30 maneras de ser una (mucho) mejor esposa

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Cuando estás casada con hijos y tienes una carrera próspera, lo primero que se escapa en tu vida diaria es «tu tiempo». ¿Lo segundo? El tiempo «para ti y para él».

La buena noticia: no hace falta mucho para recuperar este último. Si crees a los principales expertos en relaciones (¡y deberías hacerlo!), son las pequeñas cosas que haces en el día a día las que realmente pueden significar la diferencia entre un matrimonio feliz y un matrimonio difícil. Así que prueba estas pequeñas acciones, totalmente factibles, y verás que tienen el máximo impacto en tu felicidad colectiva. Y para más grandes consejos de relación, aquí hay 7 maneras de hacer que su matrimonio dure para siempre.

1 Dile que es genial en la cama

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Si nunca dices esto, hazlo hoy. «Tu pareja quiere ser la mejor que has tenido», dice April Masini, autora y experta en relaciones y etiqueta. «Así que asegúrate de que sabe que lo es. Es fácil olvidarse de hacerlo. Haz un esfuerzo consciente para hacerle saber que es un galán total». Después de poner su ego a tope, sigue condimentando las cosas con estas 60 posiciones sexuales que toda pareja debe probar.

2 Apoya sus amistades

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«Los hombres tienden a abandonar a sus amigos hombres cuando se casan, y eso es una pena», dice Karen Jones, experta en relaciones y fundadora de The Heart Matters. «Algo que puedes hacer para ser una mejor esposa es animarle a salir con otros hombres. Hay algo que obtienen de los demás que no pueden obtener de las mujeres. Es más despreocupación, menos responsabilidad y un gran impulso en sus depósitos. Y cuando consiguen ese impulso, tienden a utilizarlo para hacer más felices a sus esposas. Es un gran trato!»

3 Deja el teléfono a un lado

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Aunque sea un rato. «Cuando tu pareja tenga algo de lo que quiera hablar, deja el teléfono», recomienda Kelsey Matheson, coach de vida. «Es muy irrespetuoso estar revisando el teléfono mientras alguien está tratando de hablar contigo. Presta toda tu atención a tu pareja. Él notará la diferencia y se sentirá automáticamente más conectado y más apreciado. Con toda tu atención puesta en él, puede que incluso aprendas algo nuevo sobre tu pareja». Para más consejos sobre relaciones, aprende a leer la mente de tu pareja con estos 10 indicadores del lenguaje corporal.

4 Háblale bien

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«Tu hombre necesita sentirse admirado, adorado y respetado», explica Caroline Madden, Ph.D., autora y terapeuta matrimonial licenciada & en Burbank, CA. «Haz un esfuerzo consciente para demostrarle que lo aprecias. Una forma efectiva de hacerlo es permitirle escuchar que habla con otra persona sobre lo mucho que lo ama y que se siente afortunada de ser su esposa.» Otra forma efectiva es aprender las 12 formas de condimentar su relación con el teléfono.

5 Dale un poco de espacio

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«Como mujeres, nos gusta hablar, pero los hombres no suelen ser tan verbales», señala la Dra. Venessa Marie Perry, fundadora y estratega jefe de relaciones en The Love Write. «Así que cuando él llega a casa del trabajo después de un largo día, esperamos escuchar todo sobre su día. Los hombres quieren poder descomprimirse del día antes de empezar a comprometerse. Permítele iniciar la conversación por su cuenta. Déjale respirar.»

6 Apoya sus objetivos

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«Si quiere empezar un nuevo negocio, empezar un nuevo hobby, probar un nuevo régimen de fitness, anímale a alcanzar lo que quiere conseguir», dice Patricia Bubash, consejera profesional licenciada. «En otras palabras, sé su animadora».

7 Di «Sí»

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Sobre todo si es a algo a lo que normalmente dirías «no». «Después del periodo de cortejo, las parejas suelen ser más honestas y declinan participar en actividades potencialmente divertidas juntos», señala el doctor Jared Heathman, psiquiatra de Houston. «Empiecen a decir que sí más a menudo y participen en nuevos pasatiempos en pareja.»

8 Tómate un tiempo antes de criticar

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Sería poco realista decir que nunca debes criticar a tu marido, pero asegurarte de antemano de que es realmente necesario puede minimizar lo crítica que estás siendo con él.

«Es fácil caer en el patrón de quejarse a tu pareja cuando no cumple con las cosas o no hace las cosas como tú quieres», dice Rhonda Milrad, LCSW y fundadora de Relationup. «Sé consciente de cuándo quieres criticar y pregúntate si es realmente necesario decir algo. Si lo es, adelante. Pero si no lo es, muérdase la lengua y absténgase de hacerlo. Si critica menos, su pareja se sentirá menos atacada, menos controlada, más apreciada y, en consecuencia, con más ganas de dar un paso adelante y ayudar.»

