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Me hacen esta pregunta a menudo:

«¿Cuáles son los mejores programas de entrenamiento de Beachbody para mujeres?».

En primer lugar, aquí están las dos cosas que hacen que un entrenamiento (o programa de ejercicios) sea increíble para mí:

Eficacia

Diversión

La duración de la rutina, la personalidad del instructor, cuánto equipo se requiere, etc. también son importantes para mí.

Pero es lo efectivo y divertido que es un programa lo que me hace volver a él.

También es importante mezclar las cosas con frecuencia. Hacer las mismas series o entrenamientos una y otra vez no sólo es aburrido, sino que puede conducir a una meseta de fitness (donde se dejan de ver los resultados).

La variedad es un componente vital para un programa de ejercicios eficaz.

Con todo esto en mente, aquí están mis mejores selecciones para:

una larga imagen con varias imágenes de diferentes portadas de programas de entrenamiento de Beachbody una al lado de la otra

Los mejores programas de Beachbody para mujeres

2020 UPDATE-.Antes de empezar me gustaría decir que tengo que añadir Transform 20 a esta lista (pero aún no lo he hecho). Puedes leer una reseña completa de ese programa aquí mismo!

Como asociada de Amazon gano con las compras que califican. Algunos de los siguientes son enlaces de afiliados. Puedes obtener más información al respecto aquí.

CORE DE FORCE

Core De Force es uno de los mejores entrenamientos de Beachbody para mujeres

Hay algo en las patadas y los puñetazos que es impresionante. (Me hace sentir como una guerrera, ¿y quién no quiere sentirse como Jennifer Garner en Electra? O como Wonder Woman, por supuesto.)

No necesitarás equipo (ni armas) para hacer ninguna de las rutinas de Core De Force, pero sí necesitarás algo de espacio.*

*Un área de unos 5 pies por 7 pies probablemente funcionará (pero cuanto más espacio tengas mejor).

Algunas de las combinaciones te llevan varios pasos hacia adelante o lateralmente. Y, por supuesto, necesitará suficiente espacio para dar patadas y puñetazos sin sacar una lámpara o golpear su pie contra una pared.

Algunas de las rutinas de Core De Force tienen combinaciones que le llevarán unos cuantos intentos para dominarlas, pero la mayoría de la gente las tendrá conquistadas a la tercera o cuarta vez.

Aquí tienes el aspecto de Core De Force:

Lee más sobre Core De Force

Compra Core De Force

Me encanta Core De Force para la gente que quiere una buena rutina de cardio pero se cansa de los circuitos tradicionales y no quiere comprar ningún equipo.

PIYO

Chalene Johnson haciendo un ejercicio de Piyo

Piyo es una mezcla de yoga y Pilates.

Chalene Johnson es una profesional de los ejercicios de esta serie. Los movimientos son únicos y más desafiantes de lo que podrías pensar.

Mira este vídeo para ver la forma en que moverás tu cuerpo en Piyo. (Sí que saben cómo hacer que un entrenamiento se vea sexy, ¿no?)

No vas a sudar a tope (como diría Tony Horton) haciendo Piyo, pero igualmente quemarás una cantidad decente de calorías.

Piyo Drench es mi rutina favorita del programa.

Aprende más sobre todo el programa Piyo

Lo que me gusta de Piyo es que el programa trabaja músculos que probablemente no golpeas de forma habitual (lo cual es bueno). Eso significa que te despertarás sorprendentemente adolorido después de Piyo (y listo para hacerlo de nuevo).

Me gusta lanzar un entrenamiento Piyo el día después de una rutina de entrenamiento de fuerza pesada. Hace un gran trabajo para estirar las cosas de nuevo y dar a mis articulaciones unas vacaciones.

