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Un sonido de chasquido o crujido en la rodilla puede tener varias causas, como la condromalacia -donde la rótula está desalineada-, la inflamación del tendón rotuliano y la artrosis. Envolver la articulación con un vendaje Ace ayuda a estabilizar los músculos, los tendones y la rótula mientras se practica el ciclismo. Las vendas Ace están disponibles en la mayoría de las farmacias, vienen en diferentes anchos y están disponibles con clips o con un revestimiento autoadhesivo. Consulte a su médico antes de hacer ejercicio con una lesión de rodilla.

Siéntese en una silla y apoye el pie en otra silla frente a usted. Mantenga la pierna recta mientras envuelve la rodilla.

Desenrolle de 5 a 10 centímetros del extremo del vendaje. Coloque el extremo suelto de la venda en la parte posterior de la pierna, justo por debajo de la rodilla.

Envuelva la venda una vez alrededor de la parte inferior de la pierna, justo por debajo de la rótula para asegurar el extremo. Envuelva la venda una segunda vez, terminando en el punto de inicio.

Envuelva la venda dos veces alrededor del muslo, justo por encima de la rótula, y luego envuelva la venda dos veces alrededor de la parte inferior de la pierna, justo por debajo de la rótula. Mantenga la rótula y el bolsillo de la parte posterior de la rodilla sin cubrir.

Envuelva la venda alrededor del muslo hasta que se acabe. Asegura la venda con los clips, o alisa la venda si tiene un revestimiento autoadhesivo.

Consejos

La venda debe quedar ajustada, pero no demasiado. Si nota adormecimiento en la parte inferior de la pierna o el pie, retire el vendaje y vuélvalo a envolver.

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