Osteoporosis: Prevención, factores de riesgo y diagnóstico

OsteoporosisCon la edad, nuestros huesos se vuelven más frágiles, y mantener la salud ósea debe ser una prioridad. La osteoporosis, o el deterioro de la estructura ósea, provoca una mayor fragilidad, fracturas y caídas. Las lesiones por caídas pueden ser devastadoras. Es crucial mejorar y preservar su salud ósea para evitarlas. Nuestros cirujanos ortopédicos de la ciudad de Nueva York describen las mejores maneras de mejorar su salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad en la que la densidad y la fuerza de los huesos se deterioran, lo que conduce a una pérdida de masa y un aumento del riesgo de roturas y fracturas. El envejecimiento hace que los huesos se debiliten y, dado que los huesos no se renuevan al mismo ritmo en las personas mayores, los huesos no hacen más que debilitarse con el tiempo. Las fracturas son frecuentes en las caderas y las rodillas de las personas mayores de 60 años. Los síntomas de la osteoporosis incluyen dolor de espalda, mala postura y fracturas óseas recurrentes.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Además de la edad, hay otros factores de riesgo a tener en cuenta:

  • Ser mujer: Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, especialmente después de la menopausia, ya que la reducción de estrógenos debilita los huesos.
  • Si tienes un familiar con osteoporosis, tu riesgo de desarrollar la enfermedad es mayor.
  • Afecciones tiroideas: Los niveles elevados de la hormona tiroidea pueden contribuir a la pérdida ósea.
  • Deficiencias de vitaminas y minerales: Esto puede provocar el adelgazamiento de los huesos.
  • Estilo de vida sedentario: Los individuos que no hacen ejercicio con regularidad tienden a tener huesos más débiles que los que sí lo hacen.
    • ¿Se puede prevenir la osteoporosis?

      Aunque algunos factores son genéticos, hay ciertos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para mejorar tu salud ósea, como mejorar tu dieta y hacer ejercicio con más frecuencia.

      Dieta

      Consumir una dieta rica en frutas y verduras es vital para tener una buena salud. Las dos mayores carencias a tener en cuenta a la hora de construir unos huesos fuertes son la vitamina D y el calcio. La vitamina D y el calcio trabajan juntos para reconstruir y fortalecer los huesos. La deficiencia de una u otra (o de ambas) aumenta considerablemente el riesgo de osteoporosis. Entre los alimentos ricos en calcio se encuentran las verduras de hoja verde, el pescado y los productos lácteos.

      Alimentos como la leche, los huevos y el queso contienen vitamina D. Sin embargo, la mejor fuente es la luz solar, y las deficiencias de vitamina D son comunes en las personas que viven en una latitud alta, pasan mucho tiempo en el interior o usan protector solar. Hable con su médico para que le revise los niveles si le preocupa un nivel bajo de vitamina D. Puede ser beneficioso tomar un suplemento de vitamina D para mantener los niveles adecuados.

      Ejercicio

      Mantenerse activo es fundamental para mantener la salud general de su cuerpo. También es crucial para mejorar y apoyar la salud de sus huesos. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar y correr, pueden ayudar a retrasar la pérdida de masa ósea, pero la mejor manera de reconstruir activamente la masa ósea es el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de fuerza, como levantar pesas y hacer flexiones, son formas eficaces de desarrollar la musculatura, lo que a su vez aumenta la resistencia de los huesos. Otros ejercicios con peso, como el tai-chi o el yoga, fomentan la regeneración de las células óseas y evitan una mayor pérdida de hueso.

      Diagnóstico y apoyo

      Si está preocupado por su salud ósea o tiene síntomas de osteoporosis, hay pruebas que Island Musculoskeletal Care MD, PC puede realizar para determinar la salud de sus huesos, incluyendo radiografías, exploraciones de densidad ósea y resonancias magnéticas. Dependiendo de su caso específico, nuestro médico determinará qué tipo de imagen es la adecuada para usted.

      Si ya ha sufrido una caída u otra lesión ósea, hable con nosotros sobre la terapia física o el seguimiento continuo de su salud ósea.

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