3 Gründe, warum Sie täglich unter Kopfschmerzen leiden und was Sie vermeiden sollten, um sie zu verhindern

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Migräne, die durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden kann, aber was ist mit milderen, häufigeren Kopfschmerzen? Obwohl sie nicht so schwerwiegend sind wie Migräne, können gewöhnliche Kopfschmerzen im wörtlichen und übertragenen Sinne eine echte Qual sein. Bei gelegentlichen Kopfschmerzen am Nachmittag kann eine zusätzliche Tasse Kaffee oder grüner Tee Abhilfe schaffen, aber beständige Kopfschmerzen, die täglich auftreten, ohne dass man sie aufgeben muss, erfordern einen ganz anderen Ansatz und ein anderes Protokoll.

Hier ist die Sache: Kopfschmerzen sind eine Form der Entzündung, die der Körper benutzt, um uns mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt oder dass er in irgendeiner Form bedroht ist. Ein Beispiel: Wenn Sie einem höheren Lärmpegel ausgesetzt sind, als Ihr Gehör empfindet (z. B. ein Rockkonzert oder intensiver Lärm von etwas anderem), bekommen Sie vielleicht Kopfschmerzen. Wenn Sie sich den Kopf stoßen, könnten Sie Kopfschmerzen bekommen. Beides sind Formen von Entzündungen, die zur Produktion von Veränderungen in den Blutgefäßen führen, was zu dem Schmerz führt, den wir Kopfschmerzen nennen. Diese Beispiele sind jedoch nur Indizien. Tägliche Kopfschmerzen sind viel anders und viel ernster. Egal wie leicht sie sind, sie sollten nicht auftreten, vor allem nicht über längere Zeiträume wie mehr als eine Woche, weil sie ein Signal dafür sind, dass etwas sehr falsch ist.

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Müder Mann sitzt auf dem Bett

Hier sind drei sehr wahrscheinliche Gründe für tägliche Kopfschmerzen und was man vermeiden sollte, um sie zu verhindern:

Schlafmangel

Ein Schlafmangel kann alle unsere Hormone durcheinander bringen und das kann zu allem führen, von Kopfschmerzen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Verdauungsstörungen als Folge. Unsere Hormone steuern – oder spielen eine Rolle – bei fast jeder Funktion unseres Körpers. Das Beste, was wir tun können, um sie vor allem zu unterstützen, ist eine gute Nachtruhe zu bekommen. Schlafmangel führt direkt zu Entzündungen, weil die Organe und die wichtigsten Systeme des Körpers nicht genügend Zeit erhalten, um zu heilen, zu reparieren und zu reinigen, wie sie es eigentlich möchten. Kopfschmerzen können aus mehreren Gründen auftreten: Hormone, die den Blutzucker verändern, was zu Kopfschmerzen führt (und sogar zu falschem Heißhunger auf Zucker), Veränderungen von Neurotransmitter-Hormonen wie Serotonin oder eine Veränderung von Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron.

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Das Fazit? Gehen Sie ins Bett und achten Sie darauf, dass Sie mindestens 7-8 Stunden dort sind. Der ganze Körper arbeitet besser und reagiert anders auf Stress, wenn er ausreichend Ruhe und Erholung hat.

Zu viel Koffein oder Alkohol

Wenn Sie Ihren Kaffee und Tee sehr mögen und täglich am Nachmittag Kopfschmerzen haben, ist das kein Zufall. Wenn Sie dagegen nachts gerne trinken und regelmäßig mit Kopfschmerzen aufwachen, sollte es selbstverständlich sein, dass Ihr regelmäßiger Schlummertrunk der Grund ist. Oder vielleicht haben Sie einen aktiven Lebensstil und schlucken Koffeintabletten oder Energydrinks, um durch den Tag zu kommen. Sowohl Koffein als auch Alkohol führen zu einer Dehydrierung des Körpers, die den Blutfluss zum Gehirn einschränkt, und sie verändern die hormonelle Funktion. Beide Ursachen führen zu Kopfschmerzen. Außerdem fördern sie Entzündungen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden, da sie von Natur aus säurehaltig für den Körper sind.

