8 cosas que debes hacer cuando tu grupo de amigos te abandona

Una gran parte del crecimiento es perder y ganar amistades. Mientras que hacer un nuevo amigo es una experiencia divertida y emocionante, perder uno puede ser realmente doloroso de atravesar, y perder todo un grupo es aún peor. Para saber cómo sobrellevar la situación, hablamos con varios terapeutas sobre sus mejores consejos para lidiar con un evento de este tipo.

Melody Li es una terapeuta matrimonial y familiar asociada y consejera certificada a nivel nacional con sede en Austin, Texas. Se especializa en bienestar mental y relacional y le apasiona trabajar con personas que buscan mejorar sus amistades, relaciones de pareja y matrimonios.

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Li dice que «las relaciones son experiencias de aprendizaje. Los individuos que las componen crecen, cambian y evolucionan con razón a lo largo de la amistad.» Pero el hecho de que debas esperar que algunas de tus amistades terminen en última instancia, no significa que no duela cuando alguien elige terminar una amistad contigo – o cuando sientes que te han expulsado de todo tu grupo de amigos.

La psicoterapeuta y experta en relaciones de Los Ángeles, Rhonda Richards-Smith, dice que otra razón por la que algunas amistades terminan es porque los amigos no hablan de sus problemas entre sí. «Desgraciadamente, cuando reprimimos esos sentimientos sin compartirlos con nuestros amigos, pueden producirse estallidos que el otro amigo nunca vio venir», lo que puede provocar el fin de una amistad. Richards-Smith añade que «a veces la gente puede elegir cortarte en un intento de sentirse poderosa, ya que puede sentirse impotente en otras áreas de su vida». Li lo secunda diciendo que «en algunas situaciones tristes, puede tratarse de una cuestión de acoso o de utilizar la exclusión para castigar o abusar emocionalmente de un miembro del grupo».

Déjales espacio.

Lo primero que debes hacer si un amigo o un grupo de amigos ha terminado su amistad contigo es tomarte un tiempo para dejar que la situación se enfríe. Richards-Smith dice que «debes respetar que tu amigo puede no estar dispuesto o preparado para resolver la situación contigo cuando tú lo estés». Si ese es el caso, espera hasta que esté listo para hablar y entonces ten la conversación que necesitas tener.

Discúlpate.

Aunque a veces simplemente te alejas de tu amigo, normalmente cuando alguien termina abruptamente una amistad es por una razón específica. La razón podría ser algo por su parte -como que tu amigo sea un matón o lo haga por razones aparentemente de estatus social- pero a veces es porque realmente has hecho algo que ha herido sus sentimientos. Rollin aconseja que «si estás interesado en intentar salvar la amistad y sientes que has perjudicado a tu amigo, podría ser útil considerar la posibilidad de reconocer tus errores y disculparte»

A veces puedes sentir que no has hecho nada malo, pero si tu amigo está molesto por algo que hiciste, es importante que te disculpes si has herido sus sentimientos. Richards-Smith dice: «Intenta que tu amigo no sienta que sus sentimientos no deben ser heridos. Como seres humanos, todos somos diferentes y reaccionamos a las mismas situaciones de forma distinta. Tu amigo tiene derecho a sentir sus sentimientos, tanto si crees que están justificados como si no».

Habla de por qué habéis roto.

Si te das cuenta de que no has hecho nada malo a tu amigo, es probable que aún quieras tener una conversación con quien ha terminado su amistad contigo. Según Rollin, «si se sienten cómodos haciendo esto, podría ser útil en términos de su propio cierre. Por ejemplo, podrías decir algo así como: «Entiendo que pienses que ser mi amigo te hace «poco cool». Realmente te valoraba como amigo y me siento herido y triste por esto'»

En algunos casos, puedes darte cuenta de que hablar con el que fue tu amigo puede no valer la pena porque no es el tipo de amigo que quieres tener en tu vida de todos modos. Richards-Smith dice: «tómate un tiempo para detenerte y reflexionar sobre las cualidades que poseían los amigos del pasado. ¿Son éstas las cualidades que quieres en tus amigos en el futuro? Si no es así, tómate el tiempo de pensar en el tipo de amigos que sí quieres tener y luego búscalos». Y parte de la búsqueda de nuevos y mejores amigos es dejar ir las viejas amistades que no están funcionando como tú quieres.

