Fühlen Sie sich innerlich zerbrochen? Lesen Sie dies jetzt

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich innerlich zerbrochen fühlen könnten. Vielleicht haben Sie mit einem Trauerfall oder einer schmerzhaften Trennung zu kämpfen. Oder vielleicht haben Sie Ihren Job verloren oder eine wichtige Freundschaft beendet. Unabhängig davon, was dieses Gefühl des Zerbrochen-Seins verursacht hat, ist es wahrscheinlich, dass Sie damit kämpfen, eine positive Zukunft für sich selbst zu sehen und dass Sie selten Freude an Ihren Tagen haben. Vielleicht haben Sie Ihr Selbstwertgefühl verloren und glauben, dass alle Ihre Bemühungen umsonst waren.

Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass Sie sich auf diese Weise gebrochen und verloren fühlen, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass es keine Möglichkeit gibt, dass Sie sich jemals besser fühlen werden. Die gute Nachricht ist, dass, obwohl es unbestreitbar schrecklich ist, sich am Boden zerstört und verloren zu fühlen, es Wege gibt, durch diese Erfahrung hindurchzugehen und auf der anderen Seite herauszukommen. In diesem Ratgeber gehen wir auf acht Dinge ein, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich innerlich zerbrochen fühlen, und zeigen Ihnen, wie Sie diese Ratschläge durchgehend auf Ihr eigenes Leben anwenden können.

8 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich innerlich gebrochen fühlen

Bevor wir zu den Schlüsselbotschaften übergehen, die Ihnen helfen können, sich zu erholen, ist es wichtig zu bemerken, dass sich gebrochen zu fühlen kein Zeichen dafür ist, dass Sie Ihre Ziele oder Ihr Glück aufgeben sollten. Wir alle machen Phasen durch, in denen wir uns kaputt fühlen, manchmal sogar irreparabel. Das ist eine zutiefst menschliche Erfahrung, denn unser Leben wird oft von zufälligen Begegnungen und unvorhersehbaren Veränderungen geprägt.

Eine Phase des Zerbrochen-Seins bedeutet einfach, dass Ihnen ein bedeutendes Hindernis in den Weg gelegt wurde und dass Sie eine längere Zeit damit verbringen müssen, diese neue Erfahrung zu verarbeiten, damit Sie herausfinden können, was sie für Ihre Zukunft bedeutet. Das gilt unabhängig davon, ob Sie in irgendeiner Weise eine Person, eine Gelegenheit, eine Rolle oder einen Aspekt Ihrer Gesundheit verloren haben.

Halten Sie außerdem an dem Gedanken fest, dass es viele Möglichkeiten gibt, aus dem, was Sie gerade durchmachen, zu lernen. Auch wenn es im Moment nicht so aussieht, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre aktuellen Erfahrungen Sie in einer Weise formen, die Sie letztendlich in eine positive neue Richtung führen wird. Vertrauen Sie darauf, dass Sie diesen Schmerz überwinden können und werden, Ihre Widerstandskraft wiedererlangen und Wege finden, wieder glücklich zu sein.

Verwerfen oder vergraben Sie Ihre Gefühle nicht

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, besteht oft die Versuchung, Ihre Emotionen wegzuschieben, weil sie so schmerzhaft sind. Vielleicht schämen Sie sich sogar für einige Ihrer Gefühle, weil Sie glauben, dass sie ein Zeichen von Schwäche sind.

In Wirklichkeit fühlen wir alle Traurigkeit, Wut und Bedauern, und einige Dinge, die uns widerfahren, lösen diese Art von Emotionen ganz natürlich aus. Akzeptieren Sie also Ihre Gefühle, anstatt sie abzulehnen. Vertrauen Sie darauf, dass sie ihre Berechtigung haben.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, sich mit Ihren Gefühlen auseinanderzusetzen, ist, dass Sie sie nicht verschwinden lassen können. Wenn Sie sie verdrängen oder sich weigern, sie anzuerkennen, werden Sie sie nicht los, sondern schieben sie nur beiseite, um zu eitern. In den meisten Fällen laufen Sie dann Gefahr, dass diese Gefühle unaufgefordert aus Ihnen heraus explodieren, und es kann schwieriger sein, mit ihnen umzugehen, wenn das passiert. Im Gegenteil, wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren, haben Sie die Wahl, sie bewusst durchzuarbeiten.