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Das Fazit? Wenn Sie Kaffee und Tee lieben (die gesündesten Formen von Koffein), dann teilen Sie Ihre Portionen auf den Morgen und den frühen Nachmittag auf (stellen Sie nur sicher, dass Sie den Zucker weglassen, der unglaublich entzündungsfördernd ist). Wenn Sie abends gerne Wein oder Bier trinken, begrenzen Sie die Menge auf zwei Portionen und achten Sie darauf, dass Sie auf jeden Fall aufhören. Für Liebhaber von Energydrinks: Lassen Sie die Dosen weg und entscheiden Sie sich für natürliche Energizer wie Matcha, Yerba Mate und Kakao, die zwar ziemlich stark, aber viel sanfter sind und ohne Zucker oder chemische Zusätze gesundheitliche Vorteile bieten.

Interner oder externer Stress

Und schließlich, wenn Sie einen stressigen Job haben und jeden Tag nach der Arbeit mit Kopfschmerzen nach Hause gehen, dann ist es Zeit, dies pronto anzugehen. Stress verursacht Entzündungen im Körper, und obwohl es vielleicht ganz in Ordnung ist, nach einem langen Tag eine Pille zu schlucken oder einen Drink zu nehmen, ist ein viel gesünderer Ansatz, Wege zu finden, das Problem des Stresses von vornherein zu reduzieren. Andere Ursachen für stressbedingte Kopfschmerzen können die Arbeit in einer lauten Atmosphäre oder in der Nähe von giftigen Chemikalien sein, die zu innerem Stress führen. Was auch immer der Fall ist, arbeiten Sie daran, die Ursache des Stresses zu reduzieren, bevor Sie sich unbedacht an rezeptfreie Mittel wenden. Während sie hin und wieder harmlos sein mögen, können diese synthetischen Medikamente Ihrer Leber und Ihrem Herzen auf lange Sicht schweren Schaden zufügen.

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Das Fazit? Gehen Sie zuerst die Ursachen von Stress an, um das Problem zu verhindern, anstatt es mit einer vorübergehenden Lösung zu überdecken. Und vergessen Sie nicht, dass Schlafmangel und Alkohol beide Stress für den Körper bedeuten, also ignorieren Sie nicht die ersten beiden Gründe oben, während Sie auch diesen Grund in Betracht ziehen.

Ein paar mehr Tipps …

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Und schließlich sollten Sie Ihre Ernährung ansprechen, wenn Sie sich einem natürlichen Weg zur Heilung Ihrer Kopfschmerzen nähern. Die Reduzierung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln wird helfen, Ihren Blutzucker und Ihre Hormone auszugleichen, um Kopfschmerzen vorzubeugen, und eine entzündungshemmende Ernährung kann ebenfalls helfen. Wenn Sie all diese Dinge tun und immer noch keine Ergebnisse sehen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Magnesium zu sich nehmen. Magnesium ist in unseren Nahrungsmitteln enthalten, aber aufgrund der Art und Weise, wie unser Boden von Mineralien entleert wurde, bekommen wir vielleicht nicht so viel, wie wir denken, über unsere Ernährung. Sie können bei Bedarf ein natürliches Magnesiumpräparat einnehmen, sollten es aber vielleicht vor dem Schlafengehen einnehmen, da es recht schnell zu Entspannung und Schläfrigkeit führen kann. Magnesium kann bei allem helfen, von Kopfschmerzen bis hin zu Krämpfen und sogar Stimmungsschwankungen, also finden Sie mehr Möglichkeiten, dieses wichtige Mineral in Ihre Ernährung in irgendeiner Weise hinzuzufügen.

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