer toutes vos hormones et cela peut entraîner tout, des maux de tête aux sautes d’humeur et même des troubles digestifs en conséquence. Nos hormones contrôlent -ou jouent un rôle- dans presque toutes les fonctions de notre corps. La meilleure chose que nous puissions faire pour les soutenir avant toute autre chose est d’avoir une bonne nuit de repos. Le manque de sommeil conduit directement à l’inflammation, car les organes et les principaux systèmes du corps n’ont pas le temps de guérir, de se réparer et de se nettoyer comme ils le devraient. Les maux de tête peuvent en découler pour plusieurs raisons : des hormones qui modifient la glycémie entraînant des maux de tête (et même de fausses envies de sucre), des changements dans les hormones neurotransmetteurs comme la sérotonine, ou un changement dans les hormones sexuelles comme les œstrogènes et la testostérone.

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L’essentiel ? Allez au lit et assurez-vous d’y rester au moins 7-8 heures au minimum absolu. L’ensemble du corps fonctionne mieux et réagit au stress différemment avec un repos et un rajeunissement adéquats.

Trop de caféine ou d’alcool

Si vous aimez beaucoup votre café et votre thé et que vous avez quotidiennement mal à la tête dans l’après-midi, considérez que ce n’est pas une coïncidence. En revanche, si vous aimez boire le soir et que vous vous réveillez régulièrement avec un mal de tête, il va sans dire que votre dernier verre en est la cause. Ou peut-être avez-vous un mode de vie actif et consommez-vous des pilules de caféine ou des boissons énergisantes pour tenir la journée. La caféine et l’alcool provoquent tous deux une déshydratation de l’organisme, ce qui limite le flux sanguin vers le cerveau et modifie la fonction hormonale. Ces deux causes entraînent un mal de tête. Ils favorisent également l’inflammation lorsqu’ils sont consommés en excès car ils sont naturellement acides pour le corps.

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La conclusion ? Si vous aimez le café et le thé (les formes les plus saines de caféine), alors répartissez vos portions entre le matin et le début de l’après-midi (veillez simplement à vous débarrasser du sucre qui est incroyablement inflammatoire). Si vous aimez boire du vin ou de la bière le soir, limitez votre consommation à deux portions et faites en sorte d’arrêter quoi qu’il arrive. Pour les amateurs de boissons énergisantes, laissez tomber les canettes et optez pour des énergisants naturels comme le matcha, le yerba mate et le cacao qui sont assez forts, mais beaucoup plus doux et apportent des avantages pour la santé sans sucre ni additifs chimiques.

Stress interne ou externe

Et enfin, si vous avez un travail stressant et que vous partez avec un mal de tête tous les jours à la fin du travail, alors il est temps de s’en occuper pronto. Le stress provoque des inflammations dans le corps et, bien qu’il puisse sembler normal de prendre un comprimé ou de boire un verre après une longue journée, une approche beaucoup plus saine consiste à trouver des moyens de réduire le problème du stress pour commencer. D’autres causes de maux de tête liés au stress peuvent être le travail dans une atmosphère bruyante ou la présence de produits chimiques toxiques qui entraînent un stress interne. Quoi qu’il en soit, efforcez-vous de réduire la cause du stress avant de vous tourner sans retenue vers les remèdes en vente libre. S’ils peuvent être inoffensifs de temps en temps, ces médicaments synthétiques peuvent causer de graves dommages à votre foie et à votre cœur à long terme.

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L’essentiel ? Traitez d’abord les causes du stress pour prévenir le problème au lieu de le couvrir avec une solution temporaire. Et n’oubliez pas que le manque de sommeil et l’alcool exercent tous deux un stress sur le corps, alors n’ignorez pas les deux premières raisons ci-dessus tout en considérant cette raison également.

Quelques conseils supplémentaires …

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Et enfin, assurez-vous d’aborder votre régime alimentaire lorsque vous abordez une méthode naturelle pour guérir vos maux de tête. Réduire le sucre et les aliments transformés aidera à équilibrer votre glycémie et vos hormones pour prévenir les maux de tête, et manger un régime anti-inflammatoire peut également aider aussi. Si vous continuez à faire tout cela sans voir de résultats, assurez-vous que vous consommez suffisamment de magnésium. Le magnésium se trouve dans nos aliments, mais en raison de l’appauvrissement de nos sols en minéraux, il se peut que nous n’en absorbions pas autant que nous le pensons dans notre alimentation. Vous pouvez prendre un complément naturel de magnésium si nécessaire, mais vous pourriez vouloir le prendre avant de vous coucher car il peut conduire à la relaxation et à la somnolence assez rapidement. Le magnésium peut tout aider, des maux de tête aux crampes et même aux sautes d’humeur, alors trouvez d’autres façons d’ajouter ce minéral important à votre alimentation de toutes les manières possibles.

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