Alles ist vorübergehend

Nichts ist von Dauer, auch nicht das Gefühl, innerlich zerbrochen zu sein. Unser ganzes Leben ist eine Reihe von Auf- und Abwärtsmomenten und enthält garantiert sowohl Elend als auch Freude. Wenn Sie alt sind, werden Sie wahrscheinlich mit einem gewissen Maß an Nostalgie auf die harten Zeiten zurückblicken, da Sie in der Lage sein werden zu sehen, wie sie eine Rolle dabei gespielt haben, die Person zu formen, die Sie geworden sind. Wir vergessen oft, wie kurz das Leben ist und wie vorübergehend alle unsere Erfahrungen wirklich sind.

Wenn Sie sich gebrochen fühlen, können Zitate wie „Auch das wird vorübergehen“ in bestätigende Mantras verwandelt werden, die Sie wiederholen, wenn Sie von Traurigkeit überwältigt sind. Wenn Sie solche Sätze zu sich selbst wiederholen, kann Ihnen das helfen, zu glauben, dass Ihr Kummer nur vorübergehend ist. Ebenso kann ein Rückblick auf frühere Nöte diese in einen Kontext stellen, der Ihnen hilft, dies als einen Ausrutscher in Ihrem Leben zu sehen und nicht als Dauerzustand.

Sie können um Hilfe bitten

Es mag Ihnen peinlich sein, zuzugeben, dass Sie allein nicht zurechtkommen, oder Sie finden die Vorstellung, sich mitzuteilen, beängstigend. Wenn Sie jedoch tief verletzt sind, kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie bereit sind, darüber zu sprechen und zu sagen, dass Sie Unterstützung brauchen.

Wenn Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle für sich behalten, werden sie größer als sie sind, und es kann sehr schwierig sein, eine Perspektive auf Ihre Situation zu gewinnen. Im Gegensatz dazu hilft Ihnen das Gespräch mit jemandem, einen Teil der Last zu teilen, und erlaubt Ihnen, die Problemlösungsfähigkeiten anderer zu nutzen. Denken Sie bei der Wahl, wen Sie um Hilfe bitten, an die emotional reifsten, mitfühlendsten Menschen in Ihrem Leben. Und wenn Sie Anonymität wünschen, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Berater zusammenzuarbeiten, um Ihr Gefühl der Gebrochenheit zu erforschen und zu überwinden.

Erinnern Sie sich, dass Sie die Kontrolle haben

Es ist leicht, sich hilflos zu fühlen, wenn Ihr Geist gebrochen ist. Sie denken vielleicht, dass Sie nur vom Leben herumgeschubst werden und dass Sie keine Macht haben, Ihre Zukunft zu gestalten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie glauben, dass Sie ein gewisses Maß an Kontrolle über Ihre Situation haben. Während Sie die Vergangenheit nicht ändern können, haben Sie eine gewisse Macht über die Art und Weise, wie Sie auf diese Vergangenheit reagieren, und Sie haben eine ganze Menge Macht darüber, wie Ihre Zukunft aussieht.

Anstatt sich nur mit dem zu beschäftigen, was Sie nicht ändern können, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Frage lenken, welche Möglichkeiten Ihnen derzeit zur Verfügung stehen. Prüfen Sie alle Ihre Optionen, egal wie unattraktiv oder unplausibel sie zunächst erscheinen. Versuchen Sie dann, mindestens eine Entscheidung zu treffen, die Ihre persönliche Autonomie unterstreicht. Das wird Sie daran erinnern, dass Sie nicht hilflos oder träge sind und dass Ihnen noch viele Wege im Leben offen stehen.

Akzeptieren Sie Veränderungen

Wenn Sie sich innerlich zerbrochen fühlen, liegt das oft daran, dass sich das Leben auf eine Weise verändert hat, die Ihnen nicht gefällt. Wenn solche Ereignisse Ihnen jemanden oder etwas Wichtiges wegnehmen, ist es natürlich, dass Ihre reflexartige Reaktion darin besteht, die Idee der Veränderung zu fürchten und zu verabscheuen. Veränderungen sind jedoch unvermeidlich, und wenn Sie Ihre Energie darauf verwenden, sie zu bekämpfen, schüren Sie nur Gefühle von Wut, Hilflosigkeit und Enttäuschung.

