13 Gründe, warum Sie in der Nacht aufwachen

5. IHR RÜCKEN SCHMERZT
Das Schlafen mit zu vielen Kissen kann den unteren Rücken belasten. Die beste Schlafposition ist die Rückenlage mit einem Kissen unter dem Nacken und einem unter den Knien, denn so wird der untere Rücken gestützt.

Was zu tun ist:
Ihre Matratze könnte zu hart oder zu weich sein. Wenn Sie eine neue testen, legen Sie sich auf den Rücken und prüfen Sie, ob Sie Ihre Hand in den Spalt zwischen Wirbelsäule und Matratze stecken können. Wenn es einen großen Spalt gibt, ist die Matratze zu hart; wenn Sie Ihre Finger nicht leicht herausbekommen, ist die Matratze zu weich. Für weitere Ratschläge zum Kauf einer Matratze besuchen Sie goodhousekeepinginstitute.co.uk und sehen Sie sich unseren Kaufratgeber im Bereich Produktbewertung an.

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6. SIE SIND ZU HEISS
Nächtliche Schweißausbrüche sind ein klassisches Zeichen der Wechseljahre, können aber auch durch zu viel Alkoholkonsum oder durch eine Nebenwirkung von Antidepressiva verursacht werden. In seltenen Fällen kann nächtliches Schwitzen ein Zeichen für eine ernsthafte zugrundeliegende Infektion oder Krankheit sein, einschließlich Tuberkulose, Endokarditis (Entzündung der Herzklappen) und Lymphom, eine Art von Blutkrebs“, sagt Andrew Wright, Professor für Dermatologie an der Universität Bradford. Diese Erkrankungen können tagsüber zu Schweißausbrüchen führen, machen sich aber nachts stärker bemerkbar.

Was zu tun ist:
Wenn dies ein paar Mal pro Woche passiert, sollte das Problem sofort von Ihrem Hausarzt untersucht werden. Natürliche alternative Menopausenmittel, wie z.B. Rotklee, können helfen, da das Kraut reich an pflanzlichen Chemikalien ist, die als Phytoöstrogene bekannt sind und Östrogen imitieren.

7. Sie sind verwirrt
Dieses Phänomen wird als verwirrende Erregung bezeichnet und tritt in der Regel auf, wenn uns etwas aus der Tiefschlafphase aufweckt, kann aber auch während des Übergangs vom Tief- zum Leichtschlaf auftreten. Obwohl wir in der Lage sind zu sprechen oder aufzustehen, sind wir nicht wirklich wach“, erklärt Russell Foster, Professor für Neurowissenschaften an der Universität Oxford. Verwirrte Erregung kann ein Anzeichen für eine Schlafapnoe sein, eine chronische Erkrankung, bei der Sie während der Nacht wiederholt aufhören zu atmen.
Was zu tun ist:
Gewichtsabnahme, Raucherentwöhnung und weniger Alkohol können helfen, das Problem zu lösen.

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8. SIE HABEN KOPFSCHMERZEN
Es kann einfach Dehydrierung sein, aber wenn ein intensiv schmerzhafter Kopfschmerz Sie seit Wochen jede Nacht um dieselbe Zeit aufweckt, könnten Sie unter Cluster-Kopfschmerzen leiden, sagt Dr. Andy Dowson, Direktor des Headache Service am King’s College Hospital in London. Sie verursachen einen pochenden Schmerz, meist hinter einem Auge, und können zwischen 30 Minuten und drei Stunden andauern. Weitere Symptome sind eine verstopfte Nase und rote Augen.

Was zu tun ist:
Rezeptfreie Schmerzmittel sind möglicherweise nicht stark genug – Ihr Arzt kann stärkere Medikamente wie Verapamil verschreiben. Sie können auch vorschlagen, eine Sauerstoffflasche zu verwenden, da das Einatmen von reinem Sauerstoff zu helfen scheint.

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9. SIE HABEN SCHMERZENDE BEINE
Plötzliche Muskelkrämpfe in der Wade, im Oberschenkel oder im Fuß wurden mit der Einnahme von Statinen in Verbindung gebracht, aber Sie müssen mit Ihrem Hausarzt sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Medikation vornehmen.

