La verdad sobre la sal de Epsom

— Cuando se trata de tendencias de salud, es difícil mantenerse al día. Todo, desde la dieta Paleo hasta la extracción de aceite, pasando por beber agua de aloe vera y caldo de huesos, compiten por captar nuestra atención.

Como parte de la nueva serie «Yahoo Your Day» -una colaboración entre «Good Morning America» y expertos de Yahoo- Michele Promaulayko, editora jefe de Yahoo Health, investigará para decirte si una tendencia es legítima o si puedes dejarla.

Hoy, Promaulayko analiza la sal de Epsom y si realmente puede ayudar a tus músculos doloridos.

«No es una tendencia nueva, pero parece haber crecido en popularidad, la comunidad de CrossFit habla mucho de ella, muchos expertos en bienestar, hay toneladas de defensores por ahí haciendo proselitismo», dijo.

La sal de Epsom -o sulfato de magnesio- se supone que ayuda a los músculos doloridos después de un entrenamiento y se utiliza a menudo en un baño. La idea es que sumergirse en el baño de sulfato de magnesio ayuda en el proceso de recuperación muscular.

Otros creen que usar la sal de Epsom ayudará a absorber el magnesio en sus cuerpos, afirmando que, a su vez, alivia el estrés, cura la depresión o ayuda a tener una buena noche de sueño.

La ciencia muestra que sólo ha habido un pequeño estudio clínico que vincula el baño de sal de Epsom con el aumento de los niveles de magnesio, según Promaulayko. Otros estudios encontraron que los baños de sal de Epsom ayudaban a las personas simplemente como un efecto placebo.

«Esta es la cuestión, nuestra piel es una barrera protectora, no sólo mantiene las cosas malas fuera y deja que las buenas entren», dijo Promaulayko.

¿Entonces es legítimo? O ¿hay que dejarlo?

«Es una renuncia, por desgracia», dijo. «Pero dicho esto, a veces las cosas funcionan porque hay un efecto placebo en este caso simplemente no hay suficientes estudios clínicos que lo respalden pero si se siente bien por qué no, no te va a hacer daño.»

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