9 Despiértate antes que él

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Especialmente si eres un ama de casa o trabajas desde casa. «Prepara el café. Acompáñalo en la ducha», sugiere Madden.

¿Por qué? «Porque hasta el hombre más ilustrado y cariñoso se resiente al salir por la mañana para ir a trabajar mientras su mujer duerme hasta tarde.»

10 Elige «luchar» cuando se trata de «luchar o huir»

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«Las discusiones suelen ser buenas para romper el hielo y conseguir que fluya una comunicación más positiva con tu cónyuge,», explica Nicole Merritt, experta en relaciones y fundadora de jthreeNMe. «No evites la confrontación. Asúmela, pero hazlo con el mayor respeto y la mayor calma posible. Piensa en tus peleas como una alternativa saludable a la evasión descarada y a la agresividad pasiva.»

11 Anímale a ser saludable

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Sin forzarlo, por supuesto. «Ayudarle a tener un estilo de vida saludable es un beneficio para ti, como pareja», apunta Bubash. «Si eres la principal cocinera, organiza comidas saludables. Empiecen a caminar juntos o vayan al gimnasio. He observado muchas parejas en las que uno ha decidido tener un estilo de vida saludable, el otro no, y en los años de jubilación existe resentimiento, ya que uno se convierte en el cuidador. Trabajen juntos en esto». Así, es de esperar que tengáis muchos más años juntos para disfrutar de la compañía del otro con buena salud.

12 Guarda sus secretos

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«Cuando tu pareja te diga algo en confianza, no compartas la información con nadie, ni siquiera con tu mejor amigo», dice Kimberly Hershenson, LMSW. Ten esto en cuenta por muy tentador o relevante que sea para tu conversación. «Es difícil ser vulnerable y compartir los problemas con los demás. Cuando tu marido es capaz de abrirse a ti, es importante no romper su confianza.»

13 Iniciar el sexo

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Sobre todo si no lo hacéis habitualmente. «Los hombres suelen ser los iniciadores y les gusta que las mujeres tomen el control en el dormitorio», apunta la doctora Perry. «Sorpréndele mostrándole lo que tienes en el dormitorio. Eso hará que siga corriendo a casa a por más.»

14 Haz una comprobación visceral antes de decir algo duro

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«Después de estar juntos durante un tiempo, es natural hablar más cómodamente el uno con el otro», dice el Dr. Heathman. «Cómodo suena bien, pero también puede llevar a hablar sin rodeos en lugar de con educación». Aunque es estupendo poder «ser realista» con tu marido sobre algo, también es importante no ser negativo todo el tiempo.

15 Cocinar la cena

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No es necesario hacer una gran comida cada noche si cocinar no es lo tuyo, pero si quieres hacer algo bonito para tu marido, la comida suele ser una apuesta segura. «Los hombres suelen preferir una comida casera», dice la doctora Perry. «Ten la cena preparada para sentar las bases de una velada relajada». Mucho mejor que la comida para llevar.

16 Lleva a su madre a comer

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Sí, aunque no sea tu persona favorita en el planeta. «Si haces pequeñas cosas para tener una relación con ella, ya sea enviarle notas, llevarla a comer, asegurarte de que tenga un buen cumpleaños, le hace saber a tu chico que estás con él y le apoyas. Serás, a sus ojos, la mejor esposa del mundo», dice Jones.

17 Saca tiempo para él

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Esto puede parecer obvio, pero la vida se complica. Dedícale un día o una noche completa de tu tiempo, sin interrupciones. «Cada uno de nosotros necesita afirmación y afecto», dice Bubash. «Si siempre estás demasiado ocupada para ser cariñosa o reservar tiempo, él puede buscar a otra persona o empezar a no importarle.»

18 Halagos para él

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Un poco de afirmación puede llegar muy lejos. Ya sea sobre su aspecto, su trabajo o su personalidad, un cumplido es una forma fácil y eficaz de hacerle sentir bien. «La mayoría de los hombres anhelan el aprecio y quieren sentir que su mujer reconoce su duro trabajo y los aprecia por ello», explica el doctor Wyatt Fisher, psicólogo con sede en Boulder, CO.

19 Reservar una noche sin tecnología

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«Quizá sea incluso después de que los niños se vayan a dormir, pero en lugar de encender automáticamente Netflix, planea una noche en la que la televisión, las tabletas y los teléfonos estén apagados», recomienda Matheson. «Puede que queráis cocinar juntos, acurrucaros bajo una manta y leeros el uno al otro, o quizás daros un baño juntos. La única regla es que los aparatos electrónicos no están permitidos!»

20 Sé su mejor amigo

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Probablemente tenga un mejor amigo, pero hay algunas buenas razones para que tú también actúes como uno. «Los mejores amigos se quieren, se apoyan incondicionalmente y son leales hasta la saciedad», explica Vikki Ziegler, abogada especializada en divorcios y autora de The Pre-Marital Planner. «Sé esa animadora de tu marido para que sepa que sois un equipo inquebrantable pase lo que pase, ya que esto le abrirá a ser más vulnerable, honesto y cariñoso.»