Was zu tun ist:
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad, um die Muskeln zu entspannen, sagt die in London ansässige Physiotherapeutin Sammy Margo. Viel Wasser zu trinken, besonders wenn Sie Sport treiben, verhindert außerdem den Verlust von Mineralien im Körper, die für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln benötigt werden. Das Dehnen der Wadenmuskeln vor dem Schlafengehen hilft ebenfalls.

10. SIE SIND HUNGRIG
Es gibt mehrere Gründe, warum Ihr Hunger Sie wach halten könnte. Das Night-Eating-Syndrom, sagt Experte Dr. Neil Stanley, wird meist durch Stress oder Depressionen verursacht. Antidepressiva können helfen, ebenso wie die Sicherstellung, dass Sie tagsüber regelmäßig essen. Hungriges Aufwachen kann auch ein Anzeichen für eine Schilddrüsenunterfunktion sein, da ein Mangel an dem Hormon Thyroxin den Stoffwechsel verlangsamt, wodurch es für den Körper schwieriger wird, einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Dies wird durch einen Bluttest diagnostiziert und mit Hormonersatztabletten namens Levothyroxin behandelt. Oder Sie haben eine reaktive Hypoglykämie, eine Form der Unterzuckerung, die auch bei Menschen auftreten kann, die keinen Diabetes haben, sagt Dr. Nida Chammas, Facharzt für Diabetes und Endokrinologie am BMI The Clementine Churchill Hospital. Es resultiert in der Regel aus einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem schnellen Absturz, vielleicht nach dem Verzehr von Junkfood oder Alkohol.
Was zu tun ist:
Verfolgen Sie eine gesunde Ernährung und, wenn die Symptome anhalten, konsultieren Sie Ihren Hausarzt.

11. Ihr Kiefer ist wund
Mundschmerzen können durch eine Pulpitis verursacht werden, eine Entzündung des inneren Teils Ihres Zahns, der den Nerv schützt, sagt der Londoner Zahnarzt Dr. Charles Ferber. Es macht sich besonders nachts bemerkbar, da das Liegen Druck auf Kopf und Nacken ausübt, was den Schmerz verschlimmert. Ein dumpfer Schmerz im Kiefer kann durch Zähneknirschen verursacht werden, bekannt als Bruxismus. Andere Symptome sind Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen und abgebrochene Zähne.

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Was zu tun ist:
Suchen Sie so bald wie möglich Ihren Zahnarzt auf. Wenn die Pulpitis früh erkannt wird, sollte eine Wurzelkanalbehandlung das Problem lösen. Wenn Sie mit den Zähnen knirschen, kann Ihr Zahnarzt Ihnen einen Mundschutz anfertigen – eine Art Schiene, die als Barriere zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen dient.

Da 70 % der Fälle von Bruxismus stressbedingt sind, versuchen Sie tiefe Atemübungen und ein langes Bad vor dem Schlafengehen.

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12. SIE SIND STRESSIERT ODER DEPRESSIERT
Stress oder jede Art von emotionaler Aufregung kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, mitten in der Nacht aufzuwachen, sagt Dr. Jan Wise, beratender Psychiater der Central Stress Management Klinik in London. Wenn man emotional aufgewühlt ist, gerät der Körper in einen erhöhten Erregungszustand, selbst wenn man schläft. Das macht Sie anfälliger für Faktoren, die Sie sonst nicht aufwecken würden, wie zum Beispiel ein Geräusch draußen“, sagt er. Das Aufwachen in den frühen Morgenstunden ist ein wichtiges Anzeichen für eine Depression.

Was Sie tun können:
Schlafen Sie in einem abgedunkelten Raum und halten Sie die Temperatur relativ kühl – etwa 16°C. Auch Bewegung und Meditation können helfen, Stress und Aufregung abzubauen. Bei Depressionen ist es wichtig, sich in Behandlung zu begeben, was Beratung oder Antidepressiva beinhalten kann.

13. SIE SIND DÜRSTIG
Das Aufwachen mit Durst könnte ein Zeichen für einen nicht diagnostizierten Diabetes sein. Das liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel den Körper dazu veranlasst, überschüssige Glukose auszuspülen, was wiederum zu Dehydrierung führen kann, wodurch Sie sich durstig fühlen, erklärt Dr. Nida Chammas. Andere Symptome sind Gewichtsverlust, verschwommenes Sehen und häufige Toilettengänge, besonders nachts.

Was zu tun ist:
Diabetes kann mit einem Bluttest diagnostiziert werden.

Alle Bilder: Getty

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