8 Dinge, die Sie tun sollten, wenn Ihre Freundesgruppe Sie im Stich lässt

Ein großer Teil des Erwachsenwerdens ist das Verlieren und Gewinnen von Freundschaften. Während es eine lustige und aufregende Erfahrung ist, einen neuen Freund zu finden, kann es sehr schmerzhaft sein, einen zu verlieren, und der Verlust einer ganzen Gruppe ist noch schlimmer. Um herauszufinden, wie man damit umgehen kann, haben wir mit mehreren Therapeuten über ihre besten Ratschläge für den Umgang mit einem solchen Ereignis gesprochen.

Melody Li ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin und staatlich geprüfte Beraterin mit Sitz in Austin, Texas. Sie ist spezialisiert auf mentale und relationale Wellness und hat eine Leidenschaft für die Arbeit mit Menschen, die ihre Freundschaften, Dating-Beziehungen und Ehen verbessern wollen.

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Li sagt, „Beziehungen sind Lernerfahrungen. Die Individuen in ihnen wachsen zu Recht, verändern sich und entwickeln sich im Laufe der Freundschaft weiter.“ Aber nur weil Sie erwarten sollten, dass einige Ihrer Freundschaften letztendlich enden, bedeutet das nicht, dass es nicht weh tut, wenn jemand beschließt, eine Freundschaft mit Ihnen zu beenden – oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aus Ihrer gesamten Freundesgruppe herausgedrängt wurden.

Die in Los Angeles ansässige Psychotherapeutin und Beziehungsexpertin Rhonda Richards-Smith sagt, dass ein weiterer Grund, warum einige Freundschaften enden, darin liegt, dass Freunde nicht über ihre Probleme miteinander sprechen. „Unglücklicherweise, wenn wir diese Gefühle in Flaschen abfüllen, ohne sie mit unseren Freunden zu teilen, kann es zu Explosionen kommen, die der andere Freund nicht kommen sah“, was zum Ende einer Freundschaft führen kann. Richards-Smith fügt hinzu, dass „Menschen sich manchmal dazu entscheiden, sich von Ihnen abzuschneiden, um sich mächtig zu fühlen, da sie sich in anderen Bereichen ihres Lebens hilflos fühlen.“ Li sekundiert: „In manchen traurigen Situationen kann es sich um Mobbing handeln oder darum, ein Mitglied der Gruppe durch Ausgrenzung zu bestrafen oder emotional zu missbrauchen.“

Gib ihnen Freiraum.

Das Erste, was Sie tun sollten, wenn ein Freund oder eine Gruppe von Freunden die Freundschaft mit Ihnen beendet hat, ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Situation abkühlen zu lassen. Richards-Smith sagt: „Sie müssen respektieren, dass Ihr Freund vielleicht nicht willens oder bereit ist, die Situation mit Ihnen zu klären, wenn Sie es sind.“ Wenn das der Fall ist, warten Sie, bis er bereit ist zu reden, und führen Sie dann das Gespräch, das Sie führen müssen.

Entschuldigen Sie sich.

Während man sich manchmal einfach von seinem Freund trennt, ist es normalerweise so, dass wenn jemand eine Freundschaft abrupt beendet, dies aus einem bestimmten Grund geschieht. Der Grund könnte etwas auf ihrer Seite sein – wie zum Beispiel, dass Ihr Freund ein Tyrann ist oder es aus scheinbar sozialen Statusgründen tut – aber manchmal ist es, weil Sie tatsächlich etwas getan haben, um ihre Gefühle zu verletzen. Rollin rät: „Wenn Sie daran interessiert sind, die Freundschaft zu retten und das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Freund Unrecht getan haben, könnte es hilfreich sein, Ihre Fehler einzugestehen und sich zu entschuldigen.“

Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nichts falsch gemacht haben, aber wenn Ihr Freund sich über etwas aufregt, was Sie getan haben, ist es wichtig, sich zu entschuldigen, wenn Sie seine Gefühle verletzt haben. Richards-Smith sagt: „Versuchen Sie nicht, Ihrem Freund das Gefühl zu geben, dass seine Gefühle nicht verletzt werden sollten. Als Menschen sind wir alle unterschiedlich und reagieren auf dieselben Situationen auf unterschiedliche Weise. Ihr Freund hat ein Recht darauf, seine Gefühle zu empfinden, egal ob Sie glauben, dass sie gerechtfertigt sind oder nicht.“

Reden Sie darüber, warum Sie Schluss gemacht haben.

Wenn Sie erkennen, dass Sie Ihrem Freund nichts angetan haben, wollen Sie wahrscheinlich trotzdem ein Gespräch mit demjenigen führen, der die Freundschaft mit Ihnen beendet hat. Laut Rollin: „Wenn sie sich dabei wohlfühlen, könnte es hilfreich für ihren eigenen Abschluss sein. Sie könnten zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich verstehe, dass du denkst, mit mir befreundet zu sein, macht dich ‚uncool‘. Ich habe dich wirklich als Freund geschätzt und fühle mich verletzt und traurig darüber.“

In manchen Fällen werden Sie feststellen, dass es sich nicht lohnt, mit Ihrem ehemaligen Freund zu reden, weil er nicht die Art von Freund ist, die Sie in Ihrem Leben haben wollen. Richards-Smith sagt: „Nehmen Sie sich etwas Zeit, um innezuhalten und über die Qualitäten nachzudenken, die frühere Freunde besessen haben. Sind das die Qualitäten, die Sie sich in Zukunft von Ihren Freunden wünschen? Wenn nicht, nehmen Sie sich die Zeit, um über die Art von Freunden nachzudenken, die Sie haben möchten, und suchen Sie diese dann.“ Und ein Teil der Suche nach neuen und besseren Freunden ist es, alte Freundschaften loszulassen, die nicht so funktionieren, wie Sie es sich wünschen.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen.