Anstatt Veränderungen mit Händen und Füßen zu bekämpfen, versuchen Sie, sie zu akzeptieren und zu erkennen, was sie für Sie tun können. Denn nur durch notwendige Veränderungen werden Sie glücklicher, zufriedener oder erfüllter. Es kann hilfreich sein, eine kurze Liste mit einigen der größten positiven Veränderungen in Ihrer Vergangenheit zu erstellen. Dies wird Ihnen helfen, zu erkennen, dass Veränderungen eine Kraft für das Gute sein können, und Sie beginnen, einige der negativen Assoziationen zu durchbrechen, die Sie vielleicht davon abhalten, weiterzumachen.

Sie leben im Jetzt

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Wieder einmal kann es schwer sein, voll präsent zu sein, wenn Sie sich kaputt fühlen; Sie könnten sich dabei ertappen, wie Sie sich auf die Vergangenheit konzentrieren oder Ihre Aufmerksamkeit beschäftigen, um den Moment nicht erleben zu müssen. Jedoch ist das Aufnehmen dessen, was vor sich geht (innerlich und äußerlich), einer der effektivsten Wege, um aus Ihrem Verlust zu lernen und eine erfüllte Zukunft zu schaffen. Wenn Sie voll und ganz präsent sind, können Sie Gefühle akzeptieren und verarbeiten, wie sie kommen, und das kann Ihrer Selbsterkenntnis einen enormen Schub geben.

Wenn es Ihnen schwerfällt, im Moment zu leben, erwägen Sie, eine tägliche Achtsamkeitspraxis zu beginnen. Sie müssen keine aufwendige Meditation machen, wenn Sie nicht wollen. Sich einfach zehn Minuten lang auf Ihre Atmung zu konzentrieren, kann schon viel bewirken. Ihren Körper von Kopf bis Fuß abzutasten kann auch eine effektive Achtsamkeitsübung sein, die Spannungsbereiche hervorhebt und Ihnen hilft, sich mit den widersprüchlichen Gefühlen auseinanderzusetzen, die in Ihnen stecken könnten.

Erinnern Sie sich daran, wofür Sie dankbar sein können

Wenn Sie sich kaputt fühlen, kann es schwer sein, einen Sinn zu finden. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie einfach nur ein unglücklicher Mensch sind, und Ihr Verstand spielt ständig all die schlimmen Dinge ab, die Ihnen widerfahren sind. Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, versuchen Sie Ihr Bestes, sich daran zu erinnern, wofür Sie in Ihrem Leben wirklich dankbar sind. Je mehr Sie in der Lage sind, dies zu tun, desto mehr Hoffnung und Heilung werden Sie kultivieren.

Wenn es Ihnen schwerfällt, mit großen Dingen aufzuwarten, die Sie zur Dankbarkeit inspirieren, machen Sie sich keine Sorgen. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge, die Ihnen Freude bereiten, egal wie unbedeutend Sie sie auch finden mögen. Denken Sie an Ihre Lieblingslieder, die besten Bücher, die Sie je gelesen haben, die schönsten Dinge, die Sie gesehen haben.

Denken Sie an das, was Sie gerne essen, an die Beziehungen, die Sie schätzen, und an die Orte, die Sie besucht haben. Alles, was Sie tun können, um sich mit den helleren, gastfreundlicheren Teilen der Welt zu verbinden, wird Ihnen helfen.

Sie können daran wachsen

Zuletzt, wenn Sie sich kaputt fühlen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass schwierige Lebensereignisse auf lange Sicht oft eine positive persönliche Entwicklung ermöglichen. Es ist natürlich, dass Sie sich im Moment manchmal fragen, ob das Leben immer so hart und so traurig sein wird. Es ist schwierig, Hoffnung im Herzen zu bewahren, wenn Ihr Selbstvertrauen oder Ihr Glück auf grundlegende Weise erschüttert wurden. Wenn Sie es jedoch schaffen, in sich selbst nach Positivem zu suchen, dann werden Sie sich später dafür bedanken.

Gründe zu finden, um optimistisch oder hoffnungsvoll zu sein, bedeutet nicht, den Schmerz, den Sie durchgemacht haben, zu entkräften. Es spiegelt einfach die Bereitschaft wider, zu sehen, dass alles im Leben mehr als eine Seite hat. Und wenn Sie sich noch nicht dazu durchringen können, positiv in die Zukunft zu blicken, dann denken Sie wenigstens daran, wie Sie in dieser Zeit Ihres Lebens gewachsen sind. Die Lektionen, die Ihnen jetzt bevorstehen, könnten einige der wichtigsten sein, die Sie jemals lernen werden.

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