Cómo dormir bien cuando tienes el sueño ligero

Cuando tienes el sueño ligero, puede ser difícil conseguir una noche de sueño sustancial. Los sonidos y la luz son las principales fuentes de angustia para los durmientes ligeros, pero el estrés ambiental (como la ansiedad) puede contribuir a dar vueltas en la cama y a despertarse constantemente. Un camión ruidoso que pasa por delante, una luz de la calle que se asoma por las persianas, el sol que sale… todo puede ser un factor decisivo en cuanto a la cantidad de sueño que se obtiene. Pero no temas, porque tenemos recomendaciones de elementos que puedes añadir a tu rutina y que podrían ayudarte a conciliar el sueño a un ritmo regular.

Bloquea el sonido

Los auriculares son geniales para mantener el ruido que quieres y mantener todo lo demás fuera, pero no son tan buenos para dormir. Si necesita una ayuda extra para bloquear la construcción (o un compañero que ronca), consiga un par de auriculares centrados en el sueño. Bose fabrica un par de auriculares que se ajustan perfectamente a tus oídos por la noche y pueden transmitir horas de opciones de ruido blanco. Si eres más de los que usan auriculares, los CozyPhones son básicamente como orejeras con altavoces. O, simplemente, consigue un par de tapones para los oídos a la vieja usanza.

Los auriculares para dormir con enmascaramiento de ruido de Bose

Los auriculares para dormir de CozyPhones

Tapones para los oídos de espuma blanda Slim Fit de Mack

Bloquea la luz

La extraña luz de la calle o el rayo de sol naciente pueden arruinar fácilmente una buena noche de sueño. Bloquéalos invirtiendo en un cómodo antifaz para dormir, como el superventas Alaska Bear Natural Sleep Mask, o actualizando la situación de tus ventanas. Para esto último, te recomiendo que compres unas cortinas opacas y que adquieras la barra de cortina Umbra Twilight, que se enrolla y acerca las cortinas a la pared, bloqueando cualquier luz perdida.

Aska Bear Natural Sleep Mask

Deconovo Room Darkening Window Curtain

Conjunto de barras de cortina individuales de Crepúsculo de Umbra

Bloquea el estrés

Si tus nervios te siguen despertando durante la noche, trata de tomarte un tiempo durante tu rutina de dormir para relajarte de verdad. Prepárate una taza de té para dormir, lleno de manzanilla calmante y regaliz y canela picantes para calentarte por dentro. Otra opción es relajarse con un baño caliente antes de acostarse. Aumenta la relajación con una bomba de baño con infusión de CBD.

Yogi Tea – Bedtime

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