13 raisons pour lesquelles vous vous réveillez la nuit

5. VOTRE DOS VOUS FAIT MAL
Dormir avec trop d’oreillers peut exercer une pression sur le bas du dos. La meilleure position pour dormir est sur le dos avec un oreiller sous le cou et un autre sous les genoux, car cela permet de soutenir le bas du dos.

Ce qu’il faut faire :
Votre matelas pourrait être trop dur ou trop mou. Lorsque vous en testez un nouveau, allongez-vous sur le dos et vérifiez si vous pouvez mettre votre main dans l’espace entre votre colonne vertébrale et le matelas. Si l’écart est important, le matelas est trop dur ; si vous ne pouvez pas retirer facilement vos doigts, le matelas est trop mou. Pour plus de conseils sur l’achat d’un matelas, visitez le site goodhousekeepinginstitute.co.uk et consultez notre guide d’achat dans la section Revue des produits.

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6. VOUS AVEZ TROP CHAUD
Les sueurs nocturnes sont un signe classique de la ménopause, mais peuvent aussi être causées par une consommation excessive d’alcool ou par un effet secondaire des antidépresseurs. Dans de rares cas, les sueurs nocturnes peuvent être le signe d’une infection ou d’une maladie sous-jacente grave, notamment la tuberculose, l’endocardite (inflammation des valves cardiaques) et le lymphome, un type de cancer du sang », explique Andrew Wright, professeur de dermatologie à l’université de Bradford. Ces affections peuvent provoquer des sueurs pendant la journée, mais seront plus perceptibles la nuit.

Que faire :
Si cela se produit plusieurs fois par semaine, le problème doit être examiné immédiatement par votre médecin généraliste. Des remèdes alternatifs naturels pour la ménopause, comme le trèfle rouge, peuvent aider, car cette herbe est riche en produits chimiques végétaux connus sous le nom de phytoestrogènes, qui imitent les œstrogènes.

7. Vous êtes confuse
Connue sous le nom d’éveil confusionnel, cette situation a tendance à se produire lorsque quelque chose nous réveille de la phase profonde du sommeil, mais peut également se produire pendant la transition entre le sommeil profond et le sommeil léger. Bien que nous soyons capables de parler ou de nous lever, nous ne sommes pas totalement éveillés », explique Russell Foster, professeur de neuroscience à l’université d’Oxford. L’éveil confusionnel peut être un signe d’apnée du sommeil, un trouble chronique dans lequel vous arrêtez de respirer de façon répétée pendant la nuit.
Ce qu’il faut faire :
perdre du poids, arrêter de fumer et réduire la consommation d’alcool peuvent aider à s’attaquer au problème.

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8. VOUS AVEZ UN MAUX DE TÊTE
Il peut s’agir simplement de déshydratation, mais si un mal de tête intensément douloureux vous réveille à peu près à la même heure chaque nuit pendant des semaines, vous pourriez souffrir de maux de tête en grappe, explique le Dr Andy Dowson, directeur du service des maux de tête au King’s College Hospital de Londres. Elles provoquent une douleur lancinante, généralement derrière un œil, et peuvent durer de 30 minutes à trois heures. Les autres symptômes comprennent un nez bouché et des yeux rouges.

Ce qu’il faut faire :
Les analgésiques en vente libre peuvent ne pas être assez puissants – votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus forts, comme le vérapamil. Il peut également vous suggérer d’utiliser une bouteille d’oxygène, car respirer de l’oxygène pur semble aider.

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9. VOUS AVEZ DES JAMBES DOULEUSES
Des spasmes musculaires soudains au mollet, à la cuisse ou au pied ont été liés à la prise de statines, mais vous devez en parler à votre médecin avant de modifier votre traitement.

Ce qu’il faut faire :
Prendre un bain chaud avant de se coucher pour détendre les muscles, explique Sammy Margo, physiothérapeute agréé basé à Londres. Boire beaucoup d’eau, en particulier si vous faites de l’exercice, empêchera également la perte de minéraux du corps, qui sont nécessaires pour aider les muscles à se contracter et à se détendre. Étirer les muscles des mollets avant d’aller se coucher sera également utile.