21 Haz el Hangout grupal

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Independientemente de que ames absolutamente a todos en su círculo social. «Que no te gusten sus amigos no significa que no debas salir con ellos cuando te lo pida», apunta Masini. «Deja que te enseñe a sus amigos. Y si realmente no te gustan, hazlo por él. En una relación sana, la pareja hace cosas por el otro. El sacrificio construye la intimidad.»

22 Pasar por alto esas manías

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¿Sabes todas esas pequeñas cosas que te parecían adorables de tu marido cuando lo conociste y que ahora te parecen ridículamente molestas? A veces, el simple hecho de hacer un esfuerzo por ser menos molesto puede hacer maravillas para tu mentalidad. «A pesar de los supuestos defectos de tu pareja, sus rarezas y lo que crees que son sus defectos, reconoce que te quiere lo suficiente como para ver más allá de todos los tuyos», dice Merritt. «Encuentra un nuevo aprecio por él por eso».

23 Recoge un juguete sexual

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«Sorprende a tu pareja aportando alguna novedad inesperada a tu forma de hacer el amor», sugiere Milrad. «Dirígete a una tienda para adultos y compra un juguete para él y otro para ti. Tu pareja estará encantada de que le pongas sabor a tu vida sexual y cambies tus patrones familiares.»

24 Prioriza tu propio cuidado personal

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«Puede parecer contradictorio cuando hablamos de relaciones, pero es muy importante que una mujer se tome un tiempo para sí misma o no podrá estar realmente presente para su pareja», señala Matheson. «Resérvate un masaje, disfruta de un baño de burbujas con una copa de champán, ve a tu clase de Zumba local… lo que sea que funcione para ti. Cuando te has bañado con un poco de amor, estás en una mejor posición para bañar a tus seres queridos con él también.»

25 Poner el foco en él

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Es fácil preguntarle a alguien cómo le fue el día y lanzarse a hablar de cómo fue el tuyo justo después. En su lugar, intenta dejar que la conversación sea sólo sobre él de vez en cuando. «Preguntar a tu pareja cómo le va a veces sin compartir tus propios asuntos personales te permite estar completamente disponible y le hace saber que estás totalmente presente para escucharle», explica Hershenson.

26 Deja que él elija

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Incluso si se trata de algo pequeño, como qué cenar o cómo pasar la tarde del domingo. «Muchas mujeres nos convertimos en tan microgestoras (porque tenemos que hacerlo con los trabajos y las familias) que tendemos a gestionar todo -incluyendo a qué restaurante ir, qué película ver, qué color de pintura usar en el dormitorio, etc.» Bubash señala. «Deja que tu marido participe en esas decisiones»

27 Regálale un masaje

El tacto no sexual es en realidad un conector increíblemente poderoso. «Si tus habilidades de masaje no están a la altura, considera ver un video de YouTube o tomar una clase sobre cómo dar un masaje a tu pareja», dice el Dr. Perry. «Después de un largo día, frotar la espalda de su hombre hará que se relaje más rápido, construirá la intimidad y le permitirá conectarse con usted en un nivel más profundo.»

28 Emociónate al verle cuando llegues a casa

Esto puede parecer poco, pero en realidad es algo muy importante. «Sé entusiasta, haz contacto visual, sonríele y demuéstrale lo feliz que estás de verlo», sugiere Jones. «Te sorprendería lo mucho que importa. Es tan fácil dejar que los niños/el trabajo/Facebook/la cocina o cualquiera de los otros gazillones de cosas que exigen nuestra atención tengan prioridad sobre ese momento especial de conexión. Consigues mucho por tu dinero; cinco minutos de tu atención sin reservas y él se sentirá querido, y querrá demostrarte lo mucho que te quiere también.»

29 Renueva tu armario de salón

No hay nada mejor que ponerse ropa cómoda al final del día. Pero, ¿por qué no intentas encontrar algunas piezas en las que te apetezca meterte y que además sean bonitas?

«Deshazte de los pantalones de chándal y de la lencería vieja», sugiere Masini. «Tu pareja lo notará de la mejor manera posible. Mientras que tus viejos chándales pueden ser súper acogedores, compra un poco más y encuentra algo que sea sexy y cómodo.»

30 Haz algo pequeño por él a diario

«Puede ser escribirle una notita que encontrará en su coche, sorprenderle con su comida o cóctel favorito después del trabajo (al estilo de Mad Men), o enviarle un mensaje de texto sólo para decirle lo mucho que le aprecias», dice Matheson. «Pueden ser cosas pequeñas o gestos más grandes, pero cada día, levántate y elige algo que harás para mostrar tu gratitud y aprecio por que él esté en tu vida».»

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