Ob Sie sich entscheiden, ein Gespräch mit Ihrem Freund oder Ihren Freunden zu führen, die mit Ihnen Schluss gemacht haben oder nicht, Sie müssen sich selbst Zeit nehmen, um zu heilen und die Freundschaft hinter sich zu lassen, wenn es keine Versöhnung gab. Li sagt, dass Sie zu den Grundlagen zurückkehren und sich auf die Selbstfürsorge konzentrieren sollten. „Während einer Zeit der Traurigkeit ist es wichtig, gut zu essen, viel zu schlafen und aktiv zu bleiben, auch wenn man sich nicht danach fühlt. Körper und Geist sind miteinander verbunden, deshalb ist es wichtig, sich um sich selbst zu kümmern. Manchmal hilft es, mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Umgeben Sie sich mit positiven, freundlichen Menschen.“

Suchen Sie nach professioneller Hilfe.

Wenn Sie wirklich eine harte Zeit haben, schlägt Rollin vor, professionelle Hilfe zu suchen: „Wenn Sie sich sehr schwer tun, könnte es hilfreich sein, einen lizenzierten Therapeuten um Unterstützung zu bitten.“ Sie sagt auch, dass es in dieser Zeit hilfreich sein kann, sich um Ihre anderen Beziehungen zu bemühen und neue zu knüpfen, aber ihr wichtigster Ratschlag ist, „sich selbst zu erlauben, die Gefühle zu fühlen, die bei Ihnen hochkommen – anstatt zu versuchen, sie zu betäuben oder zu vermeiden.“ Richards-Smith fügt hinzu, dass es wichtig ist, „sich an die guten Zeiten zu erinnern, die Lektionen zu schätzen, die man aus der Beziehung gelernt hat, und vorwärts zu gehen.“

Neue Freunde finden.

Und ein großer Teil des Vorwärtsgehens könnte darin bestehen, neue – möglicherweise bessere – Freunde zu finden. Richards-Smith sagt: „Auch wenn Sie es vielleicht erst Jahre später merken, kann das Ende einer Freundschaft auf lange Sicht tatsächlich positiv sein. Seien Sie sich bewusst, dass, wenn Sie sich nicht mit einem Freund versöhnen können, dies Ihnen den Weg für andere großartige Freundschaften und Erfahrungen in der Zukunft ebnen kann.“ Um diese großartigen neuen Freunde zu finden, rät Li, damit zu beginnen, in sich selbst zu suchen und sich die Fragen zu stellen: „Was sind einige Werte, die für Sie wichtig sind, wenn Sie neue Freunde suchen? Was sind einige bedeutsame Eigenschaften, die Sie haben, von denen Sie hoffen, dass Ihre neuen Freunde sie auch haben? Was sind einige Warnsignale, die Sie warnen könnten, dass die neuen Freunde nicht zu Ihnen passen?“

Verhalten Sie sich wie die Freunde, die Sie anziehen wollen.

Wenn Sie wissen, welche Art von Freunden Sie suchen, sagt Richards-Smith, dass der einfachste Weg, diese Art von Freunden anzuziehen, darin besteht, selbst diese Art von Freunden zu sein. Sie wollen sich auch mit Menschen umgeben, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind, damit Sie wahre und dauerhafte Freundschaften schließen können. Sie sagt, dass Sie „untersuchen sollten, was Ihre Definition von Freundschaft ist. Sobald Sie wissen, wie sie aussehen und sich anfühlen soll, können Sie leicht den Unterschied zwischen echten und unechten Freundschaften erkennen.“

Rollin sagt, der beste Weg, um die Art von Menschen kennenzulernen, mit denen Sie befreundet sein wollen, ist, „sich selbst in Bezug auf den Beitritt zu Clubs, Gruppen oder Hobbys zu outen, was es Ihnen ermöglichen könnte, neue Leute kennenzulernen.“ Richards-Smith fügt hinzu, dass Sie auch auf Menschen zugehen sollten, zu denen Sie sich normalerweise nicht hingezogen fühlen würden, weil Sie mehr mit ihnen gemeinsam haben könnten, als Sie denken. Sie sagt: „Es ist zwar wichtig, mit Ihren Freunden etwas gemeinsam zu haben, aber die Suche nach Ihrem ‚Lebenszwilling‘ ist unnötig. Stattdessen sollten Sie die Arten von Menschen, mit denen Sie zusammen sind, variieren. Dadurch lernen Sie mehr über sich selbst und die Arten von Freundschaften, die Sie in Ihrem Leben haben wollen.“

Erinnern Sie sich immer daran, dass Sie Ihren eigenen Wert bestimmen.

Während Sie Freunde haben wollen, die Sie aufrichten und positiv zu Ihrem Leben beitragen, sagt Rollin: „Letztendlich sollten Sie wissen, dass Ihr Wert und Ihr Wert nicht von anderen Menschen bestimmt wird.“ Wenn sich jemand entscheidet, nicht Ihr Freund zu sein, ist das meistens eine Reflexion über ihn und nicht über Sie. Lassen Sie nicht zu, dass jemand anderes Ihren Selbstwert senkt, denn es gibt viele Menschen da draußen, die Sie lieben und Ihr Freund sein wollen, so wie Sie sind. Wie Rollin sagt, „du verdienst Freunde, die in deinem Leben sein wollen. Du bist es wert, geliebt zu werden und dazuzugehören, und du bist genug, so wie du bist.“

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