10. VOUS AVEZ FAIM
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre faim pourrait vous empêcher de dormir. Le syndrome de l’alimentation nocturne, selon l’expert Dr Neil Stanley, est généralement causé par le stress ou la dépression. Les antidépresseurs peuvent vous aider, tout comme le fait de manger régulièrement pendant la journée. Se réveiller en ayant faim peut également être le signe d’une thyroïde inactive, car un manque d’hormone thyroxine ralentit le métabolisme et rend plus difficile le maintien d’une glycémie régulière. Diagnostiquée par une analyse de sang, elle est traitée par des comprimés de substitution hormonale appelés lévothyroxine. Vous pouvez également souffrir d’hypoglycémie réactive, une forme d’hypoglycémie qui peut survenir chez des personnes qui ne sont pas diabétiques, explique le Dr Nida Chammas, consultant en diabétologie et endocrinologie à l’hôpital BMI The Clementine Churchill. Il résulte généralement de fortes hausses du taux de sucre dans le sang suivies d’un effondrement rapide, peut-être après avoir mangé de la malbouffe ou bu de l’alcool.
Que faire :
Suivez un régime alimentaire sain et, si les symptômes persistent, consultez votre médecin généraliste.

11. VOTRE GUEULE EST SOUFFRANCE
La douleur dans la bouche peut être causée par une pulpite, une inflammation de la partie interne de la dent qui protège le nerf, explique le Dr Charles Ferber, dentiste à Londres. Elle est surtout perceptible la nuit, car la position allongée exerce une pression sur la tête et le cou, ce qui aggrave la douleur. Une douleur sourde dans la mâchoire peut être due au grincement des dents, appelé bruxisme. Les autres symptômes comprennent des maux d’oreille, des maux de tête et des dents ébréchées.

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Ce qu’il faut faire :
Voyez votre dentiste dès que possible. Si la pulpite est détectée à temps, un traitement de canal devrait résoudre le problème. Si vous êtes un grinceur de dents, votre dentiste peut vous fabriquer un protège-dents – une sorte d’attelle qui agit comme une barrière entre vos dents supérieures et inférieures.

Comme 70 % des cas de bruxisme sont liés au stress, essayez de faire des exercices de respiration profonde et de prendre un long bain avant de vous coucher.

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12. VOUS ÊTES STRESSÉ OU DÉPRESSIONNÉ
Le stress ou tout type de bouleversement émotionnel peut augmenter la probabilité de se réveiller au milieu de la nuit, explique le Dr Jan Wise, psychiatre consultant à la clinique Central Stress Management à Londres. Si vous êtes émotionnellement perturbé, votre corps se met dans un état d’éveil accru, même lorsque vous dormez. Cela vous rend plus vulnérable à des facteurs qui, autrement, ne vous réveilleraient pas, comme un bruit à l’extérieur », ajoute-t-il. Pendant ce temps, se réveiller en se sentant faible tôt le matin est un signe clé de la dépression.

Ce qu’il faut faire :
Dormir dans une pièce sombre et garder une température assez fraîche – autour de 16°C. L’exercice et la méditation peuvent également aider à soulager le stress et les contrariétés. Pour la dépression, il est important de chercher un traitement, qui peut impliquer des conseils ou des antidépresseurs.

13. VOUS AVEZ SOIF
Se réveiller assoiffé pourrait être un signe de diabète non diagnostiqué. Cela est dû à des niveaux élevés de sucre dans le sang qui déclenchent l’élimination de l’excès de glucose par le corps, ce qui peut à son tour entraîner une déshydratation, ce qui vous donne soif, explique le Dr Nida Chammas. Parmi les autres symptômes, citons la perte de poids, une vision floue et des passages excessifs aux toilettes, en particulier la nuit.

Que faire :
Le diabète peut être diagnostiqué par une analyse de sang.

Toutes les images : Getty

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