Consulta el precio de Piyo

INSANITY MAX:30

Insanity Max:30 es uno de los mejores entrenamientos de Beachbody para mujeres

Si has estado antes en One Strong Southern Girl entonces ya sabes que soy una gran fan de Insanity Max:30. (En realidad me encantan todos los programas de Insanity pero Max:30 es mi favorito)

Shaun T y los gurús de Beachbody crearon una obra maestra con Insanity Max:30.

Así es como se ve:

Hay 10 entrenamientos intensos de cardio incluidos en la serie y cada uno de ellos es increíble.

Al igual que Core De Force, no necesitarás ningún equipo (excepto tal vez una colchoneta si estás en una superficie dura).

A diferencia de Core De Force, en Insanity Max:30 no hay combinaciones complejas que descifrar.

Cualquier mujer puede hacer una versión de cada ejercicio la primera vez (si te pierdes unas cuantas repeticiones será porque estás sin aliento, no porque los pasos fueran demasiado complicados).

Los ejercicios Friday Fight Round 1 y Friday Fight Round 2 son mis favoritos de la serie. (Usa los enlaces para leer una revisión detallada de cada una de esas rutinas.)

Para una visión general de todo el programa te recomiendo que leas:

8 cosas que debes saber sobre Insanity Max:30

Compra el programa Insanity Max:30 programa

TURBOFIRE

Chalene Johnson haciendo un movimiento en TurboFire

.

Turbo Fire no es uno de los programas más nuevos de Beachbody pero sigue estando en lo más alto de mi lista cuando se trata de recomendaciones para mujeres.

No puedes superar este programa si buscas un entrenamiento satisfactorio que también sea realmente DIVERTIDO.

Turbo Fire tiene el mismo sabor que Core De Force pero Chalene Johnson no se parece en nada al equipo de Jericho/Joel en Core De Force. (Yo describiría a Jericho y Joel como profesionalmente intensos, más que energéticos.)

El nivel de energía de Chalene en estas rutinas es realmente contagioso y su genuina emoción al hacer el entrenamiento añade un cierto ‘umph’ que es único en todos sus programas.

Vuelvo a Turbo Fire una y otra vez.

Lee una reseña de algunas de las rutinas de Turbo Fire

Inscríbete en una prueba gratuita de Beachbody on Demand para que puedas probar Turbo Fire*

*TurboFire lleva un tiempo ‘no disponible’ en Amazon, así que necesitarás una membresía de BOD para hacer los entrenamientos de Turbo Fire (merece la pena inscribirse en la prueba gratuita para probar este programa si te gusta el kickboxing y la buena música.)

P90X3

P90X3 es uno de los mejores entrenamientos de Beachbody para mujeres

Escucha: Hacer un entrenamiento de resistencia en algún nivel cambiará la forma de tu cuerpo de una manera que ningún otro programa de ejercicios lo hará.

Toda mujer debería hacer un poco de escultura en su rutina de fitness y P90X3 es la forma perfecta de hacerlo.

Aquí tienes cómo es P90X3:

Me encanta el programa P90X3 para mujeres.

Todos los entrenamientos son completamente diferentes -algunos enfatizan la tonificación y otros se centran en el cardio- pero todos son concisos (de unos 30 minutos de duración) y efectivos.

Necesitarás un juego de mancuernas para hacer todos los entrenamientos tal y como están diseñados.

Lee la Guía de una mujer para comprar mancuernas si necesitas algo de ayuda.

Tony Horton es el instructor de esta serie y su equipo incluye al menos una mujer en cada rutina.

Lee las reseñas de algunos de los entrenamientos individuales dentro de P90X3 aquí

Compra P90X3 en Amazon

Y recuerda que puedes acceder a TODOS los entrenamientos que menciono en este post con una membresía de Beachbody on Demand (así es como yo los consigo).

Lee más sobre la membresía de Beachbody on Demand en este post:

5 razones para probar Beachbody on Demand

¿Cuál es TU serie favorita de Beachbody para mujeres?

¡Me encantaría saber tu opinión!

¡Gracias por leer!

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