Tómate tiempo para sanar.

Tanto si decides tener una conversación con tu amigo o amigos que han roto contigo como si no, tendrás que tomarte un tiempo para sanar por tu cuenta y pasar de la amistad si no hubo reconciliación. Li dice que hay que volver a lo básico y centrarse en el autocuidado. «Durante un momento de tristeza, es importante comer bien, dormir mucho y mantenerse activo, aunque no tengas ganas. El cuerpo y la mente están conectados, así que es importante cuidarse. A veces, ayuda hablar con alguien de confianza sobre tu experiencia. Rodéate de gente positiva y amable.»

Busca ayuda profesional.

Si realmente lo estás pasando mal, Rollin sugiere buscar ayuda profesional, diciendo que «si estás luchando profundamente podría ser útil acudir a un terapeuta con licencia para obtener apoyo.» También dice que esforzarse en sus otras relaciones y hacer otras nuevas puede ser útil durante este tiempo, pero su mayor consejo «es permitirse sentir los sentimientos que están surgiendo para usted – en lugar de tratar de adormecer o evitarlos.» Richards-Smith añade que aunque estés disgustado, es importante «recordar los buenos momentos, apreciar las lecciones que aprendiste de la relación y seguir adelante».

Haz nuevos amigos.

Y una gran parte de seguir adelante podría ser hacer nuevos – posiblemente mejores – amigos. Richards-Smith dice que «aunque no te des cuenta hasta años después, el fin de una amistad puede ser realmente positivo a largo plazo. Sepa que si no puede reconciliarse con un amigo, esto puede liberarle para otras amistades y experiencias increíbles en el futuro.» Para encontrar estos nuevos amigos, Li aconseja empezar por buscar dentro de uno mismo y hacerse las preguntas: «¿Qué valores son importantes para ti a la hora de buscar nuevos amigos? ¿Cuáles son algunas de las características significativas que tienes y que esperas que tus nuevos amigos también tengan? ¿Cuáles son algunas señales de alarma que pueden advertirte de que los nuevos amigos pueden no ser una opción saludable?»

Actúa como los amigos que quieres atraer.

Una vez que sepas qué tipo de amigos estás buscando, Richards-Smith dice que la forma más fácil de atraer ese tipo de amigos es ser tú mismo ese tipo de amigo. También quieres rodearte de personas que te acepten por lo que eres para poder hacer amistades verdaderas y duraderas. Dice que «examines cuál es tu definición de amistad. Una vez que sepas cómo quieres que se vea y se sienta, podrás distinguir fácilmente las verdaderas amistades de las falsas».

Rollin dice que la mejor manera de conocer el tipo de personas de las que quieres ser amigo es «exponerte en términos de unirte a clubes, grupos o aficiones, lo que podría permitirte conocer gente nueva.» Richards-Smith añade que también deberías acercarte a personas con las que normalmente no gravitarías porque podrías tener más en común con ellas de lo que crees. Dice que «aunque es importante tener algo en común con tus amigos, buscar a tu «gemelo de la vida» es innecesario. En su lugar, diversifica los tipos de personas con las que sales. Al hacerlo, aprenderás más sobre ti mismo y sobre el tipo de amistades que quieres tener en tu vida.»

Recuerda siempre que tú determinas tu propia valía.

Aunque quieras tener amigos que te eleven y aporten algo positivo a tu vida, Rollin dice que «en última instancia, debes saber que tu valor y tu valía no los determinan otras personas.» Si alguien decide no ser tu amigo, la mayoría de las veces es un reflejo de ellos y no de ti. No dejes que otra persona rebaje tu autoestima porque hay mucha gente ahí fuera que te querrá y querrá ser tu amigo tal y como eres. Como dice Rollin, «te mereces amigos que quieran estar en tu vida. Eres digno de amor y pertenencia y eres suficiente, tal y como eres»

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